Glikémiás indexű étrend: értékelés ...
Minden étrend fogyást eredményez, de miért nem sikerül 95% -uk? A válasz egyszerű: az emberek nem követhetik őket, mert:
- A diéták túl szigorúak a kalóriák, grammok, pontok stb.
-Bizonyos fogyókúrák veszélyeztetik a testet.
Glikémiás indexű étrend és egyéb fogyókúrás étrend
A három tulajdonság kombinációja egyedivé teszi a glikémiás index étrendjét. Ezek:
1. Nincs szükség éhenhalásra vagy arra kényszeríteni, hogy ne egyen bizonyos ételeket. Az étrend a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlya, amely fenntartja az egészséget.
2. Az étrend rendkívül könnyen betartható: minden étel színes, mint a jelzőlámpa: piros, sárga és zöld. Nincs szükség kalóriák és darabok számolására vagy mérésére. Egyszerűen követi a forgalom színeit.
Minden fogyasztónak más a fejlődése.
3. Az étrend jótékony hatással van egészségére, összehasonlítva más, valószínűleg káros diétákkal. Mindenki egyetért abban, hogy az étrend egészséges. Azok számára, akik olyan egészségügyi problémákkal küzdenek, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint vagy a 2-es típusú cukorbetegség, a glikémiás indexű étrend figyelemre méltó hatást gyakorolt rájuk, csökkentve a gyógyszeres kezelést, vagy egyes esetekben teljesen megszüntetve azt.
Egyes étrendek egy vagy több ilyen tulajdonságot igényelnek, de a glikémiás indexű étrend mind megvan. Emiatt egyedülálló.
Glikémiás indexű étrend: értékelés
Ha nem érdekli a fogyás, akkor észreveszi, hogy a diéta az ideális étkezési mód. Ha nem akar fogyni, kezdje a második fázissal, amely lehetővé teszi zöld és sárga ételek fogyasztását.
Sok esetben a "fogyókúrás étrend" szó inkább fogyáshoz kapcsolódik, semmint étkezési módhoz. A glikémiás indexű étrend megpróbálja megmutatni az egészséges étkezési módot. Sok cukorbeteg írt a vércukorszint szabályozásáról és a gyógyszerek csökkentéséről.
Ehet annyi zöld gyümölcsöt és zöldséget. Néha megadják az adagot, ami azért fontos, mert egyes élelmiszereknek magasabb a glikémiás indexe és magasabb a kalóriáinak száma (például tészta, rizs, kenyér). Fogyasszon mértékkel ételeket. Például nem javasoljuk 12 narancs elfogyasztását egy nap alatt.
Glikémiás indexű étrend: rugalmasság
Meg kell találnod, hogy milyen szabályokat léphetsz fel a fogyás folytatása érdekében. Sokan azt mondják, hogy nem tudnak élni bizonyos vörös ételek, például kávé vagy mogyoróvaj nélkül. Ha egy bizonyos termék fontos számodra, ne add fel; korlátozza az összeget. Naponta csak egy kávét vagy egy evőkanál mogyoróvajat tálaljon.
Az orvos bemutatja egy olyan olvasó esetét, aki követte a glikémiás index étrendjét, és aki az étrend első szakaszában napi egy pohár vörösbort fogyasztott. Körülbelül 15 kilogramm fogyott, és diákkorában viselhette a ruhát! Bár a fogyókúra gyorsabban fog fogyni, ha pontosan betartja az étrend utasításait, a program csak 90% -át betartva semmi rossz nem történik.
Mit kell enni a glikémiás indexű étrendben
Számuk növekszik, és a helyettesítők szója vagy növényi fehérjék formájában találhatók meg a piacon, és sok termék zöld étel típusú. A legnépszerűbb helyettesítők megtalálhatók olyan hamburgerekben, mint a Boca vagy az Yves. Ezek a termékek magas fehérjetartalommal és alacsony telített zsírtartalommal rendelkeznek. Más termékek esetében gondosan ellenőrizze a zsírszintet. Kerülje a kenyeret vagy az azt helyettesítő egyéb termékeket (zsemle, bot stb.).
Megjegyzés: A diéta megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával!