Glutamin több izom számára - csak annyit kell tudnia erről az aminosavról
Tartalomjegyzék Glutamin - az izomépítés aminosavja
Népszerű termékek boltunkból
A glutamin nem esszenciális aminosav, és kémiailag szorosan rokon a glutaminsavval. Az emberi test maga tudja előállítani az aminosavat.
A szintézis főleg a veséken, a májon, az agyban és a tüdőben történik. A szervezet azonban csak akkor képes glutamint termelni, ha más aminosavak, például valin és izoleucin vesznek részt a szintézisben.
Ezenkívül az életkor előrehaladtával gyakran felmerül a probléma, hogy a szervezet saját termelése csökken, és az anyag már nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben. Akkor van értelme az aminosavat kívülről ellátni. Mivel az emberi testnek szüksége van az anyagra ahhoz, hogy például fehérjéket termelhessen.
Glutamin - Mire jó ez az aminosav?
Ez az anyag bőségesen megtalálható különösen az izomsejtekben. Mivel a glutaminsav felelős a sejtek vízvisszatartásáért. Ezenkívül ennek az anyagnak a segítségével a sejtek térfogata nő a fizikai megterheléssel.
De nemcsak az izomépítést és a zsírvesztést befolyásolja pozitívan az aminosav. Az immunrendszer a glutamintól is függ. Sérülések vagy műveletek után az anyag segít például a gyógyulás felgyorsításában. Ezenkívül a bőr és a haj javára válik a glutaminsav, és szabályozza a sav-bázis egyensúlyt.
Általános szabály, hogy egy felnőtt, egészséges ember a szervezet saját termelésével és kiegyensúlyozott étrendjével teljesítheti napi glutaminigényét. De a napi szükséglet különösen a rendszeres fizikai aktivitás mellett növekszik.
Ez a mentális megterhelés, a fokozott stressz, sérülések és fertőzések, valamint az életkor előrehaladtával is növekszik. Ilyen esetekben ezért van értelme az aminosavat étrend-kiegészítők formájában is bevenni. Ezt azonban előzetesen orvosával kell tisztázni.
Glutamin több izom számára - a sportolók szívesen támaszkodnak további adagokra
Mint fentebb említettük, a versenyző sportolóknak és az embereknek, akik rendszeresen sportolnak és izmaikat levágják, nagyobb szükségük van erre az aminosavra. Mivel ez szinte az összes fehérje számos építőeleme, és ezért óriási az izmokban-
A glutaminsavat ezért a sportolók gyakran különféle étrend-kiegészítőkkel veszik be. A fehérjeépítő hatást még tudományosan is bizonyították. Ez növelheti a sejtek térfogatát. Ez azt jelenti, hogy akár az izomépítés is elősegíthető.
Ha glutamin-kiegészítőre törekszik, akkor nem haladhatja meg az ajánlott napi 5 gramm bevitelt. A tejtermékekkel kombinálva azonban megakadályozható az optimális felszívódás.
A kínai étterem szindróma a glutaminsav ismert mellékhatása. Ez a mellékhatás akkor fordulhat elő, ha L-mononátrium-glutamátot tartalmazó ételeket eszik. Ez egy ízfokozó, amelyet széles körben használnak a kínai éttermekben.