GaLa Gym Services
kardió
A kardió gyakorlatok intenzitással viszonylag könnyű fizikai gyakorlatok, amelyek elsősorban az aerob módon generált energiától függenek. A magas véráramlás miatt az égési folyamat és a méreganyagok eltávolítása a szervezetből maximális. A kardió edzés a test izmainak nagy részét hosszabb ideig edzi, így a szív- és érrendszer edzhető és stimulálható. Akár futópadon, akár függőleges kerékpáron történő futást választja, akkor is élvezni fogja az egyszerű kardió gyakorlatot. A futási időnek a felkészülés mértékétől kell függenie, elérheti a 60-90 perc futást, és a futás intenzitásának fokozatosan meg kell nőnie egy csúcsintenzitásig a szív- és érrendszer stimulálásához, amely után a futási tempó fokozatosan csökken amikor a test megerőltetés után felépül. Egyetlen intenzív edzés során akár 1000 kalóriát is elégethet, növelheti az állóképességet és tonizálhatja az egész testet.
Fitness és edzőterem
Szeretne mindig formában lenni, jól kinézni és egyúttal nem "megijeszteni" az izmokkal a világot? A következőket javasoljuk: a rugalmas és izmos testalkat érdekében olyan képzésre van szükség, amely egyesíti a súlyokkal való munkát (anaerob erőfeszítéseket) az aerob tevékenységgel. A berendezés állítható súlyokkal van felszerelve, a kívánt gyakorlat intenzitásától függően. Szakterületük egy vagy több izomcsoport.
Szivattyúzza a testét
Erőedzés, amelynek eredményeként megnő az izomtömeg és az egész test kitartása. A tréning egy izomcsoportnak szól, amelyet alapgyakorlatok (szabad súlyok), majd definíciós gyakorlatok (apparátus) segítségével akarnak fejleszteni.
Intervallum edzés
Ez egyfajta megszakítás nélküli fizikai edzés, amely különböző intenzitású gyakorlatok sorozatát foglalja magában, a legkisebbtől a legnagyobbig, pihenési vagy relaxációs időszakokkal tarkítva. Ez a fajta edzés javítja a fizikai állapotot, hozzájárul a kalóriák elégetéséhez, célja az összes izomcsoport tónusának növelése és az állóképesség növelése. Különböző segédanyagok, például súlyzók, lépcsők, kötelek stb. Használatával érhető el, de a futópadon is, ha kiválaszt egy programot az ilyen típusú edzésekhez.
Body express
Képzés azok számára, akiknek nincs sok idejük. Az egész testet kifejezetten, intenzíven és rendhagyó módon dolgozzák fel. Minden alapelv érvényes és semmilyen szabályt nem tartanak be. Használhatja az összes tartozékot és felszerelést, de testtömegével is dolgozhat.
Abs & Butt
A szóban forgó izomcsoportok tonizálását célzó kiegészítők vagy felszerelések segítségével végzett gyakorlatok kombinációja. Az eredmények arányosak lesznek az erőfeszítéssel és az elvégzett munkával.
Futás és ugrás
Az erős edzés formája, nagy energiafogyasztással, azok számára, akik jó fizikai edzéssel rendelkeznek. Az edzés időtartama rövidebb, ha nagy intenzitással fut, amelyet különböző típusú ugrások követnek. A foglalkozás végén lemerül az energia.