Gastritis Amikor a stressz eléri a gyomrot ottonova
A dolgok nem mennek zökkenőmentesen a munkahelyen, stresszes vagy, és kiegyensúlyozott étrended is szenved - az eredmény: a gyomrod fellázad. Ennek oka a gyomorhurut lehet. A gyomornyálkahártya ilyen gyulladása nem ritka stressz esetén.
Tekinteted a laptop kijelzőjének jobb felső sarkában lévő órára téved, és tudod: ma már nem fogsz tudni újra bevásárolni. Mire végre befejezte a munkát a héten a túlórák sokadik órája után, az üzletek már régen bezártak - és a Wunderlist megjegyzi, hogy egy kis egészségtudatossággal alkottál, majd "paprikát, padlizsánt, cukkinit" írtál be a mobiltelefonodba, befejezetlen marad. Nos, akkor ma visszatér a fagyasztott pizzához. De holnap biztosan megkapod a feljegyzett zöldségeket, és este vitamindús rakottat készítesz - ezt nagyon határozottan tervezed .
Elméletileg mindannyian tudjuk, hogyan működik az egészséges táplálkozás, de a megvalósítás gyakran problémát jelent. Ha stresszünk támad az irodában, szeretjük kihagyni az ebédet, és inkább egy csésze kávét a másik után öntenünk magunkba, majd esténként éhesen, mint medve, hamburgerekhez, kebabokhoz és társaihoz rohantunk. Két sörrel lemossuk az egészet, és közöttük van egy cigaretta, hogy megnyugtassuk idegeinket és legalább öt perces szünetet engedjünk magunknak a mindennapi őrültségtől.
Idegkötegek vagy zen-mesterek?
Gasztritisz: tünetek és okok
Ha a stresszes szakasz és az ezzel járó egészségtelen életmód sokáig fennáll, könnyen előfordulhat, hogy a gyomor egy ponton sztrájkol. Kezdetben égő érzést, nyomásérzetet vagy húzó érzést érezhet a gyomrában, és étkezés után rosszul érezheti magát. Ha egyéb tünetek, például gyomorégés, savas regurgitáció, puffadás, hányás vagy étvágytalanság jelentkezik, ez gyomorhurutra utal.
Ez az orvosi kifejezés a görög "gaster" szóból áll, amely "gyomrot" jelent, és a -itis végződésből, amely gyulladást jelez. A meghatározás szerint a gyomor nyálkahártyájának gyulladása. De mi is pontosan a gyulladás és miért? A gyomor feladata a bejövő élelmiszerek további aprítása, az emésztésre való felkészítés és az elfogyasztott csírák elpusztítása. Ehhez a chymát gyomorsavban áztatják és alaposan összegyúrják. Annak érdekében, hogy a gyomor ne emésztse meg önmagát, vékony védőfóliával borítják. Ha ez a védőkabát megsérül, vagy túl sok sav van a gyomorban, a gyomor nyálkahártyája gyullad, és a maró gyomorsav közvetlenül érintkezik a gyomor falával. Jaj!
Meddig tart a gyomorhurut?
A kérdés megválaszolásához meg kell különböztetni az akut és a krónikus formát. Akut gyomorhurut esetén a problémák hirtelen megjelennek, és általában néhány nap múlva újra eltűnnek. Krónikus gyomornyálkahártya-gyulladás esetén a tünetek hosszú ideig jelentkeznek, és általában hosszabb ideig tartanak: A krónikus gastritis több hétig, hónapig vagy akár évig is tarthat!
Sok esetben az irritáló anyagok, amelyek megtámadják a védő nyálkahártyát, vagy megnövekedett gyomorsavtermeléshez vezetnek, felelősek a gyomor fájdalmas felborulásáért. Ide tartoznak például a kávé, a forró fűszerek, a zsíros ételek, az alkohol és a dohány. A romlott ételek és bizonyos gyógyszerek, például az aszpirin, a diklofenak, az ibuprofen és a kortizon azonban gyomorhuruthoz is vezethetnek, ha nagy dózisban vagy hosszú ideig szedik őket. A tünetek mögött néha bakteriális, vírusos vagy gombás fertőzés áll. Végül, de nem utolsósorban, a lelki és fizikai stressz a gyomrot is érinti. Azok, akik szeretnek problémákat felemészteni, rendszeresen 150% -ot adnak a munkának, és egyik találkozóról a másikra rohannak, fokozottan veszélyeztetik a gyomorhurut kialakulását.
Az érzelmi és fizikai stressz hatással van a gyomorra.
Gasztritisz kezelése - tippek
Hogyan néz ki a gyomornyálkahártya-gyulladás kezelése? Először is kerülnie kell mindent, ami irritálja a gyomrot - tehát a cigaretta, az alkohol és a kávé kezdetben tabu. A gyomor felépülésének elkerülése érdekében egy-két napig kerülnie kell a szilárd ételeket, és csak sok teát és tiszta levest kell fogyasztania. Valószínűleg nem fogja ezt túl nehéznek találni a gyomorhurutot kísérő hányinger és étvágytalanság miatt. Meg kell szakítania a gyomor károsító gyógyszereket, és helyette jobban tolerálható hatóanyagokat kell választania.
A gyomor nyálkahártya-gyulladásának otthoni gyógymódjai
Számos dolgot tehet magának azért, hogy a belében érezze magát. Amint a legsúlyosabb panaszok alábbhagynak, néhány napos diétás étrend a napi sorrend: a kétszersült, a zúzott és a párolt zöldség nem biztos, hogy kulináris szempontból kiemelkedő fontosságú, de a gyomor számára kedves, ezért a gyomor nyálkahártya-gyulladásának tökéletes tápláléka.
Ossza el ételeit napi öt-hat kisebb adagra, és igyon minden nap legalább 1,5 liter cukrozatlan kamilla-, citromfű- vagy komlóvirág-teát. Kerülje a túl meleg vagy túl hideg ételeket, sült vagy zsíros ételeket, valamint a magas cukortartalmú ételeket, és hagyjon magának elegendő időt enni.
Az étkezések között megfelelő snack például a joghurt vagy a banán. Először maradjon ágyban, amíg jobban nem érzi magát, és segíti a gyomor felépülését: a forró vizes palack vagy a meleg borogatás pihentető hatású és enyhíti a fájdalmat. A gyógyagyag feltételezhetően megköti a gyomorsav feleslegét, ezért népszerű otthoni gyógymód a gyomorhurut ellen.
A lenmag tele van egészséges nyálkával: megduzzadnak a gyomorban, és így támogatják a gyomor és a belek érzékeny nyálkahártyáját. Tudtad? A hatás nagyobb, ha a héjakat feltörik - ezért először tegye a habarcsba, majd tegye a müzlibe! Ha mindez nem hozza meg a kívánt eredményt, a gyógyszeres kezelés segít semlegesíteni a gyomorsavat és regenerálni a nyálkahártyát.
Nincs több gyomorhurut! Tippek az egészség megőrzéséhez
Akinek volt már gyomorhurutja, tudja: a gyomornyálkahártya gyulladása körülbelül olyan vicces, mint egy gyökérkezelés. A gasztritisz megelőzésére azonban van néhány dolog. Még ha a mindennapi munkában is nehéz, a kikapcsolódás és az egészséges táplálkozás jelentik a legjobb fegyvert a sérülékeny gyomor elleni küzdelemben. Rengeteg tippünk van arra, hogyan könnyedén beillesztheti mindkettőjét a mindennapi életbe. Például vannak különféle alkalmazások, amelyek segítségével megtanulhat meditálni, és ezáltal hatékonyan csökkentheti a stresszt.
Meditáció elalváshoz
A „Headspace” szinte klasszikus: Ez az alkalmazás Androidra és iPhone-ra érhető el, többek között vezetett meditációkat, praktikus alvást segítő eszközöket és még SOS-gyakorlatokat is kínál a különösen stresszes pillanatokra. Próbálja ki a különféle bevált technikákat, mint a jóga, az autogén tréning és a progresszív izomlazítás, hogy megtudja a kikapcsolás legjobb módját. A "Cara" alkalmazás, egyfajta edző a hasi egészségért, praktikus mindazok számára, akik gyomorfájdalmaktól szenvednek. A tünetek és az étkezési napló segítségével lehetővé teszi az étrend, a közérzet és az emésztés közötti összefüggések azonosítását, és lehetővé teszi a személyes beszélgetéseket egy szakértővel.
App: Cara
Cara ellazítja a gyomrod. Fedezze fel az étrend, a közérzet és az emésztés összefüggéseit.