Gabona diéta

2015. szeptember 16., szerda, 12:12 Forrás: REALITATEA.NET

gabona

A gabona diéta zsírszegény, alacsony kalóriatartalmú és rövid életű. Kövesse ezt úgy, hogy lefogyjon néhány kilót, vagy egy újabb hosszabb diéta előtt.

1. Minden reggel tálalja a reggelit! A nap első étkezése tartalmazhat egy csésze gabonapelyhet sovány tejjel, amelyhez gyümölcsöket adhat, például epret, banánt, almát stb.

Ne felejtsd el a reggeli és ebéd közötti snacket. Ez gyümölcsökből, nyers zöldségekből vagy gabonapelyhekből áll.

3. Egyél gabonafélét ebédre. Felszolgálhatja ugyanazt a gabonafélét, amelyet reggelire fogyasztott (ajánlott), vagy más típusú. Adjunk hozzá tejet és gyümölcsöt.

4. Ebéd és vacsora között tálaljon harapnivalót. Nyers gyümölcsöt vagy zöldséget fog enni, amiből salátát készíthet vagy ilyenként tálalhatja.

5. Egyél egy keveset a vacsoránál. Mivel csökkentette a napi elfogyasztott kalóriák teljes számát, vacsorához bármit is felszolgálhat, ésszerű mennyiség kivételével. Nagyon jó ötlet fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztani.

6. Este még egy harapnivalót fogyaszthat. Ehet gyümölcsöt, zöldséget, gabonapelyheket vagy akár egy tál gabonapelyhet, ha nagyon éhes.

7. Kövesse ezt a diétát 2 hétig. 2 héten belül akár 5 kilogrammot is leadhat, de ez a diéta hosszabb ideig nem ajánlott, mivel létfontosságú tápanyagok hiányában szenvedhet.