Glutamin A legjobb lehetőségek 2021-RE VEZETETT KIEGÉSZÍTÉS
Írta
Népszerű
Utolsó frissítés: 2020.11.23
Kiválasztási kritériumaink
Minden sportrajongó tudja, milyen nehéz fenntartani a csúcs és az egyenletes teljesítményt. A stressz és a sérülés igazságtalanul lelassíthatja a haladást. Glutamin hozzáadása étrendjéhez segíthet ebben a problémában. Meghívjuk Önt, hogy olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a mesés anyagról.
A glutamin az egyik leggyakoribb aminosav az emberi testben. Számos funkciója van, amelyek létfontosságúak az egészség fenntartása szempontjából. Ide tartozik a sebek gyógyítása, az immunrendszer megerősítése és az izomállóképesség növelése.
Röviden
- A glutamin az egyik leggyakoribb aminosav az emberi testben.
- Normális körülmények között a test képes önmagában szintetizálni a glutamint. Stresszes folyamatok során azonban kiegészítésre lehet szükség.
- A glutamin hasznos lehet az atlétikai teljesítmény növelésében, az izomvesztés minimalizálásában és az immunrendszer fejlődésének fellendítésében
Válogatásunk a legjobb glutamin-kiegészítőkről a francia piacon
Az Amazon-on elérhető különböző glutamin-kiegészítők elemzése után itt áll a három legjobb glutamin-kiegészítő rangsor. Ha biztonságos, gazdaságos és minőségi terméket keres, javasoljuk, hogy válassza a következő lehetőségek egyikét:
A legjobb glutamin-kiegészítő tabletta formájában
Ez a 90 tablettás Earths Design ™ kiegészítés két-három hónapig biztosítja az L-glutamin kiegészítést. Bár a gyártó azt javasolja, hogy naponta legfeljebb egy tablettát vegyen be (ami egy gramm glutaminnak felel meg), testsúlyától függően nagyobb adagra lehet szüksége. A legtöbb vásárló kiegészítő segédeszközként használja a fáradtság csökkentésére és az izomteljesítmény növelésére.
A legjobb glutamin-kiegészítő gazdaságos 1 kg-os formátumban
Az L-glutamin egy aminosav, amelynek az étrendből kell származnia, és természetesen jelen van a fehérjében. Segít az új izmok felépítésében és javításában. A My Protein L-Glutamine Elite-jét a Doppingellenes Ügynökség (WADA) Informed-Sport programja keretében tesztelték és ISO 17025 akkreditációval rendelkezik, amely bizonyítja, hogy nem tartalmaz semmilyen természetes eredetű tiltott anyagot.
A legjobb glutamin-kiegészítő vegánok számára
Ez a német vállalat semleges L-glutamin kapszulákat forgalmaz. 100% -os zöldségtakarásuk alkalmassá teszi őket a vegánok számára. Egy csomag Warnke L-glutaminját körülbelül egy hónapig ki lehet egészíteni. Az ajánlott adag négy kapszula naponta, vagy 3 g L-glutamin. Állati eredetű termékektől, gluténtől és laktóztól mentesen alkalmas allergiás vagy intoleráns fogyasztók számára.
Vásárlási útmutató: Minden, amit tudnia kell a glutaminról
Nehéz befejezni az utolsó szettet az edzőteremben? Alacsony glutaminszint lehet az oka.
(Forrás: Drobot: 45025561/123rf.com)
Mi a glutamin ?
A glutamin képes kötődni más aminosavakhoz, hogy olyan fehérje láncokat képezzen, amelyek biztosítják az izomszerkezetet. Valójában a vázizomszövet (önkéntes izomzat) becslések szerint 61% -át ez az aminosav alkotja, amely központi szerepet játszik a testszövet növekedésében és helyreállításában.
A glutamint gyakran adják más étrend-kiegészítőkhöz, például BCAA-hoz (elágazó láncú aminosavak), elektrolitokhoz, ásványi anyagokhoz és vitaminokhoz.
(Forrás: Trojanowski: 89190471/123rf.com)
Ezenkívül ezt az aminosavat energiaforrásként használják a bél, a vesék, a máj, az agy és az immunrendszer sejtjei. Bármely helyzet, amely ezeket a rendszereket befolyásolja (például a stressz), megnövekedett glutamin-fogyasztást eredményez. Ebben a helyzetben az aminosav további bevitele szükséges lehet a diéta során.
Milyen funkciói vannak a glutaminnak ?
Ezenkívül a glutamin képes átjutni a vér-agy gáton (egy olyan védelmi rendszeren, amely izolálja az agyat a vérben lévő anyagtól). Így képes funkcióit az idegsejteken is gyakorolni. Ezek a tulajdonságok lehetővé teszik a glutamin számára, hogy számos funkcióban beavatkozhasson:
- Protein szintézis: A glutamin az izom- és csontszövet nagy részét alkotja, és elengedhetetlen az anabolizmushoz (a szövet növekedésének folyamatához).
- PH szabályozás: A nitrogénmolekulák felszabadításának és elfogadásának képessége a glutamin számára "pufferelési" képességet biztosít, vagyis megvédi a testet a hirtelen pH-változásoktól.
- Energiaszintézis: A glutamin az energiatermelés szempontjából ugyanolyan fontos, mint a glükóz. Valójában a vese, az agy és az immunrendszer sejtjei a glutamint választják fő energiaforrásként.
- Nem mérgező ammónia szállítása: Az ammónia nitrogénben gazdag anyag, amely mérgező, ha szabadon halad a vérben. A glutamin képes megkötni az ammóniát és biztonságosan szállítani a vesékbe, ahol ez eliminálódik.
- A neurotranszmitterek szintézise: A glutaminból két neurotranszmitter szintetizálása lehetséges, a glutamát és a GABA (gamma-amino-vajsav). Ez a két vegyület elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez.