Gázok a hasban, puffadás; Teltségérzet ✓ a bélgázok vége ✓; a hasi nyomás
Publikálva: 2016. október 5. - Frissítve: 2020. szeptember 11. | 4 '
A gázok a legnagyobb gyomor-bélrendszeri panaszok, amelyek negatívan befolyásolják egészségünket.
Tudta, hogy testünk naponta több liter gázt termel? Habár elegendő mechanizmussal rendelkezünk az összes felesleges gáz eltávolítására és felszívására, néha az emésztési egyensúly néven megzavarható.
Mielőtt belemennénk az anyagba. Mik a bélgázok és miért fordulnak elő?
A gázok az elfogyasztott ételek normális következményei. A belekben termelődő gázok nagy része az általunk fogyasztott levegőből származik (aerophagia). A gázt az emésztési folyamat során természetesen a bélflóra baktériumai is előállítják.
Az emésztetlen táplálék a vékonybélből a vastagbélbe kerül. Megérkezve a baktériumok hidrogént, szén-dioxidot és metánt termelnek, amelyek később elhagyják a testet.
A gázok általában megnyilvánulási módja az időjárás. Aztán felmerülnek a klasszikus gázvisszatartási problémák, mint pl. Teltségérzet vagy puffadás, böfögés, gáz (a vastagbélből történő gáz kiürítése), hasi fájdalom és görcsös összehúzódások.
A gáznak legtöbbször nincs szaga. A szag a vastagbélben lévő baktériumokból származik, amelyek kis mennyiségű ként tartalmazó gázt szabadítanak fel.
Melyek a felfúvódás tünetei?
A gáz jelenléte az emésztőrendszerben közös az emésztési folyamatban, valamint a szervezetből történő kiválasztása böfögés vagy puffadás révén.
A bélfájdalom, amelyet egyesek tapasztalnak, nem a bélben lévő gázmennyiség növekedésének tudható be. Általában akkor fordul elő, amikor ezek a gázok beszorulnak az emésztőrendszerbe, vagy amikor nehezen mozgatják a levegőt.
A gáz jelei vagy tünetei a következők:
- Böfögések, kiválasztódások és/vagy gázok.
- Fájdalom, görcsök vagy göcsörtös érzés a hasban.
- Teltségérzés vagy nyomás a hasban.
- A has látható megnagyobbodása (teltségérzet).
Fontos megjegyezni, hogy a gázosítás normális, még ha kellemetlen vagy kínos is lehet, ritkán lehet súlyos orvosi probléma jele.
A gáz növekedését vagy az általa okozott fájdalmat általában bizonyos ételek fogyasztása okozza. Ezért az étkezési szokások megváltoztatása csökkentheti a zavaró gáz és hasi fájdalom jelenlétét.
Egyes emésztési rendellenességek (például irritábilis bél szindróma vagy lisztérzékenység) fokozott gáz- vagy gázfájdalmat okozhatnak, egyéb jelek és tünetek mellett.
Mi okozta a felesleges gázt?
Általában az emberek több gázt termelnek étkezés után, mert a bélmozgás megindul az emésztés érdekében. Ezzel szemben kevesebb termelődik alvás közben.
A levegőt evés és ivás közben is lenyelik, ami gázképződéshez vezet. Általában a lenyelt levegő böfögéssel szabadul fel, de ami nem böfögéssel szabadul fel, az a vékonybélbe vagy a vastagbélbe kerül, ahol gázként szabadul fel.
Az étkezés mellett vannak más helyzetek is, amikor a szervezet hajlamosabb a cheesecloth előállítására. Néhány betegség, például székrekedés, akut és krónikus, irritábilis bél szindróma, laktóz-intolerancia, gyomorhurut, gyomorfekély vagy Crohn-kór is előfordul gázképződéssel.
Gázok és terhesség
A kismedencei izmok aktivitásának változásai, amelyek szabályozzák a gázszállítás folyamatát, kiválthatja a több gáz termelését a terhesség alatt.
Ezek a változások az emésztőrendszer műveleteinek vagy a test természetes öregedésének is köszönhetők.
Állítsa be étrendjét: Milyen ételeket ne fogyasszon a puffadás elkerülése érdekében?
Mindenki tudja, hogy sok olyan élelmiszer létezik, amelyekből fogyasztva gáz keletkezik. Ezek nem mindenkire gyakorolnak azonos hatást; egyesek hajlamosabbak a gázképződésre, ha elfogyasztják őket, mint mások.
Általában ezek bizonyos hüvelyesek, zöldségek, szénsavas vagy üdítők, azok az ételek, amelyek a legtöbb gázt termelik az emésztőrendszerben:
- A hüvelyesek, mint a bab, a csicseriborsó és a lencse. Bab és borsó is.
- Zöldségek, mint káposzta, karfiol, kelbimbó, saláta, káposzta, articsóka, cékla, svájci mángold, paprika, uborka, spárga és spenót.
- Teljes kiőrlésű ételek, amelyek rostot adnak, de rossz időben nem jelennek meg, például gabonafélék, rizs és teljes kiőrlésű kenyerek.
- Üdítők, különösen kóla és sör. Vörösbor is.
- Zöldségek, például burgonya, retek vagy nyers hagyma.
- Gyümölcsök, mint mazsola, sárgabarack, szilva, banán.
Bár a magas rosttartalmú ételek növelik a gáztermelést, ez az összetevő elengedhetetlen az emésztőrendszer és a vércukorszint megfelelő működéséhez.
Mit kell tenni a gázok eltávolítása érdekében?
Ha kényelmetlenséget tapasztal nagy mennyiségű bélgáz jelenléte miatt, elkezdheti javítani étrendjét, és elkerülheti a fent leírt problémásabb ételeket, hogy megkönnyítse a megszabadulást.
Azt is javasoljuk, hogy igyon sok vizet, és kerülje az üdítőket és a tejtermékeket, ha laktóz-intoleráns vagy nem emészti meg őket jól.
Fontos látni háziorvosát, ha a gáz vagy a fájdalom több napig fennáll, ha nagyon intenzívvé válik, vagy ha a gáz nem jön ki természetesen.
Általános ajánlások a hasi gázok elkerülésére
Bizonyos szokások napi megváltoztatása segíthet csökkenteni a bélgáz felhalmozódását, mint pl
- Fogyasszon lassan, az ételt jól rágja meg, mielőtt lenyeli, és ne beszéljen evés közben.
- Igyon egy kis folyadékot étkezés közben, és válasszon szénsavas italokat.
- Tegyen egy rövid sétát az evés után .
- Kerülje az ivást közvetlenül a palackból vagy a szívószálból.
- Kerülje a rágógumit és az édesség szívását .
- Fogyasszon kiegyensúlyozott, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrendet .
- A dohányzás a levegő és a füst belélegzése és lenyelése során gázképződéshez is vezethet.
Hogyan lehet megszabadulni a gázoktól
Jellemzően egy személy naponta körülbelül 20 alkalommal juttatja a gázt a szájába (böfögés) vagy végbélnyílásába (gáz).
A böfögés általában azért következik be, mert a felesleges levegő kiürül az emésztőrendszerből. A legtöbb böfögést a felesleges levegő lenyelése okozza, amely ritkán éri el a gyomrot.
Másrészt a gázt a belekben felhalmozódó gázok okozzák. Ezeket általában az emésztetlen élelmiszerek emésztése vagy fermentálása okozza. Akkor is felmerülnek, amikor az emésztőrendszer nem képes lebontani egyes ételeket.
Oszd meg a közösségi hálózatokon