Galati úszás előnyei Galati úszás
MIÉRT A GYAKORLAT ÚSZÁS
Az úszás olyan tevékenység, amely számos előnnyel jár Önnek, a fizikai és a szellemi, valamint a szociális téren keresztül.
Az úszás a kiváló kardiovaszkuláris edzés emellett tonizálja izmait, segít a fogyásban és erősíti a tüdejét. Ha valóban megérti az úszás előnyeit és gyakorolja, akkor valóban javulni fog az életén.
Az úszás kiváló lehetőség a testmozgásra az év bármely szakában, de különösen népszerű a nyári időszakban, amikor nyitott medencékben vagy akár a tengeren is gyakorolhatja.
Amikor "földi" sportokat űz, például fut, aerobik vagy súlyemelő, nagy megterhelést jelent az izületeinek és izomrendszernek. Az úszás nem kényszeríti az ízületeket, éppen ellenkezőleg, alacsony sérülési kockázattal járó tevékenységnek tekinthető, ha megfelelően gyakorolják, sőt segít a mozgásszervi rendszer különböző betegségeinek gyógyításában.
Az úszás az edzés egyik formája növeli a pulzusszámot és serkenti a keringést. Úszás közben az összes izomcsoport egyidejűleg megindul, ezáltal a test teljesen edzeni kezd. A pulzusnak meg kell növekednie annak érdekében, hogy több oxigént biztosítson az izomaktivitáshoz. Idővel a test állóképessége növekszik, és az edzés könnyebbé válik. Az úszás pozitív hatással van a tüdőre, abban az értelemben, hogy az idő múlásával a légzési kapacitás nő, és hatékonyabban fog lélegezni. Ez előnyös azoknak az időseknek, akiknek légzési képessége az életkor előrehaladtával csökken.
Is, az úszás hasznos asztmás felnőtteknek és gyermekeknek. Gyermekek és felnőttek reprezentatív mintáin végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az úszás csökkenti az asztmás epizódok súlyosságát. Az úszással és a medencét körülvevő nedves levegő belélegzésével nyert megnövekedett tüdőkapacitás javíthatja a tüdő működését és kontrollálhatja az asztma epizódokat.
Egy mérsékelt tempóban úszó 60 kilós ember körülbelül 240 kalóriát éget el 30 percenként. Az idő múlásával a kalóriák elégetése és az anyagcsere fokozása, amely a zsír izomtömeggel történő helyettesítéséből adódik, jelentős fogyáshoz vezethet. A fogyás bekövetkezéséhez az étrendet ellenőrizni kell. Egy tanulmány azt mutatja fogyás úszással elég nehéz, mert gyaníthatóan a medencében lévő hideg víz serkenti az étvágyat.
Ez a fajta úszási edzés különbözik a test többi felmelegedésétől, és ennek eredményeként csökkenti az étvágyat. Az úszás szórakoztató és nagyszerű módja lehet a társasági életnek. Még akkor is, ha a parton vagy a medencében gyakorolja, jó másokkal együtt úszni.
Levehet egy aerobik órát a vízbe, és testedzhet, miközben edz. A vízi aerob gyakorlatok hatékonyabbak, mert általában a vízben való mozgás keményebb munkát végez.
Mert terhes nők a születés során használt izmok vízhanggal végzett gyakorlása.
Mert az idősebbek, ízületi problémákkal (ízületi gyulladás) a vízben végzett gyakorlatok biztonságosabbak, kielégítik a mozgás vágyát, növelik a rugalmasságot és alacsony hatással vannak az ízületekre.
Élettől, súlytól, készségszinttől függetlenül, az úszás kiváló szabadidős választás és nem csak. Ez egyfajta képzési formának is tekinthető, amely kiegészíti a szokásosan elvégzett gyakorlatokat.