Reggeli gyerekeknek - Kor útmutató - Babaklub
A reggeli állítólag a nap legfontosabb étkezése. A gyerekeknek is így kell lennie? Íme a baba reggelije, kortól függően.
A reggeli típusa, amelyet a kicsi kap, korától függően jelentősen változik. Itt van, hogyan:
6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek Ez egyszerű. A reggeli tejből áll, mint a nap bármely más étkezése. Alapvető fontosságú, hogy a baba kérésre kapjon anyatejet 6 hónapos koráig, és a diverzifikációt csak ebben az életkorban kell elkezdeni, a WHO szabályainak és ajánlásainak megfelelően.
6 és körülbelül 12 hónap között reggeli gyümölcsből áll. 1 éves koráig és még később a gyerekek reggel 6 körül felébrednek egy adag tejért, utána pedig még egyet szundítanak. A gyerekek csak ébredéskor hajlandók elfogadni a reggelit.
Teljes diverzifikációban a reggeli étkezés a legalkalmasabb új ételek bevezetésére. De a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek minket, hogy 2-3 gyümölcsnél többet ne vegyítsünk össze, és bizonyos ízkombinációkat kerüljünk az íz miatt. Például az ananász érzékeny gyümölcs a kombinációk szempontjából.
Néhány szülő reggelire keveri a gyümölcsöt sajttal vagy joghurttal, hogy következetesebb legyen az étkezés. A gyümölcsök és a tejtermékek keveréke azonban nem nagyon ihletett a kétféle étel eltérő emésztési ideje miatt, amely részlet emésztési problémák, például puffadás megjelenéséhez vezet.
Ha azonban a kicsi szereti a gyümölcsjoghurtot, azt tanácsoljuk, hogy készítse el otthon, tegyen gyümölcsöt házi joghurtba vagy egy kereskedelmi joghurtba, amely NEM tartalmaz porított tejet.
Azt tanácsoljuk, hogy ne édesítse a kapott keveréket, mert nincs szükség arra, hogy ápolja a kicsi édességet. A gyümölcsök már tartalmaznak elegendő fruktózt, természetes szénhidrátot.
1 éves kor után az egészséges reggeli úgy nézhet ki, mint egy idősebb gyermek reggeli. Főtt tojás vagy omlett olaj nélkül, túró vagy más sajt zöldségek kíséretében, például paprika, paradicsom vagy uborka, kenyér vajjal és lekvárral cukor vagy méz nélkül, tehéntej teljes kiőrlésű gabonával vagy pszeudokerttel, joghurt csak néhány alternatíva.
Az anyák fantáziája korlátlan, a gyermekek ízlése változó, ezért meg kell próbálni és kipróbálni, de tiszteletben tartva a diverzifikáció alapelveit és az 1 éves gyermekek egészséges táplálkozásának szabályait.
2 és 3 év között A gyermek étlapja kiegészül az egészséges ételek többségével, amelyeket minden egészséges felnőtt elfogyaszthat.
Sok gyermeknek fixációs időszakai vannak bizonyos ételekhez, amelyeket elfogyasztanak, és folyamatosan kérik őket napokig vagy akár hetekig egymás után, szüleik kétségbeesésére. Ez az a pillanat, amikor tárgyalni tud.
Ha a kicsi napokig minden nap tejet kér gabonafélékkel, kínáljon neki egészséges gabonapelyheket, semmiképpen ne a kibővítetteket, amelyek cukorkákként fogyaszthatók, és a reggelijéhez adjon néhány szelet almát, banánt vagy néhány epret.
3 év után a legtöbb gyermek óvodába jár, és általában ott reggelizik. Természetesen a szülőknek konzultálniuk kell az étlappal, és megfogalmazniuk a véleményüket.
Kolbász, párizsi, darált kolbász egyáltalán nem elfogadható egy ilyen kicsi gyermek étlapján, és általában minden életkorban kerülni kell.
Mit adsz gyermekednek reggelire? Mi a kedvenc reggelid?