Futás Miért vékony a futó! Kocogás-Nemzetközi
Írás
A hosszútávfutók pelotonjainak megfigyelése enyhén szólva bizonyos általános vékonyságot mutat. Azok számára, akik meg akarják őrizni a felsőtest izmos megjelenését, néha szükség van egy kis változtatásra az edzés ütemtervében. Magyarázatok.
A futó vékony, időnként vékony. A sziluettnek ez a karcsú aspektusa nem feltétlenül felel meg az atlétára vonatkozó esztétikai kritériumoknak.
Először tudnia kell, hogy a főként állóképességen végzett edzés lehetővé teszi, hogy elveszítse a zsírtömeg jó részét és átalakítsa a sziluettjét, ha a futó kitartást és türelmet mutat az ilyen típusú erőfeszítésekben.
Valójában az állóképességi erőfeszítések fokozzák a lipolízist (lipidek használata) és a zsírsavak használatát. Ezért segítenek csökkenteni a zsírmennyiséget, amely bosszantó tendenciát mutat a férfiak dereka körül, valamint a nők feneke és combja körül (és hormonális okokból). Rámutatunk most, még annak kockázatával is, hogy néhányat vagy némelyiket demoralizáljuk, hogy bár az állóképesség segít csökkenteni a zsírtömeget, sok testmozgás szükséges némi zsírvesztéshez. Például egy maraton futása csak 100-200 g zsírt veszít! A fogyás tehát türelem kérdése, és ha szép számú kilométert tesz fel az étlapra, az helyettesíti a nassolást és kompenzálja a zsírban gazdag étrendet. A diéta tehát a kitartás és a kitartás elengedhetetlen kiegészítője.
Nincs elég erőgyakorlat
A figura ekkor képes lesz átalakulni, de lassan és nem mindig úgy, ahogy azt a kényes férfi vagy a nő túl kerek csípővel szeretné. Ennek oka, hogy nincsenek olyan erek, amelyek közvetlenül összekötnék a has vagy a fenék zsírszövetét a has vagy az alsó végtag izmaival. Ha az állóképességi edzés során zsírsavak szabadulnak fel a test minden részéből származó zsírszövetből, akkor az az általános vénás véráramba kerül, amely a szív felé vezet, majd az artériás keringésen keresztül elosztja a dolgozó izmokat.