Futás a helyszínen vs gyaloglás - Stack Exchange
Az Egyesült Királyság egészségügyi irányelvei azt javasolják, hogy a felnőtteknek naponta 10 000 "lépést" kell törekedniük, és kevesebb, mint 5000-et kell ülő életmódnak tekinteni.
Gyalogolok és biciklizek, ahelyett, hogy a legtöbb autót használnám, és feltételezem, hogy könnyen eljutnék oda. Néhány hónappal ezelőtt lépésszámláló szoftverem volt egy új okostelefonon, és megdöbbenve tapasztaltam, hogy átlagosan csak 7000 van nálam.
Azóta pótoltam a hiányt azzal, hogy helyben jártam, amikor nincs más dolgom - például várni a forralót, vagy fogmosni. Jobban érzem magam tőle is: lefogytam és javult az aerob képességem.
Egy barátom, aki egy kicsit fitnesz fanatikus, nemrégiben azt mondta nekem, hogy ez "átverés" és "nem számított". Képtelen volt megmagyarázni, miért hívják ki.
Ez nyilvánvalóan abszurdnak tűnik: míg a helyben futásból hiányzik a tényleges futás gyorsulási összetevője, és nyilvánvalóan kevesebb a mozgás, akkor még mindig emeli a lábát, és bizonyos mértékben az aerob rendszeren dolgozik.
Szóval, igazam van-e, ha úgy gondolom, hogy a földön futás értékes gyakorlat? Többé-kevésbé edzés, mint egy ekvivalens gyors gyaloglás? És ha ezek a dolgok igazak, hogyan juthatna valaki eszébe, hogy ez "csal"?
válasz
Ha látta ennek előnyeit, lépjen tovább. Függetlenül attól, hogy összehasonlítja más típusú gyakorlatokkal, ha Önnek működik, akkor mindenképpen "értékes gyakorlat".
Az egyetlen pont, amellyel megpróbálhatnék segíteni a barátodnak, az lenne, ha azt mondanám, hogy a helyben futás valószínűleg nem olyan előnyös, amikor olyan állóképességet akarsz építeni, amely közvetlenül alkalmazható a futóversenyekre, de a az általános alkalmasság biztosan nem csal. Ami a csalás gondolatát illeti, azt mondanám, hogy a helyben futás "nyilvánvalóan kevesebb gyakorlat". Ha ragaszkodik a 10 000-es kemény számhoz, akkor a 10 000 lépés megegyezik a futással Nem 10 000 lépés, ha előre fut. Valószínűleg nem akarja, hogy azt gondolja, hogy 10 000 lépést tett előre, amikor valóban nem tette meg.
Röviden, folytassa a járást, és élvezze továbbra is az előnyöket. Mondja el barátjának, hogy tisztában van azzal, hogy a helyben futás különbözik az előre futástól, de előnyös lesz számodra. Azt gondolnám, hogy fitnesz fanatikusként értékelné az embereket, akik azt csinálják, ami nekik működik.