Gainage, hatékonyabbá váljon; Röplabda érzelem
A köpeny alapvető gyakorlat, mivel funkcionális érdeklődést képvisel, és szinte minden sportmozdulatnál és mindennapi mozgásnál jelen van.
A köpeny fontossága
A köpeny különböző formái a mély hasi izmokra összpontosítják a munkát, amelyek láthatatlanok, de a test főleg sok mozgáshoz használja.
A köpeny lehetővé teszi, hogy a mély hason, de az egész hasi hevederen is dolgozzon (az ágyéki, a háti és a csigolya izmain), a választott gyakorlattól függően. Összefoglalva a köpeny segít megerősíteni az összes izmot a gerinc körül.
A köpeny másik előnye, hogy kiegyensúlyozott munkát tesz lehetővé, amely garanciát jelent a célok, például a fogyás, a súlygyarapodás vagy a teljesítmény elérése során.
Köpeny a mindennapi életben.
Lehetővé teszi a test számára a rossz testtartás kijavítását, a jobb támaszt és a hátfájás csökkentését. A derékfájás bizonyítottan a gyenge mély izmok, valamint a hátsó és elülső lánc egyensúlyhiányának tudható be. A köpeny segít küzdeni ezek ellen a betegségek ellen, és csökkenti a túl gyenge mély izmok okozta gerinc összenyomódást.
Köpeny a röplabda és a teljesítmény érdekében.
A jó burkolat lehetővé teszi az erők jobb átadását, ezért erőteljesebb és hatékonyabb. Minden mozgáshoz, dobáshoz, dobáshoz vagy ütéshez az erő az alsó végtagoktól a felső végtagokig terjed. A két rész közötti találkozás a csomagtartó, tehát az alsó és a felső test közötti kapcsolat. A köpenyes csomagtartó közvetlenül kapcsolódik az erőátadáshoz, és ez a teljesítmény növekedésének következménye.
Milyen gyakorlatokat kell gyakorolni?
Kétféle burkolat létezik, a statikus burkolat és a dinamikus burkolat. Adunk néhány gyakorlatot, ha megértette az alapelvet, akkor saját gyakorlatokat is végezhet. A haladás érdekében mindig meg kell próbálnia bonyolultabbá tenni a gyakorlatot, akár idő hozzáadásával, akár a támasz eltávolításával, akár a súly növelésével.