Futás és fogyás - Globe Runners

Sok futó úgy gondolja, hogy "étrendjüknek" a súlyra kell összpontosítania, vagy inkább a "hirdetett súlyra" a skálán. A súlytényező valóban az első figyelembe vett paraméter, egyben a legnépszerűbb is ... de ez is az, amely sok kudarchoz vezetett az úgynevezett alacsony kalóriatartalmú étrendek végrehajtásában.

A súlyérték mennyiségi, de minőségi halmaz is. Ez utóbbi, amely ráadásul a legfontosabb, túl gyakran van behúzva az értékelés során. Más szavakkal: a sovány tömeg (az úgynevezett "aktív tömeg") és a zsír tömeg (vagy "inaktív tömeg") aránya.

Ez az értékelés különböző technikákkal határozható meg:

Az impedancemetria, amely egy olyan köztes módszer, amely pontosabb, mint a hagyományos skála, de amelynek eredményei ingadozhatnak a napszaktól és a test hidratáltságának szintjétől függően.
A bőrredők mérése, érdekes és praktikus megvalósítási módszer.
Hidrosztatikus denzitometria.
Kétfoton abszorpció (DEXA)

Sovány tömeg/zsírtömeg

A sovány tömeg több szövet összegzését foglalja magában: csont, izom, zsigeri (belek, szív, tüdő), valamint a víz, amely önmagában a sportoló súlyának körülbelül 65% -át teszi ki. Ez az aktív tömeg az alapanyagcsere alapja, amely megfelel a létfontosságú szervek működéséhez szükséges energiafogyasztásnak. Ezek elengedhetetlenek a futó számára, nevezetesen a tüdő által történő lélegzéshez, a bélen keresztül asszimilálódáshoz, a vesén keresztül történő kiválasztáshoz, a májban történő metabolizmushoz ...