Futási tippek a motiváció megőrzéséhez ősszel és télen # 135 - Anne; Dubndidu
A november, a tél és az ősz valóban olyan időszakok, amelyeket nem igazán élvezek a sportomban. Szeretem a meleget, a napot, a szabadban gyakorolok anélkül, hogy 5 rétegben takarnám és orrfolyásom lenne. Sajnos néhány hónapra távoztunk, ami nem nyilvánvaló a futás és a morál szempontjából.
Folytatás a “Hogyan kell futni a téli időváltozás után? ", Gondoltam magamban, hogy néhány tippet is megosztok, hogy motivált maradjak ezeken a barátságtalan és mindenekelőtt motiváló évszakokon. El kell ismerni, hogy az ősz és annak szép színei, hűvös levegője, de ez a melengető nap még mindig arra készteti a kedvet, hogy felvegye a tornacipőjét, de amikor a fák mind csupaszok, akkor a hideg ott lesz, és a szürke felhők települnek, nagyon nehéz megtalálni Jó okot futni.
Ma nem azt a jó okot fogom megadni neked, amely lehetővé teszi, hogy ugyanolyan vidáman menj ki a futásból, mint tavasszal, hanem néhány olyan ötletet, amely személyiségedhez és futási gyakorlatodhoz igazodik, hogy motivációban maradj a következő hideg hetekben, és sötétek, amelyek jönnek (jön a tél, brrrrrrr)
1. Futás céllal:
Miért ne regisztrálna egy februári vagy márciusi versenyre? Hivatalos verseny, mint egy kihívás, amely némi felkészülést igényel. A versenyen való részvétel szigorúsággal és odaadással jár, lehet, hogy egy kis edzéstervet kell készítenie a cél elérése érdekében a tél megjelenése után. Igaz, hogy a hideg időszakban különösen nehéz felkészülni egy versenyre, de nem kell megfélemlíteni.
Én készítettem elő a Párizsi félmaraton december és február között, ha nem gondoltam volna erre az eseményre, talán sok motivációt elvesztettem volna, és megrángattam volna a lábam, hogy elérjem a szokásos futási kirándulásaimat. Ez azonban nem így volt, ezt a célt, ezt a versenyt tartottam szem előtt, és nagyon motivált volt ez a hosszú, nem igazán boldog hét alatt.
Már márciusban türelmetlen voltam meghaladni magam, a vágy, hogy visszahozzam ezt a szép érmet, valóban motiváció volt. Ez lehetővé tette, hogy éjjel vagy kora reggel kimenjek futni, vagy esőben, szélben (Brightonban januárban és februárban rossz időjárást kínáltak).
2. Tegyen napot és fényt a fülébe:
Amikor Brightonban éltem, néha kissé őrültnek kellett lennem, hogy kimenjek futni: eső, szél, hideg. Minden elem ellenem szólt. Mégis megterveztem ezt a kirándulást, márciusban volt a versenyem ... de, beismerem, bonyolult nélkül, néha csak azt akartam mondani, hogy "rendben van, nagyon rossz, nagyon nem akarom", akkor is, jó, ha friss levegőt kapnék (főleg télen, ha bent maradok).
A "B terv" motivációm a lejátszási listám: a zenei listám, amelyet a futó kimenőm során hallgatok. Nagyon gyakran változtatok rajta, és csak futás közben hallgatom meg, hogy ne unjam túl gyorsan. Néha futni akartam, csak azért, mert a megtalált új zenét akartam hallgatni.
Hozzon létre egy lejátszási listát, amely SZERETNI mozogni, mosolyogni akar, jó érzéssel tölt el, aminek hatására csukja be a szemét, és képzelje el magát a napsütéses tengerparton. Ez a lejátszási listám hatása, felpezsdít, motivál, és nagyon könnyen meg tudom újítani, ha egyszer meglazulok! Elképesztő a zene pozitív hatása 😉