Futás és futball a megfelelő foglalkozásokat a fejlődéshez
A futás nagyszerű gyakorlat az állóképesség növelésére. Ez lehetővé teszi, hogy meglehetősen gyorsan haladjon a helyszínen, ha megfelelő futási munkákat végez. Minden fiatal futballista hallotta, hogy a futás nagyon jó a futball számára. Mégis kevesen tudják, miért. Miért segíthet a futás a szint felemelkedésében, és gyorsabb fejlődésben, mint mások. És mindenekelőtt hogyan. Hogyan lehet megtalálni a megfelelő futó munkameneteket ?
A futballért való futás előnyei
Mielőtt megértenénk, hogyan kell futni, és melyik foglalkozásokat fogja megtenni, hogy gyorsabban haladjon, mint a többi, meglátjuk a futás előnyeit, amelyek közvetlenül jobbá teszik a pályán.
Kitartás
Ez az első és legfontosabb minőség. A futás fejleszti az állóképességedet, a gyors és hosszú távú futás képességét.
Még akkor is, ha nem nagyszerű látvány előtt fut, a futás gyönyörű helyekre vezet.
Amikor elkezd egy kicsit hosszú ideig futni, akkor megkapja a testét, hogy hosszú ideig tartson.
Ismeri ezt a helyzetet: meccsen van, mi pedig a második félidő utolsó perceiben vagyunk. Csapata éppen elvesztette a labdát, miközben az egész blokk fel volt szerelve. Az ellenfelek ellentámadásba lendülnek, és tudod, hogy vissza kell térned a védekezésbe. De a lábaid elengedtek és már nem tudsz futni.
Ezt a helyzetet tudjuk elkerülni a megfelelő futási munkamenetekkel.
A robbanékonyság
Egyes futóedzéseket az állóképességre, másokat a robbanékonyságra optimalizálják.
Ezek a foglalkozások lehetővé teszik, hogy gyorsabban induljon a terepen, és sprinteljen.
A robbanékonyság a futballban egyre fontosabb tulajdonság. Minél több szezon telik el, annál inkább a gyorsabb játékosok részesülnek előnyben, és lassabban kerülnek lassabban a játékosok a pálya szélére. Nem akarsz a második kategóriába kerülni? Tehát a megfelelő képzésnek köszönhetően dolgoznia kell a robbanékonyságán.
A mentális
Amikor elindulsz futni, nem lesz könnyű. Szenved, fáj a lábad, öltéseid vannak, légzési nehézségei vannak.
És mégis, továbbra is dolgozni fog, és elvégzi a munkameneteket.
Idővel fejlődni fog, hogy jobbá váljon.
A futás biztosan edzi a mentális erődet. Szembe kell néznie a fájdalommal, és tovább kell mennie, amikor fel akar adni.
Gondoljon szellemi erejére és kitartására, mint olyan izmokra, amelyeken dolgozhat. Futás közben fejleszted őket, hogy később felhasználhatók legyenek.
Ha a futball kevésbé jó időszakában van, akkor a kitartása az, ami a munka folytatására készteti.
Lélegző
A futás hatására a légzés működik. Futáskor nagy megterhelést gyakorolunk a tüdőnkre, hogy levegőt juttassunk az izmokhoz. A fizikai aktivitás során az izmoknak több oxigénre van szükségük, ezért megnövelik a tüdőn átjutó levegő mennyiségét.
Futballmeccs közben felgyorsul, és előfordulhat, hogy egy ponton hiányzik egy kis levegő. De csak annyit kell tennie, hogy kipattanja a léggömböt, ahol nagyon eltávolodik tőled, és lesz még ideje, hogy lélegzetet vegyen.
Futás közben nem állhat meg, hogy 3 percenként lélegzethez jusson. Meg kell tehát tanulnunk kezelni és a megfelelő levegőt venni.
Árassza el a kettős kilégzést és ilyesmit. A cél az, hogy jó, hosszú és mély lélegzetet vegyen.
A tested erre készült, ezért általában ösztönös lesz.
Ha keményebben akar dolgozni, a homok segíthet.