Futópad edzés - télen praktikus, vagy akinek este edzenie kell ›Futási tippek - a nagy
A futópad edzés nagyon praktikus lehet az év különböző szakaszaiban: A hideg évszakban már kora este sötét van, az utcák jegesek vagy túl hidegnek tűnik. Nyáron néha túl meleg edzeni. Vagy tavasszal az allergiások áttérnek az edzőteremben való futásra a magas pollenszint miatt. Itt él az alkalommal, hogy edzeni tudjon a profi futópadokon.
Futópad gyakorlat
Sehol sem lehet jobban irányítani és fenntartani a futási tempót, mint egy futópadon. Megadja, hogy milyen gyorsan akar futni, és a "hegyen" lévő egységek is tökéletesen szimulálhatók.
A futópad képzés előnyei
- Tökéletesen meghatározhatja és szabályozhatja a futási tempót.
- Az edzés rossz időjárási körülmények között is elvégezhető.
- Az allergiások kevésbé vannak kitéve a pollennek.
- Nyáron átállhat a melegről a kellemesebb klubra.
- Közösségi tapasztalat a fitnesz klubban.
- Jól párnázott futószőnyeg.
- Az erőedzés és az állóképesség kombinációja optimális.
- Különböző sebességű futók futhatnak egymás mellett (2 futópad).
- Biztonságos képzés a nők számára.
- Hegyi futóedzés lefelé futás nélkül lehetséges.
- Légkondicionált helyiségekben fuss, ha meleg van.
- Az edzés passzív tevékenységgel kombinálható (pl. Tévénézés).
- Futhat valaki mellett, aki lassabb vagy gyorsabb (tornaterem futópadok)
A futópad gyakorlatának hátrányai
- Alacsony hűtés, esetleg dohos levegő.
- Elég monoton lehet.
- kevésbé gazdaságos futási tempó
- Nem mindenki számára, hogy a helyszínen futhasson.
- Különböző futó érzés.
- További költségek merülnek fel.
- A futópadok zajt csapnak.
Tippek a futópad képzéshez
- Ügyeljen arra, hogy előre nézzen. A kijelző rögzítése gyenge testtartást eredményez. Számos futópad lehetővé teszi, hogy a legkülönfélébb edzésprogramok közül válogathasson: intervall programok, dombfutások stb.
- Mivel a szeme futás közben nem jelent semmilyen mozgást, öntudatlanul lerövidíti a lépéseket. Ezen eltérő információk miatt az elején kevésbé lehet magabiztos. A legjobb, ha nagyon lassan növeli a tempót, és a végén lassan csökkenti a futópad sebességét is.
- Annak érdekében, hogy kompenzálhassa a futópadon meglévő légellenállás hiányát, ugyanazon teljesítmény érdekében 1–2% -ra kell állítania a futópad lejtését. Ha a pulzusmérővel edz, akkor figyelmen kívül hagyhatja.
- Ügyeljen arra, hogy tiszta futócipőt használjon a futópadon való futáshoz.
- Ha gyakran futópadokon edz, és nincsenek a lábának rendkívüli eltolódásai, akkor megteheti a köztük lévő jól párnázott futócipő nélkül is, és könnyű futócipőt vehet fel.
- A futópadon való futás sokkal visszafogottabb, mint az aszfalton. Ezért fontos, hogy ugyanazon a terepen edzen az aszfaltos versenyekért. A futópad a héten megfelelő kiegészítő egység.
- A típustól függően különböző futóedzéseket hívhat fel, és akár a pulzusával is vezérelheti őket. Ez azt jelenti, hogy a futópad sebessége/lejtése alkalmazkodik a pulzusértékekhez.
- Akár intervallum edzéseket vagy állóképességi futásokat is végezhet a futópadon. De nem először használja.
- Futóedzés zenével/fejhallgatóval a kocogáshoz
- Tartsa szemmel a sürgősségi gombot - különben futópadja hirtelen „kiszolgálja” Önt ...
Vásároljon futópadot?
A futópad egy igazi befektetés, amelyre kétszer is át kell gondolni. Ahhoz, hogy élvezhesse, szüksége van egy legalább 1,5 m futófelülettel, amelynek szélessége körülbelül 50 cm. Vásárlás előtt azt is tisztáznia kell, hogy hol talál helyet a futópad számára, és hogy a további zajszennyezés zavarhatja-e a többi szobatársat.
A professzionális futópadok sokkal stabilabb keretekkel és erősebb motorokkal rendelkeznek. Jóval több mint 1000 CHF vagy euróba kerülnek.