Futball, hogyan lehet sikeres a nyári fizikai felkészülés
Az amatőr futballklubok szezonkezdése néhány hétig szólt, a legfiatalabbaknál, vagy a közelmúltban másoknál. Ez a „nyári fizikai felkészülésnek” nevezett szakasz nagyon fontos a játékosok számára, mert ez meghatározza a szezon vagy legalább az első szakasz fizikai alapjait. Valójában az elmúlt idény végi utolsó bajnoki mérkőzés óta két hónap tétlenség vagy időszakos tevékenység telt el, ami azt jelenti, hogy a játékosok jelentős fizikai hiányosságokkal küzdenek. Miből áll a nyári fizikai felkészülés, hogyan lehet optimalizálni és milyen általános keretet kell használni? Íme néhány irányelv.
Miből áll a nyári fizikai felkészülés? ?
Amint a bevezetőben említettük, a játékosok aktivitása több mint 2 hónapig csökkent, ami az állóképesség és a sebesség jelentős csökkenését eredményezte, amelyek fontos tényezők a futballisták számára. Nagyon könnyű meglátni a fizikai szakadékot: amikor az első barátságos meccsét egy olyan csapat ellen vívja, amely 1 héttel előtte folytatta, akkor az utcán van az utolsó 20 percben.
A nyári fizikai felkészülés tehát az összes játékos (új) fejlesztéséből áll, hogy a lehető legjobban kihasználhassák fizikai és végső soron focikapacitásukat. Ehhez konkrét munka szükséges az állóképességen és a sebességen.
Hogyan lehet optimalizálni a fizikai felkészülést ?
A fő kritérium a fizikai felkészülés személyre szabása. Nincs semmi haszontalanabb, mint látni (karikatúrázni) a szezonban a kapuval futó kapust a szélsővel, mert barátok! Ebben a példában vagy a kapus a saját tempójában fut, és a szélső sebesség alatt van, vagy a szélső a saját tempójában van, és a kapus túl van a száguldozáson, de bármi is történjen, csak egy játékos dolgozik hatékonyan.