Egészséges rutinom - mangóvirág
Nagyon gyakran kérdezik tőletek, hogy pontosan mit is csinálok a fogyás érdekében. Kemény munka fegyelmezettséggel és kitartással jár. Ma el akarom mondani, hogy mit is csinálok pontosan, hogy az enyémet tudjam csinálni cél gyere közelebb jövőre.
Először is: Hölgyeim, sajnos nincs olyan csoda tabletta, amellyel karcsúan tudna ébredni egyik napról a másikra. Csak a megfelelő étrend és testmozgás révén lehet szilárdabb és életfontosságúbb hosszú távon.
Legyünk reálisak, mivel a Victoria Secrets Model I már nem lesz képes dolgozni ebben az életben, túl kicsi vagyok, túl öreg és soha nem leszek olyan szuper karcsú, mint a Miranda & Co. De tudok fogyni egészséges 38/40/42-es méretre, jól érezhetem magam a bikiniben, rövidebb ruhákat viselhetek, és esetleg valamikor futhatok maratont. Nagyon fontos a reális célok kitűzése és egy puffer beépítése, hogy ne legyen nyomás. Inkább lassabban fogyok, de a jo-jo hatás nélkül.
Már ritkán iszom alkoholt, mert észrevettem, mennyire mérgező a testemre, és milyen rosszul érzem magam másnap, még akkor is, ha csak két pohár borom volt. Rendezvényeken és partikon mindig megpróbálok vizet ragadni, vagy csak egy poharat osztani az egész estén. Reggel már iszom egy liter vizet és teát. Ügyelek arra, hogy napi 2-3 liter vizet és teát igyam. Én is nagyon szeretek kávét inni, de örömmel és nem „felébredni” - inkább zöld teát iszom! Itt Tippeket adtam arra, hogyan lehet edzeni a testét, hogy több vizet igyon. A turmixokat csak frissen vagy házilag iszom, ideális esetben zöldet, mivel különben túl sok cukor lehet bennük.
A motiváció lehetővé teszi, hogy tovább haladjak, ha minden más nem sikerül. Szeretek nézegetni a képek előtt és után ezt a blogot nál nél. Fontos az is, hogy legyen sporttársad. A legjobb barátom mindig jógázik, és nem szeretek cserbenhagyni. Tovább Pinterest Inspiráló idézeteket és recepteket tűzök ki. Az Instagramon is nagyon sok motivációt találok, és megpróbálok másokat is motiválni, akik ugyanazon a napon mennek keresztül. A hashtag alatt # from48to38 Dokumentálom a fogyás sikerét és az alábbiakat #mangobluetechef Megmutatom, mit főzök magam otthon.
Korán reggel vagy késő este áldozatokat kell hoznia és tornáznia kell. Igyekszem legalább heti egy alkalommal (ideális esetben hetente kétszer) részt venni egy órás jógaórán, és rendszeresen edzeni Jillian Michaels hogy tegye a televízió előtt. Amikor elrepülök, mindig magammal viszem a tornacipőmet és a ruháimat, hogy ne legyen mentségem, hogy ne menjek az edzőterembe. Az úszás is tökéletes! Nem kell két órát sem a futópadon tölteni, 20 perc a cross edzőn, néhány ugró, hasi gyakorlatok stb. Elegendő ahhoz, hogy még nyaraláskor is fittebbé váljon.
Két lehetőséged van: vagy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, és szereted magad, és együtt élsz vele, vagy addig dolgozol magán, amíg boldog nem vagy. Nincs értelme, ha nem úgy döntött, hogy a test minden pórusával lefogy. Még akkor is, ha lefogytál valamennyit, gyorsan újra hízhatsz, mert lehet, hogy csalódottságból ettél (ott voltál, megtetted) és hogy a problémák teljesen mások. Pszichológiai, hormonális, hajlamos. Az orvos általi ellenőrzés nem árt!