FUTÁS: KRITOTERÁPIA MARATON UTÁN
Maratoni gyógyulás
Mennyi idő alatt felépül egy maraton ?
kérni Moe Jerry. Moe pontosan futott 26 maraton karrierje során as futó (futó), köztük egy a az ellenkezője hogy bebizonyítsa barátjának, hogy tévedett és hogy nem tudta megtenni. Ehhez számtalan 5 km, 10 km és egyéb formátum tartozik futás, egyszerűen azért, mert Moe szerette a futást Sport.
Soha nem szponzorálták, nem támogatták, sőt nem is nyert maratont, ennek ellenére saját körében híres volt versenynapi ismeretek orákulumaként. Futott, mert tetszett neki, és, mint mint nem hivatásos sportoló, felfedezte, mint az összes többi, hogy a felépülés egy maraton után nélkülözhetetlen testápolás. Igen, amit mondani akarsz, a futás nagyszerű, de "eltalálja", ahogy mondjuk !
Amikor az Nemzetközi Olimpiai Bizottság alapította Kő coubertin század végén a modern maraton úgy tervezték, hogy az eredeti 1896-os athéni maratoni útvonalat kövesse, és a "maraton" név lett a ma ismert verseny. Ha Pheidippides tudott volna róla legjobb helyreállítási módszerek a maraton után talán túlélte.
Mit tehet azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy futhat még egy napot ?
Mi a teendő egy maraton után ?
melletted nyújtás szokásos rutinja szerint (ami már hosszú távú futóként rendelkeznie kell), akkor töltse fel a folyadékok. A sporttudósok ajánlani 500 ml óránként, ami általában egy szokásos vizes palack mennyisége.
Miért ne igyál többet? Mert a tested már fel volt használva a maga erejéig abszolút fizikai határ. Korlátlan mennyiségű víz fogyasztása mérgezést és elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat, amely súlyos klinikai esetekben végzetes lehet. A vízmérgezés megzavarja az eelektrolit egyensúly, ami a szérum nátriumkoncentráció gyors csökkenését és végső soron halált eredményez.
Kb 3-4 óra (vagy több, mindegyik szintjétől függően) maratont futni, ezért ezeknek a folyadékoknak a felelősségteljes feltöltése is eltart egy ideig. A futók túlnyomó többsége számára a vízmérgezés nem jelent problémát, de az elektrolithiány még mindig nyomokat hagy maga után görcsök és fejfájások. A súlyosan dehidratált futóknak intravénás folyadékokra lehet szükségük.
A hideg kihasználása a maraton utáni gyógyuláshoz:
A görcsöket jégfürdőkkel, jégcsomagokkal, valamint hideg és meleg zuhannyal kezelték. Ezek mind a krioterápia (hideg terápiák), amelyek hideg hőmérsékletet használnak a fájdalom enyhítésére. A gyógyulás fejlett módszere az teljes test krioterápia (CCE), ahol az egész test mindössze 3 perc alatt élvezheti a jégfürdő hatásait. A Cfutók és maratoni futók rendkívül hasznos lehet az egész test krioterápiájában, mert azonnal megtámadja a izomfájdalom, a fáradtsághoz és atlétikai felépülés sejtszinten.