Gabonamentes étrend Hol kezdhetjük egészségesen ma
Számos oka lehet a gabonamentes étrend választásának. Ennek ellenére az átmenet nehéz, különösen annak, aki mindig is élvezte a pizzát, tésztát, kenyeret és más gabonaalapú ételeket.
Tehát, miután eldöntötte, hogy egészségesebb életet él, és potenciálisan leadhat néhány fontot a szemek kizárásával az étrendből, hol lehet a legjobb kezdeni?
Számos online szakácskönyv és recept segíthet ebben. Először is, íme néhány a legjobban kipróbált és igaz tippek a szemek eltávolításáról az étrendből.
Snackek
A bio gyümölcsök és zöldségek a legkönnyebben és legkényelmesebbek, ha kéznél vannak. Próbáljon meg minél több friss terméket felhalmozni, amire vissza lehet esni, ha vágya támad. Egy kis fehérje érdekében megkenheti az almaszeleteket mandulavajjal vagy a banánt mogyoróvajjal. Finom!
A kelkáposzta chips, amely számos egészséges élelmiszerboltban megtalálható, snackként is tökéletes. Ezek gyakran drágák lehetnek, ezért érdemes elkészíteni a sajátját. Csak annyit kell tennie, hogy eltávolítja a leveleket a szárról, apró darabokra szaggatja és megkenjük kb. 2 evőkanál olvasztott kókuszolajjal (10 egész levélre). Ezután tegye a leveleket egy tepsibe 130 fokon, és hagyja kb. 30 percig sütni, amíg ropogósak, de még mindig zöldek lesznek.
A házi müzlikeverékek ideális snackek a gabonamentes étrendhez is. Ehhez keverje össze a különféle dióféléket mazsolával és más szárított gyümölcsökkel.
És természetesen nem szabad megfeledkeznünk a kemény tojásokról, amelyek jóllaknak és szuper előkészítettek.
Reggeli ötletek
Valószínűleg azt hitte, hogy most le kell mondania a palacsintáról? Nem! A banántojásos palacsinta az üdvösséged. Kombináljon két tojást egy banánpürével egy tálba, és alaposan keverje meg. Adjunk hozzá egy kanál mandulavajot, egy csipet fahéjat és egy kevés bio vanília kivonatot. Olvasson fel egy kevés kókuszolajat a serpenyőben, és főzze a keveréket, mint egy palacsintát.
Természetesen ebédre lehet rántottát spenóttal és gombával, vagy kedvenc zöldségét is. Adjon hozzá egy kevés fokhagymát, hogy kihasználhassa erőteljes gyulladáscsökkentő, antibakteriális tulajdonságait.
Ötletek ebédre és vacsorára
Számos egészséges élelmiszerbolt kókuszpakolást árusít. De online is megvásárolhatja őket. Ezek a finom pakolások felhasználhatók tekercsek helyett. Használhatja bio kolbász és szeletelt zöldségek vagy saláta csomagolására. Pulyka csíkok vagy avokádó pakolások vagy csirkemell almaszeletekkel szintén kiváló alternatívák a hagyományos szendvicsekkel. A lehetőségek itt gyakorlatilag végtelenek.
A diófélék vagy magvak, valamint a friss gyümölcsök és a joghurt keveréke finom és gyors ételt biztosít.
Vacsorára például a lazacot ajánljuk fiatal, friss spenótlevelek ágyára citromlével, a szokásos salátaöntet helyett. Ez az előkészítés is csak perceket vesz igénybe.
A friss zöldségek magokkal párosítva és az alkalmi kis főtt csirke vagy kemény tojás különféle salátákat készít.
Ha szívesen eszik hamburgert és krumplit, akkor ez is egy lehetőség. Használjon salátalevélbe csomagolt bio marhahúst. A krumpli elkészítésének legjobb módja az édesburgonya használata, amelyet szeletekre vágunk, és öntöttvas serpenyőben kókuszolajjal sütünk.
Megmutatjuk a következő oldalon, miért ne használjon többé búzakenyeret, növényi olajokat, repceolajat, energiadarabokat és ezt a 2 speciális tejet, ha karcsú akar maradni és elkerülni a betegségeket, mint a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség ... Felfedez egy népszerű növényi alapú ételt éttermekben is, amelyek szívrohamot okoznak egy új-zélandi tanulmány szerint:
Ezeket a cikkeket is érdekelhetik: