Garmin vivoactive 3 - a pihenő kalória megegyezik az alapanyagcsere sebességével (sport és fitnesz, fitnesz, kalória)

Most átálltam a Fitbit-ről a Garminra, és néhány problémába ütköztem, egy dolog nagyon fontos: több oldalra számítottam az alapanyagcserét, és nagyjából 1404-1430 között ingadozik.

pihenő

Most a Garmin Connect segítségével olvashatja el a többi kalóriát, az aktív kalóriák kivételével a többi kalóriának meg kell felelnie a GU-nak, igaz? Tehát ez a leglogikusabb dolog.

De ma majdnem 1600 kalóriát használtam fel pihenő kalóriaként, ez nem lehet igaz, vagy hibám van a gondolkodásomban?

1 válasz

arra az esetre, ha továbbra is válaszokat keres. nem, szerintem nincs hibája a gondolkodásban. Én is így értelmezném.

Ha az alapanyagcseréd általában 1400 körül van, és az óra 1600-at mutat, a különbség nem olyan nagy. hogy mi igaz belőle, az egy másik kérdés.

hasonló kérdések

6 hete csökkentettem a kalóriákat 1500-ról 150-300 kcal-ra naponta, és elegem van belőle, és újra normálisan szeretnék enni, és 1 hétig próbálkoztam napi 500-550 kcal-kal, és heti 100 kalóriát szeretnék fogyasztani Növelje a kcal-t, de félek a súlygyarapodástól, és érdekel, hogy 6 hét alatt meddig esett az alapanyagcserém, ahol ennyit ettem. És hogy a GU automatikusan növekszik-e, ha lassan növelem a kcal bevitelemet?

  • És ez normális-e minden nap ugyanaz meg kell adni? Mindig ugyanaz?
  • Mit kell akkor csinálnom Kalória cél adja meg, ha fogyni akarok? Legalább az alapanyagcsere sebessége?
  • A súly megtartásakor a pihenés + aktív lenne a kalóriatartalom, nem?

Sziasztok mindenkinek, régóta megvan a Fitbit Alta. Elég kicsi vagyok, ezért amúgy sem kell sok kalória, az alapanyagcserém 1200 kcal körül mozog. Számításom szerint a nap végére körülbelül 1800-1900 kalória lesz. A Fitbit szerint "lehet" 1762 kcal-t eszem, ami számomra nagyon elfogadhatónak tűnik, de a hangulatától függően körülbelül 1560 kcal-ra változik, még akkor is, ha nem kevesebb kalóriát égettem.

Mit csinálok rosszul, vagy miért? Nagyra értékelném a választ, köszönöm.

Először is 17 éves vagyok, 1,60 magas, 65-66 kiló körüli és nő vagyok. Egy hétig csak 1100-1400 kalóriát ettem, abból az egyszerű okból, hogy elkezdtem több növényi ételt fogyasztani, és sok zöldséggel gyorsabban voltam jóllakva, ugyanakkor kevesebb kalóriát fogyasztottam. Nem sportoltam, vagy csak nagyon könnyedén (50 ropás minden 2. napon).

Most az a kérdésem, hogy az anyagcserém lecsökkenhet-e, mivel az alapvető anyagcsere-sebességem napi 1500 kalória? És ha igen, mit tehetek ez ellen?

A bazális anyagcsere arányom 1400, a teljesítmény anyagcsere sebességem 2000 körül mozog a nem sportnapokon. Mozgás nélküli napokon 1700 kalóriát eszek. De nem vagyok biztos a sportnapokban. Körülbelül 700 további kalóriát égetek el ott. Ki kell-e ennem a kalóriákat, mert különben alul lennék az alapanyagcserén? Vagy a sport nem számít bele a teljesítményforgalomba?

Mindenképpen el akarom kerülni az anyagcserémet. Rendben van-e enni 1700-at a sportnapokon, mert elméletileg a kalóriákból eszem az alapanyagcserét? Vagy a sport egynek számít, és ezért lennék az irányításom alatt, és többet kellene ennem a nap folyamán?

Szia. pontosan 7 napot ettem GU alatt. 500-1000 kcal között van. hogy kéne most ennem többet anélkül, hogy híznék? lassan növekszik, vagy hogyan? kérlek segíts:(

Szia. Megkérdeztem magamtól, hogy nem tud-e lefogyni, ha csak az alapanyagcserét fogyasztod. Az enyém 1300 kcal, fogynék, ha csak 1200 kcal-t vagy kevesebbet szednék? 1,60 magas vagyok, súlyom 53,8 kg, azaz 54 kg-ot kerekítve, és nő vagyok. Előre is köszönöm.

mi történik valójában, ha kevesebb kalóriát eszel, mint a GU-ja? Ez hosszú távon káros vagy akár veszélyes is?

Tegyük fel, hogy az alapanyagcserém 2000 kcal, a megcélzott kalóriahiány pedig 500 kcal. Tehát edzés nélküli napokon 1500 kcal-t fogyasztanék. Most az a kérdésem, hogy növelnem kell-e az intenzív edzés napjain elfogyasztott kalóriák mennyiségét? (pl. ha az edzés további 1000 kcal-t, azaz GU-val együtt összesen 3000 kcal-t éget el, akkor aznap 2500 kcal-t kell fogyasztanom, vagy továbbra is ragaszkodnom kell az 1500 kcal-hoz, mint edzés nélküli napokon?).

Sajnálom, ha kissé kínosan fogalmaz.

Lassan már nagyon félek a testemtől: Egy ideje (5 napig) alig éreztem éhséget, ezért csak napi 1000 kcal körüli mennyiséget fogyasztok. Azóta számolom a kalóriáimat. Amikor éhes vagyok, akkor is eszem, amíg meg nem vagyok elégedve. Sem fázom, sem fáradt, sem semmi. Néhány nappal ezelőtt az interneten olvastam az éhség anyagcseréjéről, amely állítólag akkor következik be, ha hosszú ideig legalább 500kcal negatív energiamérleged van. Az interneten az alapanyagcsere kalkulátorával kiszámoltam, hogy az anyagcsere sebességem 1450kcal. 14 éves vagyok, 171 cm magas és 58 kg. Naponta 1800-2000 kcal körül égek; a Garmin trackerem ezt megmutatja nekem. Sokat sportolok. Most az a probléma, hogy amikor 1000kcal körül fogyasztok, akkor 800-1000kcal negatív energiamérlegem van. Tehát éhezés anyagcseréjében vagyok, vagy hamarosan. Nem akarok fogyni, vagy bármi más, normál súlyú is vagyok. De mit tegyek most? Kényszerítem magam, hogy egyek? Akkor kb. 1500kcal-t kellene fogyasztanom, valójában még 1600kcal-t is. Mi fog történni, ha most folytatom ezt? Az éhség nem annak a jele, amelyre a testemnek már nincs szüksége?

Számos étrend-elmélet található az interneten. Mivel meg vagyok győződve arról, hogy ezek nem segítenek, mert legalább enni kell az alapanyagcserét, megváltoztattam az étrendemet. Azonban állítólag alacsonyabb a GU-m alacsony pajzsmirigy-aktivitás miatt (egyáltalán nincs pajzsmirigyem). Ezenkívül egy alkalmazásnak köszönhetően hónapok óta velem vagyok. nos, többnyire csak 1300-1400 kcal-t ettem naponta (app = Lifesum, ami azt jelentette, hogy ez az én GU-m volt). Az alkalmazás még mindig levonta az elfogyasztott kalóriákat, ezért többnyire megettem őket; becslésem szerint azonban még mindig kb. 300-500 kcal-t ettem túl keveset. Most egyesek úgy gondolják, hogy ez általában csökkentené a GU-t, és a test "éhezési üzemmódra" vált -> yo-yo effektus. Az étrend és az alkalmazás (ok) változása miatt azonban már kb. 5 kg-ot fogytam (nagyon túlsúlyos vagyok; a BMI 28-29!). De az interneten számos képlet és számológép állítja, hogy az én GU-m

1700 kcal; a kalóriámnak KELL

2200 kcal. Kérdésem (ek): Ezek közül melyik igaz, most túl keveset eszem? És a vállalkozóm kevesebb? 16, 170 cm,

Ha naponta 900kcal körül eszem, lefogyok? Ha nem, akkor hány kalóriát fogyasszak, vagy fogyaszthatok, ha fogyni akarok.?

Szia, tudom, hogy a fogyáshoz körülbelül 7000kcal-t kell megtakarítania 1 kg-ra, és meg kell ennie legalább az alapanyagcserét. Most, a kalóriadeficitemmel kissé elmarad a napi kalóriaigényemtől (alap + teljesítmény-anyagcsere), de alacsony szénhidrátot is fogyasztok. Van-e a napi alacsony szénhidráttartalmú (max. 120 g szénhidrát) extra pozitív hatással? Vagy ezek egyike sem segít igazán, ha nem érem el a kalóriahiányomat? Példa: Kalóriaigény - 1700 kcal/nap, TÉNYLEG étel vagy testmozgás megtakarításával - 1500 kcal/nap pl. Csak 100 g KH-val.

A következő tulajdonságokra nincs feltétlenül szükség:

  • Ételnapló, kalóriaszámláló
  • Üzenetek a mobiltelefonról az armandra (intelligens óra)

  • vízálló (!)
  • Futás, lépések, kerékpározás, úszás stb. Nyomon követése (nagyszerű lenne az automatikus)
  • Rezgő ébresztő, ébresztőóra
  • automatikus alváselemzés

  • automatikus követés
  • Kijelző a karkötőn
  • Idő

Ezért a Jawbone és a FitBit termékek kategorikusan ki vannak zárva (nem vízállóak)

Ön is használ fitnesz nyomkövetőket? Van tapasztalata vele? Tudna ajánlani nekem egyet vagy többet?

(a szavazáson az előző kedvenceim)