Glükomannán - A konjac gyökér ereje - Valuelife
A fogyás, az étrend, az FDH, a Zsírégető és Társa magazinok és az Internet tele vannak új cikkekkel és termékekkel a testsúly témájában. De vajon a kínált gyógyszerek valóban segítenek-e? Mennyit fogyasz a legújabb étrenddel?
Bevált hatású természetes étvágycsökkentő a glükomannán, a konjac gyökér hatóanyaga.
Mi a glükomannán?
Az ázsiai konjac növény gumójából nyerik (más néven ördögnyelvnek). A nagyjából cukorrépa méretű gumókat felaprítjuk, szárítjuk, majd betakarítás után ledaráljuk. Az eredmény egy fehér liszt, amelyet hagyományosan olyan ételek készítésére használnak, mint az üvegtészta és a desszertek. A Konjac lisztet Ázsiában több mint 3000 éve használják. A glükomannánt Európában és az USA-ban az 1980-as évek óta ismerik, sűrítő és gélképző szerként használják. Különleges tulajdonságai miatt több éve diétás termékekben is használják.
A tanulmányok sokféle pozitív hatást mutatnak az emberi testre.
A benne található élelmi rost pozitív hatással van a vér zsírtartalmára, és csökkenti az LDL-koleszterint és a káros triglicerideket a vérben. Ezenkívül a glükomannán serkenti az anyagcserét.
A legérdekesebb hatás azonban valójában az étvágyra gyakorolt hatás, valamint az éhségérzet és az étvágy csökkentése.
Miért fékezi a glükomannán az étvágyat?
A glükomannán túlnyomórészt emészthetetlen szénhidrátokból áll, amelyek nagy része oldható rost. Az összetevők sok vizet meg tudnak kötni. Valójában a glükomannán a legmagasabb duzzadóképességű természetes anyag.
Ha étkezés előtt a lehető legtöbb folyadékkal szed glükomannánt, akkor jóllakik és kevesebbet eszel. A glükomannán térfogatának tízszeresére duzzadt a gyomorban, megtöltötte és ezért elnyomta az étvágyat.
A glükomannán sok folyadékot megköt és így biztosítja a jóllakottság kellemes érzését.
A tanulmányok szerint az étkezési szokások fenntartása mellett heti átlagosan 350 g súlycsökkenés tapasztalható. Ez havonta legalább 1,4 kg - minden további diéta nélkül!
Még az EFSA, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság is megerősíti, hogy a glükomannán hozzájárulhat a túlsúlyos emberek testsúlyának csökkenéséhez.
A glükomannán az alacsony kalóriatartalmú étrend keretében hozzájárul a fogyáshoz, ha egy túlsúlyos ember étkezés előtt legalább 3 g-ot fogyaszt 3 adagban, legalább 1 g-ban, 1-2 pohár vízzel.
EFSA - Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság
A glükomannán azonban nem csak a vizet köti meg: Ha a glükomannánt étkezés közben fogyasztják, akkor ez megköti az ételekben található sok zsírt is. A szivacshoz hasonlóan felszívja a zsírokat. Megköti őket önmagához, és megakadályozza ezen zsírok emésztését a bélbélésen keresztül. A megkötött zsírok később egyszerűen ürülnek a székletből.
Fogyjon le glükomannánnal
Hogyan és mikor kell bevenni a glükomannánt?
A súlycsökkentő hatás elérése érdekében naponta legalább 3 g glükomannánt kell fogyasztani. Ideális esetben a teljes adag 3 adagra oszlik, amelyeket vagy körülbelül 30 perccel étkezés előtt, vagy közvetlenül azzal kell bevenni. Fontos: A glükomannán szedésekor mindig elegendő folyadékot kell biztosítani. Mindegyik adagot mindig javasoljuk 1-2 pohár vízzel bevenni.
A kapszulák, mint az alkalmazás ideális formája!
Rendszeres étrend esetén kapszulák használata javasolt. A glükomannánt kapszulákba töltik 1 g-os adagokban. Mérés és adagolás nem szükséges, ami sokkal könnyebbé teszi a szedését.
G-BRN: glükomannán konjac gyökérből. Természetes étvágycsökkentő adalékok nélkül.
Ideális esetben a felhasznált kapszuláknak nem csak konjak lisztet kell tartalmazniuk, hanem kivonatként tiszta glükomannánt is. A mi G-BRN kapszulák kapszulánként például 1 g glükomannán kivonatot tartalmazhat. Ezenkívül fügekaktusz-port (zsírmegkötést), psyllium-héjat (szintén erős duzzadási tulajdonságú rostot) és kiváló minőségű zöldtea-kivonatot (optimalizálják a zsír felszívódását a belekben) adják hozzá. A Telítettség kapszulák csak az említett hatóanyagokat tartalmazza a vegán cellulóz kapszulákban, és biztosítja a test számára az ideális adagot a természetes étrend támogatásához. Teljesen eltekintünk a felszabadító szerektől, áramlási segédanyagoktól, préselő segédanyagoktól vagy más adalékoktól.
Így a glükomannán is a diéta csodaszere?
Egyszerű válasz: NEM!
Még akkor is, ha gyakran megígérik: A garantált zsír- és fogyáscsillapító tabletta nem létezik.
A glükomannán, egyben a G-BRN is, étrend-kiegészítő, és természetes módon támogatja az étrendet. A sikeres karcsúság érdekében be kell tartani néhány keretfeltételt:
1. Egészséges táplálkozás
Gyorsétterem, kész pizzák, hamburgerek krumplival: Ezeknek a „finomságoknak” a múlté kell, hogy legyen.
Sok friss (!) Zöldség, gyümölcs és ha igen, sovány, fehérjében gazdag hús határozza meg az étlapot. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit a szervezet fogyaszt - kalóriahiány!
A legfontosabb sikertényező a táplálkozás!
2. Igyon eleget
Sok édesvíz segít! Diéta közben javasoljuk, hogy legalább 1,5 liter vizet igyon naponta.
A víz megtölti a gyomrot, és segíti a szervezet méregtelenítését. Fokozza az anyagcserét és segít abban, hogy több energiát szerezzen a mindennapi életben.
Tehát: menj az üveghez!
3. A testmozgás segít
A testmozgás felhasználja a kalóriákat. Bármilyen gyakorlat segít a fogyásban. Még akkor is, ha csak egy séta este.
Minél több kalória "égeti el" a testmozgást, annál könnyebb elérni a szükséges kalória-hiányt.
Figyelem: a testmozgás több izmot eredményez. Mivel az izom súlya nagyobb, mint a zsír, a mérleg szerint félrevezető lehet. Ne keveredjen össze, és inkább támaszkodjon a tükör tükrében!
Kinek volt már tapasztalata a glükomannánnal kapcsolatban?