Futás ősszel Megfelelő ruházat esetén a kocogás kétszer olyan szórakoztató
A szél, az eső és a hideg ellenére
Futás ősszel: a kocogás kétszer olyan szórakoztató a megfelelő ruházat mellett
2019. október 16. - 14:12.
A minden időjárásra kocogók alapvető felszerelésének megbízhatónak kell lennie
Szeretne spontán turnét megtenni rövidnadrággal és világos inggel? Nyáron nem probléma, de ősszel igen. Mivel csökken a napsütéses órák száma naponta, és egyes napokon a hőmérő beragad az egyjegyű hőmérsékleti tartományba. Amikor kint hűvösebb lesz, fontos megtalálni az egyensúlyt a "túl hideg" és a "túl meleg" között. És ez nem mindig olyan egyszerű. Jó tipp előre: öltözzön a hagyma elvének megfelelően. De van még mit figyelembe venni.
A funkcionális fehérnemű melegen tart futás közben
A hagyma megjelenése lélegző, gyorsan száradó funkcionális fehérneművel * kezdődik, amely az izzadságot átviszi a fenti textilrétegre. Közvetlenül a csupasz bőrön viseli, hogy meleg és száraz legyen. A tetejére egy második, hőszigetelő közbenső réteget helyezünk. Gyapjú futóing vagy hosszú ujjú * hőszigetelést biztosít, és az izzadságot eltávolítja a testtől.
A harmadik réteg egy funkcionális kabát *, amely víztaszító és lélegző, hogy lehetővé tegye a levegő cseréjét. Mellényké alakítható kabátok praktikusak. Alternatív megoldásként könnyű vagy párnázott mellényt is viselhet a hosszú ujján. Jobb, ha túl sokat veszel fel, mint túl keveset, mert a vetkőzés mindig lehetséges. A rétegek száma természetesen tetszés szerint változtatható, az időjárási körülményektől és a saját hőmérséklet-érzékenységétől függően.
Több profilú cipő a jó tapadás érdekében
Amint esős, nedves és hideg lesz, a futófelszerelést az évszakhoz kell igazítani. A megfelelő futócipő különösen fontos, mert most nemcsak a hangsúlyosabb párnázás játszik szerepet. A cipőnek a lábát is melegen és szárazon kell tartania, és optimális tapadással kell rendelkeznie. Ezért át kell váltania egy vízálló, de lélegző modellre, amelynek erős, tapadó profilja van (a nyomvonalas futócipők * ezt kínálják). Ez sokkal könnyebbé teszi a sárban, nedves, csúszós utakon és az erdő talaján való futást. Ha csak aszfalton fut, elegendő a futócipő könnyebb változata *.
Longtight - a futók ősszel hosszú nadrágot viselnek
Viszlát rövidnadrág, üdvözlöm hosszú! A vélemények megoszlanak a 10 és 15 fok közötti hőmérséklet-tartományban: vannak, akik még mindig rövidnadrággal és pólóval futnak, mások ¾-es és hosszú ujjú futóinget használnak. A szélben jobb hosszú nadrágot használni, és esetleg vékony széldzsekit vagy mellényt felvenni. Az anyagot úgy kell megválasztani, hogy távol tartsa a szelet és esetleg a nedvességet. A cipzárral szabályozhatja, hogy több vagy kevesebb levegő kerüljön-e a testbe.
Hosszú ujjú - dacoljon az őszre egy meleg futóingben
A funkcionális szálakból készült hosszú ujjak kissé vastagabbak, mint a megfelelő nyári modellek, és belül érdesek vagy enyhén béleltek. A gyapjúhoz képest a funkcionális szálak azzal az előnnyel járnak, hogy a verejtékezéskor keletkező folyadékot kifelé vezetik - így a bőr száraz marad. A természetes anyagból készült merinó gyapjú hőmérséklet-szabályozó hatással is rendelkezik, és a modern funkcionális anyaghoz hasonlóan a verejtéket a felszínre szállítja.
A hosszú ujjú * ujjakon gyakran kis hüvelykujj van. Ez nagyon praktikus, mert megakadályozza az ujjak felcsúszását. Kesztyűvel kombinálva * a bőr teljesen védett, és a csuklón nincs rés.
A nyakat gallér védi. Vagy rövid álló gallér, vagy egy magasabb cipzáras gallér. A cipzárnak felül kell lennie egy úgynevezett cipzáras garázzsal. Ez megakadályozza az érzékeny bőr irritáló karcolását.
Jól csomagolva egy futódzsekivel/mellénnyel
Futódzseki vagy mellény vásárlásakor nem csak a megjelenés és az ár számít, hanem a szél- és esőállóság, valamint a verejtékfelvétel és a szellőzés is. Különösen a szélállóság elengedhetetlen, mivel a test egyébként alacsony hőmérsékleten gyorsabban hűl le az úgynevezett szélhűsítő hatás miatt. Ezért a vágásnak testhez simulónak kell lennie, de nem túl szorosnak. A kabátnak vagy mellénynek elegendő helyet kell biztosítania a meleg légpárnához, szellőzőnyílásokkal kell rendelkeznie a karok alatt és a hátoldalon. Ha gyakran fut reggeli vagy esti órákban, akkor a jól látható reflektorok a tökéletes kabát másik vásárlási kritériuma.
Kesztyű - ne hagyja kihűlni
A hideg kezek gyakran jelentenek problémát az edzés elején - néhány kilométer megtétele után a megnövekedett vérkeringés miatt jobb lesz. Vékony futókesztyű * általában elegendő az őszi futáshoz. Speciális funkcionális anyagokból állnak, mint például poliészter, elasztán és poliamid. Az igazán hideg napokon, nulla alatti hőmérsékleten bélelt kesztyűt kell használnia. Elvileg az ujjak kesztyűk alkalmasabbak, mint az ujjatlanok, mivel nagyobb mozgásszabadságot kínálnak, például fitneszkövető vagy futó karszalag használata esetén. Futókesztyű vásárlásakor vegye figyelembe ezeket a kritériumokat:
- szélálló
- melegítés
- izzadságelvezető
- vízálló
Mütze: Most van valami a füleden
Futáskor a test hőjének akár 40 százaléka is a fejen keresztül jut el, és a halánték, a fül és a homlok mellett sok olyan érzékeny terület van, amely különleges védelmet igényel. Jó ok a speciális viharos sapkára * a gyakran viharos és esős őszi időre, hogy az egész testet ne lehűlhesse le. A normál kalapokkal ellentétben a futókalapok nagyon funkcionális anyagokból készülnek, nem pedig pamutból. Ha őszre futó sapkát vásárol, ezek a jellemzők fontosak:
- melegítés
- szélálló
- lélegző
- rugalmas
- gyorsan szárad
- fényvisszaverő (ideális eset)
Zokni - a hideg láb nem a futóknak való
A megerősített részekkel ellátott futó zokni vagy harisnya * védelmet nyújt a lábaknak a bosszantó hólyagok ellen kocogás közben, és állandó lábklímát biztosítanak. Ősszel az időjárástól függően melegebb félmagas vagy térdig érő futó zoknit viselhet.
A zokninak pontosan illeszkednie kell a lábának anatómiájához, és nem szabad megcsúsznia. A verejtéket, amelyet főként a talpak választanak ki, gyorsan át kell engedni a kifelé. Ezért a futó zokni nem pamutból vagy természetes szálakból, hanem funkcionális szövetből készül, ezért strapabíró és kényelmes.
Funkcionális ruha - minden esetre felszerelve
A csőszál * rendkívül hasznos kiegészítő az őszi futásokhoz. Hűvös és különösen szeles napokon sálként, fejpántként vagy kalapként viselhető. Nagyon hideg levegőn a funkcionális ruhadarab tökéletes, hogy néhány percig át lehúzhassa a száján és az orrán - az arcot ezután nagyon gyorsan felmelegíti a belélegzett levegő.
Reflektorok: Látni és látni
A fényvisszaverőket már sok futódzseki, nadrág és cipő tartalmazza. Fényvisszaverő tépőzáras szalagok villogó LED lámpákkal * alkalmasak a további láthatóság és biztonság érdekében. A karokhoz és a lábakhoz is rögzíthetők.
Fényszóró - jól világít a sötétben
A jó fényszórónak nem kell drágának lennie. Két előnye van többek között: a fényszóróval * rendelkező futókat az embertársak gyorsabban felismerik, és megvilágítják az előttük álló utat. Ellenőrizze, hogy a fényszóró megfelelően van-e elhelyezve - nem lehet túl szoros vagy túl laza. Sok modell szélességében állítható és a fejhez igazítható. Az új fényszóró modellek általában újratölthető akkumulátorral rendelkeznek, amelyet USB-kábelen keresztül töltenek fel. Vízállóak, és attól függően, hogy mennyit fut, elegendő fényerővel kell rendelkezniük.
* Ebben a bejegyzésben kapcsolt linkekkel dolgozunk. Ha ezen linkeken keresztül vásárol terméket, a szolgáltatótól jutalékot kapunk. Önnek nincsenek további költségei. Természetesen rajtad múlik, hol és mikor vásárolsz terméket.