Sovány testtömeg vs izomtömeg - Mi a különbség
Sovány testtömeg vs izomtömeg - Mi a különbség?
Vegye figyelembe a következő három állítást a sovány testtömegről:
- Nem azon dolgozom, hogy hatalmas legyek; Csak erőt akarok építeni és felhúzni öt kiló sovány izmot. "
"A célom, hogy többet edzek és egészséges, öt kilós izomtömegem legyen a következő szezon előtt."
"Több fehérjét adok az étrendemhez, és remélhetőleg 5 kiló sovány testtömeget gyarapítok a hónap végére."
Tegyük fel, hogy egy dolog: a "sovány izom" helytelen elnevezés. Bár valóban léteznek különböző típusú izmok, biológiailag nem létezik "sovány izom". A "sovány" szót általában a testzsír hiányára utalják. De itt van az igazság: minden izom "sovány izom".
Mi a helyzet a sovány tömeggel és az izomtömeggel?
Mindkettő létezik. Ez azonban a testösszetétel két nagyon különböző része, és hogy teljes mértékben megértsük testsúlyát, egészségi és fitnesz céljait, meg kell értenie a közöttük lévő különbségeket. Vessünk egy pillantást alább.
A sovány testtömeg és az izomtömeg
A sovány testtömeg (amelyet néha csak "sovány tömegnek" is hívnak, valószínűleg a "sovány izom" szó eredete) a test teljes súlya, levonva a testzsírból adódó bármilyen súlyt.
Sovány testtömeg (LBM) = Teljes tömeg - Zsírtömeg
Az LBM a következők súlyát tartalmazza:
- Szervek
- bőr
- Csontok
- Testvíz
- Izomtömeg
A sovány izmokkal ellentétben az LBM helyesen használja a "sovány" szót, mert az egész testtömegét leírja a zsír levonásával. Ezért nevezik "zsírmentes tömegnek" is. Mivel sovány testtömeged sok részből áll, ezeknek a területeknek a súlyában bekövetkező bármilyen változás rögzíthető az LBM számának változásaként. Ne feledje, hogy szervei súlya nem sokat változik. A csontsűrűség idővel csökken, de ez nem befolyásolja jelentősen az LBM-ek súlyát.
A sovány testtömeg a testvíz és az izomtömeg.
Amikor az emberek arról beszélnek, hogy izomnövekedést okoznak több fehérje fogyasztásával vagy izomépítő edzéssel, akkor valójában a csontváz izomtömegének növeléséről vagy építéséről beszélnek. Ennek oka az izom három fő típusa - a szív, a sima és a vázizom. A tömeg az egyetlen izomtípus, amelyet aktív testmozgás és táplálkozás útján lehet aktívan felépíteni és felépíteni.
De a vázizomtömeg a karcsú testtömeg része. A víz egy másik fő befolyásoló tényező. Ez akkor jelenthet problémát, amikor az emberek az izomnövekedést és a „karcsú gyarapodást” felcserélhetően használják.