GERD 10 tipp a reflux enyhítésére

Dietetikus-táplálkozási tanácsadó tanácsai a krónikus reflux fájdalom enyhítésére és a közérzet helyreállítására.

tipp

"Ezek a tanácsok mind diétás, mind életstílusúak. Egyesek célja, hogy megkönnyebbítsenek téged és mások esetleg gyógyítsanak" - magyarázza Charles-Antoine Winter, dietetikus-táplálkozási szakember és a Főkönyv anti-reflux diéta (Szerk. Leduc.s).

1. Legfeljebb fél pohár víz az asztalnál

Az étkezés előtti 30 perctől az utolsó falat után 1 óráig ne fogyasszon 150 ml-nél többet vagy fél pohárnál többet. Ha evés közben nagyon szomjas vagy, próbálj kevesebb sót használni, vagy kevesebb fűszert adni hozzá.

2. Osztott étkezés

Még a kiegyensúlyozott étkezés is túl nagynak tűnhet a gyomrod számára, és elősegítheti a refluxot.

3. Kerülje a szénsavas italokat

Az üdítők olyan nyomásgradienseket okoznak, amelyek megkönnyítik és elősegítik a GERD-t azoknál az embereknél, akiknek legyengült az alsó nyelőcső záróizomzata (ami megakadályozza a gyomor folyadékának feljutását a nyelőcsőbe).

4. Válasszon kíméletes főzést

A gyors főzés, például a grill, a grill, a sütő, a sütés elősegíti a tápanyagok fizikai-kémiai módosulását. Ezek agresszívebbé válnak és irritálják az emésztőrendszert, ami meghosszabbítja a gyomorban való átjutási idejüket. Ezért inkább vízzel, gőzzel vagy pörköltrel főzzön: ez a szelíd és nedves főzés nem műveli a gyulladásos talajt.