Glutén intoleráns étrend - Softpedia fórum
Szerkesztette Dany_Darke, 2020. június 28. - 22:15.
ne idézz hiába
Szerkesztette Kean, 2020. június 28. - 22:25.
Privát üzenetet küldhet.
A kalóriák híznak. A gluténmentes kalóriák pedig egyszerűek.
A földimogyoróvaj nem tartalmaz glutént, de több mint 600 kcal/100 g. Míg a fehér kenyér csak 265 kcal/100 g és a tetején glutént tartalmaz.
Nézze meg, mi tartalmaz glutént és kiküszöböli, nem az ételek többségét, hanem keveseket.
A kalóriák 30% -ának monóból, poli zsírból és a lehető legkevesebb telítettségből kell származnia.
Szerinte a magasság és a súly sokak szerint vékony, de valójában tökéletes és kövér világban él, ez a valóság. Egy ideálhoz hasonlítod magad, nem a körülötted lévő világhoz, ezek messze vannak az ideáloktól.
Szerkesztette AdiTwism, 2020. június 28. - 22:50.
Nem rombol, hogy tavaly már elvégeztem néhány tesztet. Tehát néhány fehérjében gazdag étel, amely még mindig glutén- vagy laktózmentes, tudja?
170 cm és 51 kg. Kb. 10 kg kell még:))
Szerkesztette Dany_Darke, 2020. június 28. - 23:14.
AndreiMitrasca25, 2020. június 28. - 22:41, ezt mondta:
Nem rombol, hogy tavaly már elvégeztem néhány tesztet. Tehát néhány fehérjében gazdag étel, amely még mindig glutén- vagy laktózmentes, tudod?
170 cm és 51 kg. Kb. 10 kg kell még:))
Privát üzenetet küldhet.
AndreiMitrasca25, 2020. június 28. - 22:41, ezt mondta:
Megkaphatja a szójaitalt, amelyet a Milbona LIDL-nél talál, literenként 5,3 lejt. Ebben a literben 36 g fehérje van, míg a tejben csak 32 g fehérje volt, ami kevesebb fehérje, és a tej 6-szor több telített zsírt tartalmazott, csak megfelelő módon, és kétszer annyi cukrot, pontosan. Ezenkívül a LIDL italával az algákból kalciumot kap, amely kétszer olyan jól felszívódik, mint a tejből. Tehát a tej alacsonyabbrendű termék.
Keressen magának megfelelő gluténmentes gabonapelyhet. Mint a gluténmentes zab, de látja, hogy drága lesz. Vannak, akik rendszeres zabot esznek, és bár lehet, hogy gluténjuk van, nincs gond. A kiválasztott gabonaféléből adjon hozzá több fehérjét.
A hüvelyesek nem tartalmaznak glutént. Fehérje van. Naponta 3 adagot kell megenni. Ez 390g. Ha lencsét ettél, akkor 35 g fehérje lenne ott.
Mogyoróvaj, 25-30g fehérje van 100g termékben. Míg ha csirkét eszel, akkor annyi fehérje van. De a probléma az, hogy csirkénként csak 250 kcal/100 g, míg a mogyoróvajért 650 kcal/100 g. A csirke tehát alsóbbrendű termék.
Ezeken kívül zöldségeket, gyümölcsöket és fűszereket is eszel, amelyek megint tartalmaznak némi fehérjét, legalább 10% -ot, így összesen naponta könnyedén megszerezhetsz 100 g fehérjét, nem kell több. Remekül teljesít 75g-mal. A fő cél az, hogy sok zsírt (a kalória 30% -át) és szénhidrátot fogyasszon, mert sokat lehet enni.
De ne vigyük túlzásba, mert csak lassan lehet hízni. Csak nem akar egészségügyi problémákat okozni, vagy megzavarni az anyagcserét. Lassan kell tanulnia, lassan alkalmazkodik, nem ismer hirtelen változásokat.
Szerkesztette AdiTwism, 2020. június 29. - 00:02.