Géndiéták testépítőknek - mit gondoljon róluk
A tudományos vizsgálatok eddig nem adtak egységes képet
Bár azonosították az úgynevezett melannokortin-4 receptor gént (MC4R) és a zsírtömeg és az elhízás FTO génjét, amelyek bizonyos kapcsolatban állnak az energia bevitelével, ez a kapcsolat semmiképpen sem általánosítható, mivel csak néhány emberre vonatkozik.
Az eddigi összes vizsgálatban az eredmények minden egyes alkalommal eltérőek voltak. Ezért a gének nem tehetők felelőssé a zsírok, szénhidrátok és kalóriák ellátásáért vagy beviteléért.
Összességében a tudás szintje jelenleg túl alacsony ezen a területen ahhoz, hogy egyedi ajánlásokat lehessen levezetni a táplálkozással kapcsolatban.
Ebből arra is lehet következtetni, hogy azoknak a testépítőknek a gén-diétáknak, akik érdeklődnek az izomtömeg növelése iránt és a testben a lehető legalacsonyabb zsírtartalommal rendelkeznek, nincs azonos hatásuk az összes testépítőre, ezért általában nem ajánlott.
Itt először a sportolók részletes genetikai tipizálását kellene elvégezni annak érdekében, hogy egyértelműen azonosítsák a kölcsönhatásokat és a genetikai tényezők hatását, valamint bizonyos izomképződést és zsírvesztést.
Sokan úgy vélik, hogy az izomépítésnek genetikai határa van
A testépítők egy részének híre szerint az atléták genetikája központi tényező, amely meghatározza, hogy mekkora izomtömeg épülhet fel a testben. Azt mondják, van valamilyen genetikai korlát. A testépítők másik csoportja nagyon kritikusan értékeli ezeket az érveket.
Azt mondják, alapvetően az akaraterő dönti el, mi lehetséges a testépítésben. Mindenekelőtt a kemény és hatékony edzés és a célzott étrend a meghatározó. Sokkal fontosabb azonban az elme, amely a test és az izomépítésről dönt.
Ez azonban nem tagadja azt a tényt, hogy sok olyan tényező van, amelyet nehéz befolyásolni, mint például az általános testalkat és az izmok alakja, az anyagcsere sebessége, az élelmiszer-felhasználás mértéke, a vörös és a fehér izomrostok aránya, valamint a zsírsejtek már jelen vannak a testben.
Azt is állítják, hogy valójában nagyon kevés az úgynevezett kemény gyarapító, aki az intenzív erőfeszítések ellenére és az általános értékelés szerint szinte semmilyen további izomtömeget nem épít fel.
A testépítés életmód
A testépítésnek meg kell szabadítania az életet sok édes bűntől és satutól. Az alkoholnak, a dohányzásnak, valamint az egészségtelen és magas zsírtartalmú étrendnek el kell tűnnie az életből. Továbbá fegyelemre és kemény edzésre mindenképpen szükség van.
Azok viszont, akik szeretnek bulizni, a munka utáni sörüket jobban szeretik, vagy válogatott nyerőgépes játékokat játszanak ahelyett, hogy a szabadidőt edzésre fordítanák, nem kerülnek túl messzire. Még ha genetikai korlátok is vannak, az átlagosnál is magasabb izomépítés még mindig elérhető kemény edzéssel, megfelelő étrenddel és sok önfegyelemmel. A testépítőknek mindent meg kell adniuk, ha valamit el akarnak érni, és fordítva, számos korlátozásnak is alá kell vetniük magukat.
Valójában soha nem késő elkezdeni a testépítést
Idős korban is, amikor az izomépítésben már megtörtént egy bizonyos degeneráció, a testépítéssel még mindig sokat lehet elérni. Volt már néhány nyolcvan vagy kilencven éves fiatal, akik ismét „legjobb idősek” lettek, amint azt saját értékelésük.
Kiemelkedő példa a most 76 éves amerikai Jim Arrington, aki még mindig nyer egy-egy díjat. Fiatalkorában Jim Arrington asztmában szenvedett, és általában gyenge srác volt, ahogy ő maga mondja.
15 éves korában azonban elkezdett tornázni, hogy abbahagyja a kötekedést és javítsa önértékelését. A fiatalabbakat javasolja: „Csak megfelelő hozzáállással kell rendelkeznie, és pozitívnak kell maradnia. Akkor egyszerűen a legtöbb pontod van az életben. "