Futás vagy gyaloglás, amely jobb az egészségére La Gazette Bio
Séta vagy futás: előnyös az egészségére
Mint bármelyik a fizikai aktivitás, járás vagy futás különböző tengelyeken:
- csökken kialakulásának kockázata szív- és érrendszeri betegségek, nak,-nek cukorbetegség, nak,-nek rákos megbetegedések,
- csökkenteni vagy stabilizálni a vérnyomás,
- csökkenti a fájdalmat gyulladásos folyamatok (mint az ízületi gyulladás),
- Segítség egészséges testsúly fenntartása,
- csökkenti a kockázatátcsontritkulás és a esik,
- részt vesz jó ideges egyensúly és érzelmi (különösen depresszió vagy szorongás esetén).
Nem szabad elhanyagolnunk a mindennapi életben a fizikai tevékenységeket sem.
Kalória szempontjából
Tudnia kell, hogy a testmozgás során elégetett kalóriák számát illetően több szempont is érvényesül. Különösen a testsúly valaminta gyakorlat intenzitása. Például egy 10 km-es futáshoz: egy 80 kg-os ember, aki 10 km/h-t tesz meg, több kalóriát éget el, mint egy 50 kg-os, aki 5 km/h-val jár.
Ugyanezen időtartam alatt a tartós tempóban járás feleannyi kalóriát éget el, mint a futás. Kivéve, hogy általában kiegyensúlyozódik, ha 30 percet fut vagy 1 órát gyalogol.
Ha nem a nordic walkingot akarod gyakorolni, de szeretnéd éget több kalóriát járás közben: felhasználás túrabotok vagy kissé hajlítsa meg a karját (ez növeli a tempót), szorozzuk meg a lépéseket, súlyokat szerezni (a kezedben vagy a bokád körül), járj tovább (könnyű) magasságkülönbségek nem pedig lapos, és " nyom »Az ön is talp mintha meghajtana.
A kínai orvoslásban
Ban ben kínai gyógymód (és Yang Shen szerint az egészség megőrzése érdekében), mint sok más hagyományos gyógyszerben, úgy gondolják, hogy nincs semmi baj amelyek a testben születnek ha pontosan és kiegyensúlyozottan gyakorolunk.