Ges; Egyél - Diéta - Táplálkozás - 2020
Amikor a mérleg nem mozog, könnyen elcsábíthat egy divat. - Lehet, hogy a szénhidrátok jelentenek problémát? csodálkozol - Túl sok zsírt eszem? Nem, a lényeg - ismételjétek meg, emberek - a kalória a király! Egyszerű és könnyű, egyetlen fontot sem fog elveszíteni anélkül, hogy először kalóriát veszítene.
Hogyan működik pontosan ez, az a hatmillió dollár kérdése. Igen, a sárgarépa őrlése, a saláta darálása és minden gramm lemérése az egyik lehetőség. De mindez a munka elegendő ahhoz, hogy még a legjobban szánt diétázókat is elbátortalanítsa. Szeretné megenni a kedvenc ételeit, és mégis fogyni? Hadd osszam meg néhány egyszerű, sőt alattomos módszert a fogyásra. Maradjon velünk, amíg nem válnak másodlagos természetűvé, és akkor elveszíti a fontját, mielőtt tudná.
Vágd jól. Szeretem a pizzát, te a pizzát, a családod pedig a pizzát. De azt is tudjuk, hogy kalóriákat tartalmaz. Hogyan élvezheti anélkül, hogy tönkretenné a diétáját? A lista tetején olyan csúcskategóriás extrák találhatók, mint a kolbász és a chili paprika. Ehelyett halmozzon annyi zöldséget, amennyit csak akar - ezek segítenek feltölteni. A legtöbb karcsúsító szeletnél kérje meg a helyi pizzériát, hogy a normál sajtmennyiség felét tegye a tetejére. Lehet, hogy a családja nem tudja a különbséget. Sőt kipróbálhat sajt nélkül is; csak szórjon rá reszelt parmezánt.
Nyissa ki a szendvicsét. Vegye le a tetejét a sonkáról és a svájci vagy a pulykáról és a paradicsomról. Az extra kenyér kihagyásával körülbelül 80 kalóriát spórolhat meg szendvicsenként. Szeretne még könnyebb ebédet? Próbáljon meg egy koreai szendvicset - marhahúst és könnyű mártást egy saláta levélben. Nem csak egészséges, hanem finom is.
Alakítsa át a felvételt. Kínai ételek megrendelésekor válasszon néhány kedvenc csirke- vagy garnélarákos ételt, valamint néhány megrendelés párolt zöldséget. Ezután egy nagy tálban keverje össze a zöldségeket az igazán kedvelt előételek kis adagjaival. Így megkapja kedvenc ízét, de sokkal kevesebb kalóriával. Sok vásárlóm felhívott, és azt mondta: "Soha nem mondhattam volna le a kínai ételről - de ez a trükk valóban működik!"
Kérem, adja a tésztát! Megjegyzendő, hogy nincs semmi baj a tésztával vagy más búzaszerű szénhidráttal, például kenyérrel vagy kekszkel. A probléma az adagméret. Alapszabályom a megfelelő mennyiségre: Ha szokásos 1 font doboz tésztát készít, a szűrőedény mennyiségének egynegyede 400 kalóriát tartalmaz. Vannak, akik kétszer annyit esznek, és adagnak hívják. Egyél kevesebbet, és inkább töltsön fel olyan zöldségeket, amelyeket alacsony kalóriatartalmú mártásba dobnak.
Fogyasszon zöldséget vagy salátát első fogásként. Minden vacsora előtt nyisson ki egy zacskó fagyasztott zöldséget (amelyet mindig kéznél kell tartania), lezárja őket a mikrohullámú sütőben, és előételként szolgál. Vagy kezdjen egy salátával és egy könnyű öntettel. Ha elkészült, folytathatja az étkezést. De hidd el, sokkal kevesebbet eszel.
Csökkentse a harapnivalókat. Otthon soha nem veszünk semmit a nagy zsákból. Miért? Nos, Mr. Fogyás/Fitnesz Szakértő, áááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááááá Így kapjuk a perec és a sült krumpli csomagját, akkora, mint az ebéd. Így pontosan tudom, mennyi kalóriát eszem. A régi "csak egy maroknyit kapok" sort használtam magam - két órával később észrevettem, hogy a táska háromnegyede eltűnt. Vagy vásárolja meg a nagy táskát, de ha egyszer beviszi az élelmiszereket a konyhába, bontsa fel a rágcsálnivalókat kisebb adagokra, és tárolja újrahasználható műanyag edényekben. Amikor a nagy táska szerint 11 adag van, hozzon létre 11 kis "zsebet". Hosszú távon több ezer kalóriát spórol meg.
Megkapta a levét a sziklákon. Az egyik ok, amiért az amerikaiak ennyire híztak az elmúlt 20 évben, a folyékony kalóriák miatt van. Gondolkodj el rajta. A koksz 6,5 uncia (80 kalória) palackban volt. Most 20 uncia (250 kalória) van. Nem voltak Starbucks 500 kalóriás csemegék. És sok anya nem tudja, hogy még a kis szalmaszálas lédoboz is 60 kalóriát tartalmaz. Ezeknek a folyékony kalóriáknak a megfékezésére igyon jégen vagy vágja le vízzel.
Tudjon meg többet a helyes és helytelen választásokról a gyorséttermekben.