Garcinia Cambogia - Lenyelés, mellékhatások; Tanulmányok
Mint gyakran előfordul, a Garcinia Cambogia-t az ínyencek gyakran ajánlják természetes étrend-kiegészítőként diétákhoz és gyors fogyáshoz. De mi is rejlik valójában a titokzatos gyümölcs mögött, és mitől olyan különleges? Egy dolog biztos, hogy a fogyókúrás piacon számtalan olyan termék található, amelyek nyilvánvalóan alkalmasak méregtelenítésre vagy fogyásra. Ennek ellenére a radikális fogyáshoz nincsenek csodaszerek a saját körülmények megváltoztatása nélkül, ezért szükség van egy kis szkepticizmusra.
Ha valóban szeretne élni az ilyen gyógymódokkal, akkor érdeklődjön a bennük található összetevőkről és tápanyagokról, amelyek valójában támogató hatással lehetnek a fizikai működésre. Mint például a magnézium vagy a fehérjék. A Garcinia Cambogia-t gyakran kapszula vagy por formájában értékesítik, és különféle pozitív tulajdonságokkal reklámozzák. Ez a cikk objektív szempontból háttér-információkat kíván szolgáltatni - figyelembe véve a jelenlegi tudományos eredményeket, tanulmányokat és áttekintéseket.
Garcinia Cambogia: Eredet és történelem
Ban,-ben Garcinia mindenekelőtt a növénynemzetség, amely a A Clusiaceae család hallgatott. A trópusokon honos, ahol több száz különféle faj él. A mangosztán szintén ugyanahhoz a nemzetséghez tartozik, ezért „Garcinia mangostana” néven emlegetik. További elterjedt nevek a mangosztán (a fát mangosztánfának is nevezik). A Garcinia alma nagyságú gyümölcsei azonban a növény növekedésének fő oka. Bizonyos típusokat gyantagyantához is használnak, és például indiai kókuszvajokká is feldolgozzák. Számos fajt fenyeget az élőhelyek pusztulása. A Garcinia cadelliana például az Andamamen-szigetek déli részéből szinte teljesen, vagy akár teljesen kihalt.
A gyümölcs számos állat táplálékforrása, például a trópusi kelet-ázsiai lepkék főhercege (Lexias), akik imádják a túlérett mangosztán levét. A legtöbb Garcinia faj gyümölcsét elsősorban otthon fogyasztják. Míg egy faj gyümölcseit egy területen értékelik és ismerik, néhány száz kilométerre megint ismeretlenek. A legismertebb faj a Garcinia mangostana, amelyet Délkelet-Ázsiában és más trópusi országokban termesztenek a 20. század vége óta.
A Gonystylus forbesii apró, kerek, piros gyümölcsökkel valószínűleg kevésbé ismert, de ennek ellenére nemzetközi jelentőségű. Enyhén savanykás ízű és puha húsú. Összesen mintegy 250–400 különféle faj ismert világszerte. Mindegyik régiótól függően kisebb-nagyobb figyelmet kap. Bizonyos típusú Garcinia kivonatokat - általában a Garcinia gummi-guttát és a lila mangosztánt - gyakran használják olyan étvágycsökkentőkben, mint a Hydroxycut, a Leptoprin vagy a XanGo. Ennek ellenére a hivatalos tudományos státusz szerint hatékonyságukat ebben az országban nem bizonyították. A sav-bázis egyensúly megszakadásának esetleges eseteit a hosszú távú alkalmazás mellékhatásaként dokumentálják. Ennek ellenére ma is számos kultúrában használják és értékelik különféle célokra.
haza
A Garcinia nemzetség Afrika déli és trópusi részén honos. A nemzetséget 1753-ban Carl von Linné hozta létre, és Madagaszkáron, a trópusi Ázsiában, valamint Ausztráliában vagy Polinéziában is megtalálható. A gyümölcsöt és a növényt Indiában sok évvel ezelőtt gyógyszerként használták. Mindenekelőtt azonban a származási országokban szokásos ételként használják édes ételek előállításával. A hasznos növényt az ázsiai konyhában is használják, és széles körben használják és értékesítik fűszerként. Például a curry vagy az ital finomítására. Ebben az országban elsősorban kapszula formájában használják és kaphatók.
Összetevők és tápértékek
A hasznos üzemben különösen az található, hogy "Hidroxi-citromsav”Megnevezett gyümölcssav. Röviden:HCAÉs szinte csak nagy koncentrációban fordul elő Garcinia-ban. Számos pozitív tulajdonság tulajdonítható neki. A nonihez hasonlóan jó hírnevet élvez a hagyományos indiai orvoslásban. Ebben az országban nincsenek tudományosan elismert és pozitív hatások az egészségre, ezért forgalmazzák és csak étrend-kiegészítőként forgalmazhatják. A HCA enzimet gyakran szénhidrát blokkolóként emlegetik - de mi áll mögötte valójában?
A gyümölcsalapú étrend-kiegészítőket közvetlenül is értékesítik és forgalmazzák "HCA zsírégető" néven. Aki foglalkozik a témával, alig hagyhatja figyelmen kívül a terméket. Eközben sok pozitív és negatív tapasztalat kering az interneten. A kapszulákban a garcinolnak is jelen kell lennie. Tanulmányok az antioxidáns lehetséges antioxidáns tulajdonságait vizsgálták Garcinol és a kutatók rákellenes kutatásokban is használták annak kiderítésére, mennyire hasznos lehet. Erről bővebben itt olvashat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2743703/.
Lenyelés és adagolás
Először is, nem ajánlott nagyobb adagot bevenni. A különböző gyártók különböző mennyiségű HCA-t is feldolgoznak a Garcinia Cambogia kivonatban kapszuláikban, ezért tanácsos betartani a gyártó utasításait. Kutatások kimutatták, hogy az ajánlott adag 750 mg - 1000 mg naponta 30 perccel a főétkezés után. Megállapították, hogy a kiegészítő nem mérgező és biztonságos az emberek számára. A Garcinia Cambogia kivonat ezért nem minősül veszélyesnek, de sok hang kétségbe vonja annak hatékonyságát.
Hasonlóan néz ki, mint a málna ketonok. Általában mindig óvatosnak kell lenni a diétás csodát ígérő tesztekkel. Mint a legtöbb diétás termék esetében, ez is kiegészítés, ezért a külső körülményeknek is megfelelőnek kell lenniük.
A Garcinia Cambogia lehetséges hatásai?
Számos tanulmány foglalkozott a Garcinia étrendjének összetevőivel, de a gyógyítás elméletével is. Tényleg zsírégethet a kapszulákkal? Egy biztos, mindenekelőtt ezzel a céllal, az étrend-kiegészítőt gyakran vásárolják és használják a sportban is. A szinte látványos megjelenésű gyümölcsöt a rákkutatásban is felhasználják, bár itt nem voltak pozitív eredmények - főleg, hogy leginkább patkányokon végzett állatkísérletekről van szó. Mint oly gyakran előfordul, itt is vannak pozitív eredmények, és vannak olyanok, amelyek nem mutattak különösebb hatást. Ennek megfelelően a kivonatot heves viták és gyakran kritizálják. Olyanok is vannak eddig nincs klinikai bizonyíték a hatékonyság igazolására.
Ennek ellenére sok kultúrában évszázadok óta használják, és az alternatív gyakorlók olykor a legkülönbözőbb területeken támaszkodnak az alkalmazásra. Ha meg szeretné tudni, hogy a kapszulák segítenek-e Önnek, akkor ezt csak saját maga kipróbálásával teheti meg - egy biztos, mert nem árthatnak Önnek (legalábbis normál adaggal). A túladagolás erősen nem ajánlott. Az állatkísérletek néha nagyon pozitív eredménnyel jártak, de az emberi személyek leírása néha ellentmondásos volt. A tartalmazott antioxidánsokat ismételten pozitívként említik.
A következőkben néhány tanulmányt szeretnénk leírni, hivatkozással a forrásokra, és áttekintenénk azokat. Néhány pozitív eredmény ellenére a tanulmányok nem tekinthetők megerősített állításnak.
A Garcinia Cambogia segít a fogyásban és az étrendben?
Van például egy 2010-es tanulmány, amelyet alább linkeltünk. Ismeretes az a megközelítés, miszerint az emberi test a fehérje fogyasztása a fogyókúra során - vagyis amikor a kalóriaegyensúly negatív. De pozitív lenne, ha több zsírt égetnének el, mint fehérjét. Állítólag a tanulmányok felismerték, hogy a Garcinia-ban található HCA serkenti a zsírégetést és védi a fehérjefogyasztást. A hatásokat véletlenszerű klinikai vizsgálatok "RCT" adatain keresztül értékelték. A tanulmány értékeléséből származó idézetet lásd alább:
„Az RCT-k eredményei azt mutatják, hogy a Garcinia kivonatok/HCA rövid távon fogyást eredményezhetnek. Ennek a hatásnak a mérete azonban kicsi, nem túlzottan jelentős, és klinikai relevanciája megkérdőjelezhetőnek tűnik. A jövőbeni ellenőrzéseknek szigorúbbaknak, hosszabb ideig tartóaknak és jobban dokumentáltaknak kell lenniük. "
Egy tanulmány összefoglalója szerint volt pozitív eredmények, de ezek meglehetősen csekélyek és még nem bizonyítottak. A vizsgálatok elvégzésében módszertani gyengeségek voltak. Más helyeken arról számoltak be, hogy a diéta után megújuló súlygyarapodással járó bizonyos jojóhatást a HCA csökkentheti különféle vizsgálatok szerint. Ezt nyilván azzal magyarázzák, hogy a fehérje megőrzése annak a ténynek köszönhető, hogy a HCA állítólag gátolja a májban lévő aminosavakból származó zsírszintézist. Ennek megfelelően az aminosavaknak teljes mértékben rendelkezésre kell állniuk a testfehérje szintéziséhez.
Sok gyártó le is írja ezt leegyszerűsítve, hogy a Garcinia Cambogia kapszulákkal állítólag a szénhidrátokat úgymond hatástalanítják. Nem találtunk azonban semmilyen tudományos bizonyítékot, amely alátámasztaná ezeket a magyarázatokat és azok hatékonyságát a fogyókúrás étrend részeként. 1998-ban volt egy tanulmány a Columbia Egyetemen, amely állítólag cáfolta az ilyen hatékonyságot.
A tanulmány az alábbiakban is összekapcsolódik. 1998-ban 135 alanynak véletlenszerűen adtak hidroxi-citromsavat vagy placebót. Összesen 12 hetes kezelés. Mindkét csoportban a betegek jelentős súlycsökkenést szenvedtek a 12 hetes kezelési időszak alatt. A csoport súlycsökkenése közötti különbségek azonban nem voltak statisztikailag szignifikánsak (átlag 3,2/3,3 kg versus 4,1/3,9 kg). Nem voltak szignifikáns különbségek a testzsír-tömegvesztés becsült százalékában a kezelési csoportok között, és a szubjektív súlycsökkenés százalékos arányát, mivel a zsírt a kezelt csoport nem befolyásolta.
A felhasználók tapasztalata a Garcinia Cambogia kapszulákkal kapcsolatban
Ennek megfelelően a felhasználók tapasztalatai nagyon vegyesek. Néhány hang a Garcinia Cambogia pozitív tapasztalatairól szól néhány héten belül. A legtöbben jól tolerálták őket, de a kutatások kimutatták, hogy egyeseknél alig fogyott. Sokan észrevehető hatásról beszélnek az étvágycsökkentés és a kevésbé vágyakozás tekintetében. A gyártó gyakran napi két kapszulát javasol. Néhányan fokozott szomjúságérzetről is beszélnek. A kritikus vélemények viszont nem vesznek észre semmilyen jelentős diétás sikert.
A gyümölcs mellékhatásai
Az olyan magazinok, mint az "Healthline", leírják a Garcinia Cambogia kapszulák kisebb lehetséges mellékhatásait, például szédülést és enyhe hányingert. Hasmenést és gyomorproblémákat is leírnak. Gyógyszer szedése során tanácsot kell kérnie orvosától az interakciókkal kapcsolatban, és mindig kövesse a beviteli utasításokat.
Mit kell figyelembe venni a kivonat megvásárlásakor?
A legfontosabb minden bizonnyal az, amikor a kapszulákat étrend-kiegészítőként beépíti a mindennapokba az étrend megváltoztatásához. Ellenkező esetben még a legjobb kiegészítők sem segítenek. Mivel megosztott vélemények vannak, és nincsenek megerősített kutatási eredmények, csak egy lehetséges szubjektív hatékonyság tesztelése marad, nem túl nagy elvárásokkal. Kritikusnak kell lenni minden iránt. Ha ki akarja próbálni, feltétlenül használjon magas HCA-tartalmú terméket. A minőségbeli különbségek néha erősek. A legalább 50% -os arányt fel kell tüntetni a termék címkéjén, és a kapszulák nem tartalmazhatnak felesleges töltőanyagokat.