Gerinc - 3 hatékony fájdalomgyakorlat

Szerző: Bruno Chauzi, okleveles testnevelő tanár.

A gerincnek is nevezett gerinc 33 csigolyából áll, amelyeket tárcsák választanak el, amelyek lengéscsillapítóként és rugalmas ízületekként működnek. Rajzolja a kifeszített S vázlatát. A nyaki, mellkasi és ágyéki szegmensek görbületei a gerincet rugalmasabbá és ellenállóbbá teszik a kompresszióval szemben felálló és egyenes kétoldalas testtartásunk miatt. Ezek a görbületek oszlopunk stabilitásának tényezői. Az izmok és szalagok, mint az alkalmazkodó és dinamikus támaszok, egyenesen tartják.

A gerinc anatómiája

hatékony

A gerincet 5 szegmensre osztjuk, amelyek valójában 3 görbület és két, egymásba hegesztett csigolya:

  1. a nyaki gerinc a nyakon lévő 7 nyaki csigolyából áll
  2. a háti gerinc 12 háti csigolyából áll, amelyek a mellkas mögött helyezkednek el
  3. az ágyéki gerinc a has mögött 5 ágyéki csigolyából áll
  4. a keresztcsont a medence szintjén egyesített 5 csigolya egyesülése
  5. a coccyx 4 összenőtt csigolya együttese is

Gerincünk szigorúan emberi vonásai több és nagyobb ágyéki csigolya, mint a majmoknál. Különösen keresztirányú folyamataik, a terjedelmes csontos kiemelkedések különösen szilárd rögzítést jelentenek a törzs stabilizálásában részt vevő izmok számára. Közvetlenül az oszlop statikus része alatt, amelyet a keresztcsont és a farkcsont hegesztett csigolyái alkotnak, széles és robusztus morfológia jellemzi, és nem kevésbé zömök medencébe illeszkedik.

A csigolyaközi porckorongok meglehetősen sűrű szálas gyűrűből (az annulus fibrosus) épülnek fel, körülveszik egy központi zselatinos magot, az úgynevezett nucleus pulposus (vagy nucleus pulposus). Felnőtteknél a korongsejtek nem nagyon újulnak meg, ami megnehezítheti a gyógyulást. A gerinc védi a gerincvelőt, amely átmegy a gerinccsatornába. Innen kezdődik minden csigolya között, jobbra és balra, az idegek gyökerei.