Gefl; gelspie; e karfiol salátával, alacsony szénhidráttartalmú élvezettel
Fotó: Matthias Liebich
Kiadós élvezet - ezekkel a karfiol salátával ellátott baromfi nyársakkal az alacsony szénhidráttartalmú étrendben is lehetséges.
A diétában sem szabad elhanyagolni az élvezetet. Szerencsére léteznek ezek a finom, alacsony szénhidráttartalmú csirkenyársak karfiol salátával. Nem csak feltöltenek, hanem nagyon ízlik is!
Hozzávalók 4 fő részére:
- 1 nagy karfiol
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olaj
- Só bors
- 1 csokor petrezselyem
- 2 evőkanál lime juice
- 2 evőkanál folyékony méz
- 4 újhagyma
- 3 nagy paradicsom
- 500 g őrölt baromfi
- 1 tojás
- 3 evőkanál zsemlemorzsa
- 2 evőkanál Madras curry por
Adagonként kb .:
- 540 kcal
- 37 g zsír
- 17 g szénhidrát
- 35 g fehérje
Felkészülési idő:
És ez így történik
- Mossa és tisztítsa meg a karfiolt, kerekítse ki a szárát és vágja szeletekre. Felezd a fejét és vágd szeletekre is. Hámozzuk meg a fokhagymát, és nyomjuk át egy présen, vagy aprítsuk fel nagyon finomra. Egy serpenyőben megpirítjuk a karfiolt 2-3 evőkanál forró olajban mindkét oldalon. Hozzáadjuk a fokhagymát és rövid ideig megpirítjuk. Tegyen mindent egy tálba, ízesítse sóval, borssal, fedje le és hagyja állni 15 percig.
- Mossa meg a petrezselymet, rázza szárazra és nagyjából aprítsa fel. Adja hozzá a káposztához a lime levét, a mézet és a 70 ml olajat, mindent jól keverjen össze.
- Tisztítsa meg és mossa meg az újhagymát, majd vágja karikákra. Mossa meg a paradicsomot, dörzsölje szárazra, magja és vágja kockákra. Adjuk hozzá a karfiolt, és óvatosan keverjük össze.
- A darált húst, a tojást, a zsemlemorzsát, a curryport, a sót és a borsot egy tálban simára gyúrjuk. Alakítsa a masszát 8 nyárs köré. Kefélj meg egy grill serpenyőt olajjal. Grillezze a húsnyársakat közepes lángon 7–8 percig. Tálaljuk a nyársat és a karfiol salátát.
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, ez nem azt jelenti, hogy finom ételek nélkül kell elmennie. Legyen ez Csirke nyárs karfiol salátával vagy kiadós, alacsony szénhidráttartalmú tekercseink - az alacsony szénhidráttartalmú étel olyan finom lehet! És édességek is megengedettek: Próbálja ki alacsony szénhidráttartalmú sajttortánkat alap és cukor nélkül.
Szeretsz levest? Még ez sem jelent problémát az alacsony szénhidráttartalmú étrend szempontjából. Képgalériánkban bemutatjuk a legfinomabb alacsony szénhidráttartalmú leveseket:
Az egyik kristálytiszta kedvencünk a tejszínes karalábé leves darált hússal. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a fogyást. ">
17 g szénhidrát adagonként.
Az egyik kristálytiszta kedvencünk a tejszínes karalábé leves darált hússal. Ez igazán szórakoztatóvá teszi a fogyást.
A gyökérzöldségek nem mindenkinek szólnak, de ezt a paszternák levest almával érdemes kipróbálni. Próbáld ki őket, megéri. ">
16 g szénhidrát adagonként.
A gyökérzöldségek nem mindenkinek szólnak, de ezt a paszternák levest almával érdemes kipróbálni. Próbáld ki őket, megéri.
Ami együtt megy, itt összeáll! A fűszeres darált hús, a paradicsom és a sajt első osztályú kulináris élvezetet nyújt a pizzalevesünknek. ">
15 g szénhidrát adagonként.
Ami együtt megy, itt összeáll! A fűszeres darált hús, a paradicsom és a sajt első osztályú kulináris élvezetet nyújt a pizzalevesünknek.
Szuper finom és szuper krémes: Ez a gyors, elkészített gombakrémleves inspirál. ">
15 g szénhidrát adagonként.
Szuper finom és szuper krémes: Ez a gyors, elkészített gomba krémleves inspirál.
Tökéletes őszre: A Chorizo aromás ízt ad ebben a füstölt töklevesben. ">
13,4 g szénhidrát adagonként.
Tökéletes őszre: A Chorizo aromás ízt ad ebben a füstölt töklevesben.
Csodálatos tavasz és kiváló fogyás: hegyes káposztaleves lazacdal. ">
13 g szénhidrát adagonként.
Csodálatos tavasz és remek a fogyáshoz: hegyes káposztaleves lazacgal.
Az alacsony szénhidráttartalmú burgonya köret ellenére: vargányás gombalevesünk. Ki kell próbálni! ">
11,8 g szénhidrát adagonként.
Az alacsony szénhidráttartalmú burgonya köret ellenére: vargányás gombalevesünk. Mindenképpen ki kell próbálni!
Szeretne egy kis egzotikát? Ez a póréhagyma curry leves kulináris módon távoli országokba visz. ">
11 g szénhidrát adagonként.
Szeretne egy kis egzotikát? Ez a póréhagyma curry leves kulináris módon távoli országokba visz.
Mindenki ismer egy „normális” paradicsomlevest, de ez a fehér paradicsomleves lazacgombóccal valóban valami különleges! ">
11 g szénhidrát adagonként.
Mindenki ismer egy „normális” paradicsomlevest, de ez a fehér paradicsomleves lazacgombóccal valóban valami különleges!
Valami rendkívüli: kiadós savanyú káposzta leves. ">
10,4 g szénhidrát adagonként.
Valami igazán rendkívüli: kiadós savanyú káposzta leves.
Ízletes és alacsony szénhidráttartalmú: hagymaleves gombával. Kiadós és tele van veled! ">
10 g szénhidrát adagonként.
Ízletes és alacsony szénhidráttartalmú: hagymaleves gombával. Kiadós és tartalmas!
A burger csak zsemleként működik? Nem is közel! Próbálja ki ezt a krémes sajtburger levest. ">
8,9 g szénhidrát adagonként.
A burger csak zsemleként működik? Nem is közel! Próbálja ki ezt a krémes sajtburger levest.
Egyszerűen csodálatos kombináció: csirke és brokkoli leves. Öröm! ">
8 g szénhidrát adagonként.
Egyszerűen csodálatos kombináció: csirke és brokkoli leves. Öröm!
Ezzel a recepttel a klasszikus könnyű, alacsony szénhidráttartalmú változatát kínáljuk Önnek: Élvezze ezt a sajt- és póréhagymalevest darával. ">
7 g szénhidrát adagonként.
Ezzel a recepttel a klasszikus könnyű, alacsony szénhidráttartalmú változatát kínáljuk Önnek: Élvezze ezt a sajt- és póréhagymalevest darával.
Csodálatosan krémes: a sajt- és zöldséglevesünk vihart vesz majd a szívedre. ">
7 g szénhidrát adagonként.
Csodálatosan krémes: a sajt- és zöldséglevesünk vihart vesz majd a szívedre.
Ezek a tápértékek gyorsabban dobognak minden alacsony ápolónak: az ázsiai darált tál tofuval. ">
6 g szénhidrát adagonként.
Ezek a tápértékek gyorsabban dobognak minden alacsony ápolónak: az ázsiai darált tál tofuval.
Tökéletes nyárra: Ez az avokádó kókuszleves tudja, hogyan kell lenyűgözni. ">
5 g szénhidrát adagonként.
Tökéletes nyárra: ez az avokádó kókuszleves tudja, hogyan kell lenyűgözni.
Videónkban mutatunk be tippeket és trükköket az alacsony szénhidráttartalmú életmódhoz:
Még többet fedezhet fel az alacsony szénhidráttartalmú étrendről és a diétákról, valamint a karfiolról mindenről a témájú oldalakon.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.