General Motors diéta hogyan lehet fogyni, egészséges, 8 kg
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
Kolozsvár Aréna Fitness
Tevékenységek ütemterve Kolozsvár Aréna Fitness Tovább
1-2 hét múlva el kell menni buliba, és le akarsz fogyni pár kilóról? A következő hétvégén randevúzol valakivel, és tökéletes akarsz lenni? Bármi is legyen a fogyás oka, egyértelmű, hogy szükség van egy "receptre", amely nagyon gyorsan segít a fogyásban.
Tudnia kell, hogy általában a nagyon gyors fogyás nem túl egészséges, de nem jelent problémát, ha bizonyos tippeket követ: a test egészségének megőrzése érdekében soha ne használjon diétás tablettákat, ne éhezzen, ne hagyja ki az étkezéseket, maradjon nyugodt, és kombinálja az étrendet egy intenzív testedzési programmal.
A GM (General Motors) étrend tökéletes, ha ezeket a tippeket szeretné követni. 1985-ben a General Motors Inc. - az egyik legnagyobb autóipari vállalat - orvosai hozták létre, kizárólag saját alkalmazottai számára, hogy optimális súlyuk és egészséges életmódjuk legyen. Sikere és népszerűsége miatt ezt a programot sok vállalat, iskola és közintézmény vette át, az Egyesült Államok Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztériuma támogatta.
GM étrend, röviden:
- alkalmas azok számára, akik 5-8 kg-ot szeretnének lefogyni. 7 nap alatt, kortól és nemtől függetlenül;
- többször megtartható, anélkül, hogy az egészségre negatív következményekkel járna;
- az első 7 napban tartózkodnia kell az alkoholtól. Ha a diétát folytatják, a következő hetekben száraz bort vagy sört ihat;
- a diéta alatt fogyasztható egyéb italok: víz citrommal, cukrozatlan fekete kávé, fekete tea, gyümölcslevek (csak a 7. napon);
- a zöldségfélék ehetők önmagában vagy salátákban, ecettel/citromlével és legfeljebb egy teáskanál olajjal ízesítve.
GM "csoda" leves
Minden nap ehet levest, ez étrend-kiegészítő.
összetevők: 800 ml. víz, 6 nagy hagyma, 2 paprika, 2 egész paradicsom, 1 fej káposzta, egy csomó zeller, zöldek és fűszerek tetszés szerint. Adhat hozzá borsót, zöldbabot, karfiolt, fehérrépát, spárgát, kukoricát is.
GM diéta program
1. nap
Az első nap a legfontosabb a GM programban, mert most felkészíti testét a program hátralévő részére. Az egyetlen élelmiszerforrás a friss, főtt vagy konzerv gyümölcs lesz, kivéve a banánt. Javasoljuk, hogy egyél sok görögdinnyét és igyon 8-12 pohár vizet.
Ötletek a menü elkészítéséhez
Reggeli (8: 30-9: 00): 1 csésze kockára vágott alma és 1-2 pohár víz
Snack (10: 30-11: 00): 1 tál papaya és 1-2 pohár víz
Reggeli (12: 30-13: 00): 1 tál görögdinnye és 1-2 pohár víz
Snack (16: 00-16: 30): 1 narancs és 2 pohár víz
Vacsora (19: 00-21: 00): 1 tál dinnye és 2 pohár víz
2. nap
Az egyetlen élelmiszerforrás friss, főtt vagy olajmentes zöldség lesz. A burgonya reggelente fogyasztható, főtt. A legalkalmasabb zöldségek: saláta, káposzta, brokkoli, karfiol, főtt zöldbab, nyers vagy főtt sárgarépa, uborka, okra. 8-12 pohár vizet ajánlott meginni.
Ötletek a menü elkészítéséhez
Reggeli (8: 00-9: 00): 1 csésze főtt burgonya és 2 pohár víz
Snack (10: 30-11: 00): 1 tál káposzta vagy vöröskáposzta és 1-2 pohár víz
Reggeli (12: 00-13: 00): 1 uborka, 1 paradicsom és ½ főtt répa és 2 pohár víz
Snack (16: 00-17: 00): 2 paradicsom vagy 1 csésze koktélparadicsom és 2 pohár víz
Vacsora (19: 00-20: 00): főtt brokkoli, karfiol és spárga sóval, fűszerekkel és 2 pohár vízzel
3. nap
Ehet gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a burgonyát és a banánt. Ne felejtsen el meginni 8-12 pohár vizet.
Ötletek a menü elkészítéséhez
Reggeli (8: 00-9: 00): 1 alma és 1-2 pohár víz vagy 1 csésze kockára vágott görögdinnye és 2 pohár víz
Snack (10: 00-11: 00): 1 tál dinnye papajával keverve és 2 pohár víz
Reggeli (12: 00-13: 00): 1 tál saláta, paradicsom, uborka, ½ főtt répa és 2 pohár víz
Snack (16: 00-17: 00): 1 narancs vagy 1 mangó és 2 pohár víz
Vacsora (19: 00-20: 00): 1 tál főtt brokkoli, friss zöld, papaya és 2 pohár víz
4. nap
Ezen a napon csak banánt (8-10 db) és tejet (3 pohár) fogyaszt. Ne felejtsen el meginni 8-12 pohár vizet.
Ötletek a menü elkészítéséhez
Banán turmix: keverjen össze 2 banánt turmixgépben, 2 pohár vizet/tejet, 2 pohár jeget.
5. nap
Ezen a napon meg kell enni paradicsomot (6-7 db.) És sovány marhahúst (2 adag 280 gr.). 12-15 pohár vizet ajánlott meginni.
Ötletek a menü elkészítéséhez
Grillezett marhahús: fűszerezze a húst sóval, borssal, korianderrel, citromhéjjal, hagyja 10 percig, majd tegye a forró grillre, amíg meg nem pirul, és paradicsomszeletekkel tálalja.
6. nap
Ez az ünnepnap! Ehet annyi zöldséget és annyi sovány húst, amennyit csak akar. Ne felejtsen el meginni 8-12 pohár vizet.
A 7. nap
A diéta utolsó napján fogyaszthat bármilyen zöldséget, gyümölcslevet és barna rizst.