Futópad vagy szabadtéri kocogás - melyik lehetőség hatékonyabb
Sokan, akik aktívan sportolnak, értékelik a szabadban való tartózkodást. Minden érzékével érzékeli a környéket, élvezi a természet zöldjét és a parkban vagy az erdőben körbejáró madarak csicsergését. De az időjárás nem mindig kellemes.
Különösen a hideg évszakban, amikor délután sötétedik, vagy havazik, a szabadtéri edzés nem sok szórakozás. Ezekben az esetekben a futópad beltéri változata valódi alternatívává válik. Sok sportolónak vannak aggályai, hogy a futópadon végzett testmozgás nem olyan hatékony, mint a levegőben végzett testmozgás. A következő cikk elmagyarázza a futópad vagy a kocogás melletti és ellenes érveket.
Ismerje meg a finom különbségeket a levegőben futás és a futópad között
A kinti és belső séta nem ugyanaz. Még azoknak a résztvevőknek is 22 százaléka, akik egy felmérés szerint időnként vagy gyakran kocognak, gyakran nem tudják pontosan a futópadon végzett edzés és a parkban kívüli kocogás közötti pontos különbségeket.
Friss levegőn a test kizárólag saját hajtásával mozog, míg az övön „automatikusan” halad előre. Míg a futópad felülete mindig ugyanaz, a külső felület változó. Ezenkívül a test nincs kitéve kedvezőtlen időjárási körülményeknek a futópadon, így kevesebb kalóriát használ fel, amikor futópadon mozog. Ezenkívül a futópadon az „útvonalak sokfélesége” nagyon korlátozott, mivel csak bizonyos számú program létezik. A friss levegőn futó kocogók a kívánt módon megváltoztathatják a felületet, és ezáltal jobban elősegítik az ízületeket.
A kezdők számára néhány szempontot figyelembe kell venni a futópadon
Azok az aktív sportolók, akik a futópadon edzenek, vagy edzőterembe járnak, vagy otthoni edzéshez saját futópadot vásárolnak. Sok különböző futópad van, különböző programokkal, amelyeket a jelenlegi futópad teszt részletesebben bemutat. Akár kezdő, akár haladó vagy - az első választott futópadnak képesnek kell lennie arra, hogy lépést tartson saját edzésének fejlődésével.