Garcinia Cambogia A 4 legjobb kapszula 2020

Érdekel az egészséges táplálkozás és az egészséges testsúly? Akkor hallhatott a Garcinia Cambogia-ról, a zöld, tök alakú gyümölcsről Ázsiából! A gyümölcs az utóbbi években a nyugati világ minden egészségtudatos emberét viharral sújtotta, és mindenhol megemlítették - az olyan amerikai tévésorozatoktól kezdve, mint a "The Doctors" és a "Doctor Oz", a skandináv országok youtuberein át.

cambogia

Egyesek a garcinia-t tartják a csodaszernek, különösen azok számára, akik néhány fontot akarnak leadni, mások szerint a gyümölcs hatása nem más, mint félrevezető marketing. Mi van most? Az alábbiakban megvizsgáljuk ezt az ügyet!

Melyik Garcinia Cambogia étrend-kiegészítő a legjobb?

A 4 étrend-kiegészítőt a Garcinia Cambogia-val elsősorban a következő kritériumok alapján értékeltük:

  • tartalom (Mennyit tartalmaz a Garcinia a termékben? Van-e más anyag?)
  • ár (Mennyire olcsó a termék?)
  • Mások (Szállítási idő és vásárlói vélemények)

Mi a Garcinia Cambogia?

A Malabar tamarind, ahogy a gyümölcsöt is nevezik, régebben csak a mangosztán gyümölcs kevésbé ismert unokatestvére volt, amely régóta népszerű gyümölcs Ázsiában. De manapság sok szó esik egy olyan étrend-kiegészítőről, amely a gyümölcs kivonatát tartalmazza és Garcinia Cambogia tudományos néven tette ismertté. A gyümölcs ma jól ismert, különösen annak köszönhetően, hogy képes csökkenteni az étvágyat és támogatni a fogyást.

Garcinia, más néven gambooge gyümölcs (sok neve van!), Főleg Indonéziában, India délnyugati részén és Mianmarban nő. Növekedése közben zöld, de vörös vagy narancssárga gyümölcsre érik, és nagyjából akkora, mint egy narancs, míg tök alakú. Amikor a gyümölcs beérik, valóban úgy néz ki, mint egy mini tök!

Ázsiában a gyümölcs valóban nem újdonság. A szárított gyümölcsöket régóta használják a chutney és a curry készítéséhez, és egyes esetekben még gyomorproblémák segítésére is használják. Változás következett be az 1960-as évek végén, amikor a kutatók felfedezték, hogy a gyümölcs tartalmaz egy hidroxi-citromsavnak vagy HCA-nak nevezett anyagot, amely segíteni látszott a testsúlycsökkenésben.

Mivel nehéz lehet a gyümölcs megszerzése és a megfelelő mennyiség felvétele, ma már különféle kiegészítők léteznek, amelyek Garcinia Cambogia kivonatot tartalmaznak. Egyesek szerint a HCA-sav csökkenti az étvágyat és megakadályozza a zsírlerakódást. Ha hiszel a marketingben, ezek a kiegészítők minden erőfeszítés nélkül segítenek a fogyásban. Mehmet Oz, az ismert tévészorvos 2012-ben az egyik epizódjában azt állította, hogy a Garcinia kivonat tökéletes mindazok számára, akik egyszerű módon szeretnék megoldani a testzsír problémáját - elég merész állítás, ha figyelembe vesszük a tudósok mibenlétét Az évek során kitalálta.

Hogyan működik a Garcinia Cambogia?

A Garcinia Cambogia állítólag csökkenti az étvágyat: ez a tényező hozzájárulhat a fogyáshoz

Az elmúlt években számos tanulmány készült, amelyek többek között kimutatták, hogy a HCA képes megállítani a cukrot zsírrá alakító enzimet. Mint már említettük, ebben az esetben a HCA az érdekes anyag, és ez képezi a Garcinia gyümölcs héjának hatóanyagát. A HCA különféle vizsgálatokban kimutatta, hogy képes növelni a zsírégetést és csökkenteni az étvágyat - ez két tényező, amely természetesen fontos a fogyás szempontjából.

Úgy tűnik, blokkolja az adenozin-trifoszfát-citrát-liáz nevű enzimet, amelyet a szervezet zsírgyártáshoz használ. A HCA emeli az agy szerotoninszintjét is, ami csökkentheti az éhségérzetet. Ily módon a Garcinia hasznos lehet bárkinek, aki fogyni akar. Ugyanakkor a legtöbb vizsgálatot állatokon vagy kémcsövekben végezték, ami azt jelenti, hogy az eredmények nem teljesen biztosak. Mivel a kutatók nagyon kevés vizsgálatot végeztek emberen, nem tudjuk biztosan tudni, hogy ezek az étrend-kiegészítők milyen hatással vannak az emberi szervezetre.

Milyen előnyei vannak a Garcinia Cambogia-nak?

A fő előnyök a következők:

  • Csökkenti az étvágyat
  • Csökkenti az édesség iránti vágyat
  • Javítja a hangulatot
  • Erősíti a fizikai aktivitás ingerét
  • Javítja az emésztést
  • Növeli az energiát és a koncentrációt
  • Stabilizálja a vércukorszintet
  • Csökkenti az ízületi fájdalmat
  • Javítja a koleszterinszintet

Fogyás

Számos tanulmány kimutatta, hogy a Garcinia Cambogia segíthet a fogyásban, valamint a fent említett egyéb egészségügyi problémákban. A gyümölcs hatékonysága azonban általában nem különösebben erős és nem következetes. Mint korábban említettük, a kutatások szerint a HCA blokkol egy speciális enzimet, amely elősegíti a zsírsejtek előállítását. A gyümölcsök hatásait összehasonlító tanulmányok azonban azt mutatták, hogy a hatás rendkívül csekély, és hogy az étrend-kiegészítők csak körülbelül egy kilogrammos testsúlycsökkenéshez vezethetnek. Ezeket az eredményeket 2011-ben tették közzé a Journal of Obesity. Azóta a kutatók tovább tanulmányozták a gyümölcsöt és annak lehetséges hatásait.

Lásd még: Chlorella - hasznos és elősegíti a fogyást

Ha összehasonlítjuk a Garcinia Cambogia kivonatot szedők és azok között, akik nem, csak nagyon kis súlykülönbségeket találtak az emberek között. Ezenkívül még arra sem lehetett következtetni, hogy valójában a gyümölcs okozta a szóban forgó fogyást. Az elvégzett metaanalízis különböző tesztek eredményeit vizsgálta, amelyek során egyeseknek a kivonat helyett tablettákat kaptak, hogy meghatározzák a lehetséges placebo hatást, és kiderítsék, hogy ez milyen összefüggésben van a hatóanyagot tartalmazó tablettákat szedőkkel.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak az embereknek, akik 12 hétig szedték az 1500 mg-os kivonatos tablettákat, valóban nagyobb volt a fogyás, mint azoknál, akik a cukortablettákat szedték, de a különbség nem volt túl nagy. A tanulmány azonban megállapította, hogy sok embernek, aki kivonattal tablettákat szedett, gyomor-bélrendszeri mellékhatásai voltak. A mellékhatások kétszer olyan gyakoriak voltak a HCA-val, mint a placebóval.

A Garcinia-val végzett fogyás különféle tanulmányainak eredményei általában nagyon vegyesek. Néhány tanulmány még a zsírtömeg jelentős csökkenését is kimutatta a HCA csoportban a placebo csoporthoz képest. Ezenkívül néhány tanulmány a zsírsavak és az összes zsír jelentős csökkenését jelentette a HCA csoportban a placebo csoporthoz képest, míg más vizsgálatok egyáltalán nem találtak szignifikáns különbséget a két csoport között.

Csökkent étvágy

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a Garcinia Cambogia-ban található HCA segíthet az étvágy csökkentésében azáltal, hogy fokozza a neurotranszmitter szerotonin termelését, amely pozitív érzelmekkel jár (és ezért néha csökken az étvágy és csökken a cukorigény). Állatkísérletek azt mutatják, hogy a gyümölcs is hozzájárulhat az energiafogyasztás növeléséhez. Tudnia kell azonban, hogy ez nem minden ember esetében érvényes. Vannak más, esetleg kevésbé kockázatos módszerek is az étvágy kontrollálására és a szerotonin termelésének növelésére: például kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú, egészséges szénhidráttartalmú ételek fogyasztásával. A hagyományos tanácsok az egészséges táplálkozásról és a testmozgásról soha nem rosszak.

Alacsonyabb koleszterinszint

Vannak olyan kutatási álláspontok, amelyek arra utalnak, hogy a Garcinia Cambogia javíthatja a koleszterint és csökkentheti a magas trigliceridszintet. A gyümölcs segíthet a "jó" koleszterinszint emelésében is, ami örvendetes szempont. A kiegészítés azonban nem biztos, hogy az emberek már koleszterin-gyógyszert szednek. Ezenkívül a gyümölcs koleszterinszintre gyakorolt ​​jótékony hatása nem olyan erős vagy megbízható.

Tanulmányok kimutatták, hogy a Garcinia nincs jelentős hatással az antropometriai paraméterekre, a REE-re, a trigliceridekre vagy a glükózszintre. A gyümölcs azonban hatással lehet a koleszterinszint csökkentésére. Bár ez jó hír, ne feledje, hogy a koleszterinszint javításának számos más természetes módja is van, beleértve a rendszeres testmozgást és a zöldségekből, babból, magvakból és diófélékből származó több rost fogyasztását.

Olvassa el: A búzafűpor csökkentheti a koleszterinszintjét

Stabilizált vércukorszint

Ami a gyümölcs vércukorszintre gyakorolt ​​hatását illeti, bizonyíték van arra, hogy a Garcinia Cambogia elősegítheti a vércukorszint szabályozását azáltal, hogy javítja a sejtek glükózfelszívódását. A gyümölcs javíthatja a fogyást, gátolva bizonyos hasnyálmirigy-enzimeket, a bélben bekövetkező változásokat és a zsírsavszintézis változásait - amelyek befolyásolhatják a szénhidrátok metabolizmusának módját.

Ezenkívül a Garcinia Cambogia segíthet a szervezetnek az inzulin jobb reakciójában - bár egyes esetekben növelheti az alacsony vércukorszint kockázatát is. Ha vércukorszint-ingadozása van vagy volt, cukorbeteg vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek megváltoztatják az inzulin működését, akkor a gyümölcs veszélyesen csökkentheti a vércukorszintet. Bár ez úgy tűnik, nem történik meg mindenkivel, aki szed garcinia-t, mégis érdemes szem előtt tartani és megbeszélni orvosával.

Lásd még: A Spirulina segít stabilizálni a vércukorszintet

Lehetséges mellékhatások

Míg egyesek azt állítják, hogy egyáltalán nem kapnak semmilyen mellékhatást a Garcinia-tól, mások ennek az ellenkezőjét tapasztalták. A Garcinia kivonat egyik különösen problematikus mellékhatása, hogy hozzájárult ahhoz, hogy egyeseket valóban májelégtelenséggel kellett kórházba hospitalizálni, sőt akut májtranszplantációra is szükség volt.

Az amerikai Mayo Klinika Transzplantációs Központja 2016-ban arról számolt be, hogy az amerikaiak milliói rendszeresen használnak gyógynövény-kiegészítőket, gyakran tabletták formájában, nincsenek tudatában potenciálisan veszélyes hatásaiknak. Sok gyógynövényes tabletta, amelyet jótékony kiegészítőként forgalmaznak, valóban hepatotoxicitáshoz és akut májkárosodáshoz vezethet. Ezért rendkívül fontos, hogy bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt konzultáljon orvosával - különösen, ha online vásárolta őket.

Különösen a Garcinia kivonat-kiegészítők nincsenek megfelelően szabályozva, ami megnehezítheti a fogyasztók számára, hogy megtudják, melyik adag valóban biztonságos. Egyes gyártók nagy adagokat javasolnak, pl. B. egy tabletta minden étkezés előtt nyolc-tizenkét hétig. Ha ilyen nagy adagokat szeretne bevenni, akkor különösen fontos, hogy először konzultáljon szakemberrel.

Egyéb gyakori mellékhatások lehetnek:

  • fáradtság
  • fejfájás
  • szédülés
  • Hányinger vagy hasmenés
  • Kiütés
  • Alacsony immunerősség
  • Száraz száj

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni a Garcinia-kiegészítők szedésekor, az az, hogy hogyan reagálhat más étrend-kiegészítőkkel és különösen a gyógyszerekkel. Míg a kiegészítés hatékonyan és problémamentesen segíthet Önnek, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi szedni a garcinia kivonatot - különösen, ha terhes vagy gyógyszeres kezelés alatt áll. Mint minden másnál, a józan ész használata is messzire visz, és elkerüli a felesleges kockázatokat.

Pontosabban, a Garcinia Cambogia problémás lehet a következő esetekben:

  • Máj- vagy vesekárosodás meglévő esetei
  • Terhesség vagy szoptatás
  • Cukorbetegség elleni gyógyszerek és inzulin
  • Asztma vagy allergia elleni gyógyszerek
  • Vas-kiegészítők
  • Vérhígító gyógyszer
  • Fájdalomcsillapító
  • A koleszterint csökkentő gyógyszerek
  • Mentális rendellenességek, például szorongás és depresszió kezelésére használt gyógyszerek

Hol lehet megvásárolni a Garcinia Cambogia-t?

A állítólag a Garcinia Cambogia kivonatok széles választékát kínálják, és természetesen ezeket nagyon könnyű megtalálni az interneten. Javasoljuk azonban, hogy a kiegészítőket egészséges élelmiszerboltból vagy hasonló üzletből vásárolja meg, lehetőleg olyan üzletből, ahol a személyzet ismeri a termékeket.

Tipp: kérdezzen meg egy gyógyszertárban, van-e Garcinia kivonatot tartalmazó terméke, mivel valamennyi termékük szabályozást igényel, ezért megvásárlásuk biztonságosabb alternatívát kínál.

Következtetés

Hogyan kellene mindezt összerakni? Csodaszer vagy blöff a Garcinia Cambogia? A fenti jelentésből valószínűleg arra következtethetünk, hogy a gyümölcs nem egyik és másik sem. Mivel a legtöbb terméket komplex problémák egyszerű megoldásaként forgalmazzák, megállapíthatjuk, hogy a Garcinia nem varázslat. Ugyanakkor nem állíthatjuk, hogy átverésről van szó, mivel a legtöbb ehető gyümölcs természetesen tartalmaz jótékony hatású vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hasznosak az egészségre.

Bár a tanulmányok nagy része azt mutatja, hogy a gyümölcsnek vannak bizonyos előnyös tulajdonságai, az is nyilvánvalóvá válik, hogy a garcinia veszélyt jelenthet a májra, a terhes nőkre, a cukorbetegekre stb. Annak ellenére, hogy a garcinia tartalmaz néhány olyan jótékony anyagot, amely segíthet egyesek fogyásában, bizonyos kockázatokkal jár a gyümölcs vagy a kiegészítők napi fogyasztása. Ezért javasoljuk, hogy egyeztessen egy orvossal, mielőtt belevágna egy ilyen készítmény tesztelésének kalandjába. Különösen, ha meg akarja vásárolni őket az interneten. Ne vállaljon felesleges kockázatokat!