Glucagon és Co - a nat; a K természetes fogyókúrás hormonjai; rpers
Egyes hormonok pozitívan befolyásolják a közérzetet, és így segítenek a fogyásban
A glükagon több feladatot is ellát az emberi testben. A hasnyálmirigy által kibocsátott glükagon agresszív hatást gyakorol a zsírsejtekre, és fontos eleme az energiaégésnek. Más hormonok szintén pozitívan hatnak a közérzetre, és segítenek a fogyásban. Ezekről a következő cikkben tájékozódhat.
A glükagont természetesen a hasnyálmirigy termeli. A termeléshez csak elegendő fehérje szükséges, mivel ez fenntartja a hasnyálmirigy működését. Tehát az evés nem mindig jelenti azt, hogy a szerelmi fogantyúk automatikusan megnövekednek. Éppen ellenkezőleg: A glükagon lenyűgözően bizonyítja, hogy a megfelelő étrend akár aktívan segíthet a fogyásban is. Elegendő fehérje mellett elegendő glukagon hormon jön létre, amelyek többek között feltörik (hasítják) a zsírsejteket.
Ennek eredményeként ezek jobban megéghetnek, és sokáig nem tárolhatók a testben. Az is előnyös, hogy a glükóz (vércukor) felszabadul. A vércukor aktiválja a testben égő energiát. Minél több energiát éget el, annál kevésbé tapad a testhez. Ha még több energiát éget el, mint amennyit táplál, a test automatikusan a tartalékba kerül - ettől kezdve a súly aktívan csökken.
A leptin természetes étvágycsökkentőként
Az állandó éhség érzése jelezheti a leptin agyba történő szállításának zavart - vagy mert túl kevés leptint termeltek. Ez a hormon, köznyelven más néven "étvágycsökkentő hormon", szabályozza az éhségérzetet a szervezetben. Állítólag megmondja a testnek, mikor van szüksége élelemre és mikor van elegendő energia. Ha túl kevés termelődik belőle, vagy ha a hormon nem jut át az agyba, állandó éhségérzet támad. Ennek egyik lehetséges eredménye például a spontán "mértéktelen evés" vagy egyszerűen a tartós éhség, bár ezt meg kellett volna elégíteni vagy még mindig meg kell elégíteni.
A leptin a véren keresztül oszlik el az agy kiválasztott receptorain. Sok túlsúlyos embernél a szállítási útvonal zavart vagy a receptorok már nem reagálnak rá, ami elsősorban a mindenütt jelen lévő éhségérzetet kelti. Annak érdekében, hogy a szervezet elegendő leptint termeljen, omega-3 zsírokra van szüksége. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend több mint elegendő ilyen fontos zsírsavat tartalmaz. Az orvosi hiányosságokat táplálék-kiegészítőkkel is orvosolhatja, miután orvosával konzultált. Ezek a gyógymódok általában nem hosszú távú terápiák, hanem rövid távon kompenzálják a hiányt, amíg a szervezet elegendő formában újra elő nem tudja állítani a szükséges öntermelést.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Ne gátolja a hormontermelést
Nemcsak az a fontos, hogy elegendő tápanyagot kapjunk a termeléshez, hanem az is, hogy elkerüljük azokat, amelyek gátolhatják a fontos hormonok termelését. Ezért az ételek és a telített zsírtartalmú ételek legalább nem kerülhetnek naponta az étlapra. Az egészségtelen telített zsírok megtalálhatók többek között magas zsírtartalmú sajtban, szószokban, sült krumpliban (főleg majonézzel), mártogatósokban, öntetekben és húsban. Nem kell azonban teljesen lemondania ezekről az ételekről. Jobb itt enni ritkán és mértékkel.
Az úgynevezett magas "glikémiás index" szintén mesterségesen gátolhatja a fontos hormonok termelését. A magas indexértékű ételek sok inzulint szabadítanak fel a szervezetben, ami gátolja a zsírégetést. Magas indexű például a fehér kenyér, a csiszolt rizs, a tojásos tészta, a cukor és az édesség. Az alacsony indexértékű ételek, például zöldségek, zabpehely vagy durumbúzadara készült tészta egészségesebbek.