Ha fogyni akar, kerülje ezeket a zöldségeket
A zöldségek az eddigi legjobb étel a diétához - feltéve, hogy megfelelőek ...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretne minél gyorsabban fogyni, és főleg zöldségeket és fehérjét fogyaszt? Ezzel jó úton jársz - mindaddig, amíg a megfelelő zöldséget fogyasztod. Mivel nem minden zöldség egyforma - ha közelebbről szemügyre veszi, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia az egyes növényeket.
Vannak bizonyos fajták, amelyek valójában több cukrot tartalmaznak, és így megakadályozzák a zsírégetést. Ezért alacsony szénhidráttartalmú, alacsony glikémiás indexű (GI) zöldségeket kell keresnie.
Ezek a zöldségek megakadályozzák a zsírégetést
1. Kukorica
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Grillezett kukorica a csutkán a hússal? Kukorica konzerv salátában? Jobb, ha nem, mert a sárga szemek sok keményítőt tartalmaznak, rövid szénláncú szénhidrátokat, amelyek gyorsan bejutnak a vérbe és emelik a vércukorszintet.
Valahányszor ez megtörténik, a zsírégetés leáll. És te is gyorsabban leszel éhes. Távolítsa el a kukoricát a menüből.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Tök
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Na igen, most nagyon szeretünk egy tálcát butternut vagy Hokkaido tökékkel a sütőbe, vagy kanál tányér friss sütőtöklevest. Valójában nagyon egészséges is - csak azok számára, akik karácsonykor még néhány kilót szeretnének látni, a narancssárga növények semmi!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tök viszonylag magas szénhidráttartalmú. Megállapíthatja azt, hogy állaga néha a burgonyára emlékeztet. Ha télen nem akarja nélkülözni a sütőtöket, próbálja meg alacsony szinten tartani a sütőtök tartalmát. Például inkább egy nagy salátát, négy tök ékkel, ahelyett, hogy csak sütőtökből készült burgonyával sütne tököt.
3. Burgonya
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A másnapos krumpli verhetetlen, akárcsak a sült krumpli egy hideg téli estén. De még akkor is, ha zsírszegényen készíti őket, a gumók nem karcsúsító termékek. Nagyon magas glikémiás indexük van, ami azt jelenti, hogy gyorsan felhasználható cukoruk pillanatok alatt "lő" a vérbe, és ott a vércukorszint emelkedik.
Aztán a régi játék következik: az inzulinszint is emelkedik és csökkenti a vércukorszintet - ettől gyorsan újra éhes leszel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A burgonya rendkívül egészséges vitaminjai, ásványi anyagai és növényi fehérjéje miatt - de inkább kontraproduktív azok számára, akik fogyni akarnak.
4. Főtt sárgarépa
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nyers ételként a sárgarépa szuper egészséges és minden étrendhez megfelelő. Csak akkor válik problémássá, ha főznek: akkor kevesebb kalóriájuk van, mint a nyers sárgarépának, de több cukoruk van, amelyet a hő szabadít fel.
Glikémiás indexük főzéskor sokkal magasabb. Mivel a zsírégetésnél a glikémiás index a döntő tényező, a következőket kell alkalmazni: A sütőből származó mázas sárgarépa helyett harapjon sárgarépa rudakat hummussal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Pasternok
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A régi iskolai zöldség glikémiás indexe 85, ami elég magas. Tehát a paszternák z. B. edzés után, amikor a zsírégetés javában zajlik, nulla megfelelő.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
És vacsorára sem - egyszerűen túl gyorsan és túlságosan megemelik a vércukorszintet. Minél jobban feldolgozott a paszternák, annál erősebb a hatás. Ezért csak a csecsemők fogyasszanak paszternák zabkását!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket