Gluténmentes étrend segítségével fogyjon és tartsa meg a súlyát

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (8)
Mind (5)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A gluténmentes étrend számos nő körében népszerű. Egyre többen választják ezt a fajta étrendet álmaik alakjának megőrzése érdekében. Van azonban néhány szempont, amelyet tisztában kell lennie ezzel a diétával is. Ezenkívül az étrend típusa, bár viszonylag egészséges étrend, nem egyformán alkalmas minden ember számára. Ebben a cikkben megtudhatja, mi teszi a gluténmentes étrendet annyira különlegesé és hogyan kell helyesen használni. Tippeket is kaphat erről a témáról a shapeworld.com oldalon. Ezen a portálon gluténmentes termékeket is találhat.

FELIRATKOZZON A HÍRLEVÉLRE MOST *

és 10% spóroljon az első vásárláskor.

* Bármikor leiratkozhat.

Mi, a Shape World GmbH, tájékoztatunk az egészséges táplálkozásról szóló új termékekről, tippekről és trükkökről, valamint a jelenlegi kedvezményekről.

Mi különbözteti meg a gluténmentes étrendet?

Ahogy a neve is sugallja, ezzel a típusú étrenddel elhagyja a glutént - a búzában megtalálható, úgynevezett tapadó fehérjét - tartalmazó termékek fogyasztását. A tészta és a kenyér, de sok sütemény is a múlté. Meg kell tennie rozs, zab, élesztő és tönköly nélkül is. Tehát nagyrészt kenyér és sütemény nélkül kell megtenni. Használhatja erre az étrendet, ha egyébként támaszkodik egy vegán étrendre.

A lisztérzékenységben szenvedők nem kerülhetik el a gluténmentes étrendet. Ez egy olyan állapot, amelyben a tested nem képes feldolgozni a glutént. Tehát feltétlenül kerülnie kell az ilyen ételeket, ha ellensúlyozni szeretné a vékonybél károsodását. A táplálkozás formája akkor vált először nyilvánossá, amikor híres személyiségek és sportolók úgy döntöttek, hogy követik ezt.

Gluténmentes étrenddel lehet fogyni?

Ha elsődleges célja a felesleges kilók leadása, akkor a fogyás gluténmentes étrendje nem a legjobb választás az Ön számára. Ez a fajta étrend azonban állítólag jelentős sikereket ért el vele a fáradtság és a gyenge koncentráció szempontjából. Egyes szakértők úgy vélik továbbá, hogy az iparilag feldolgozott búza elősegítheti olyan betegségek kialakulását, mint a diabetes mellitus, a demencia, az oszteoporózis és a skizofrénia. Gluténmentes étrend mellett nemcsak fogyni fog, hanem egyszerre fittebbnek is érzi magát - néha több motivációja lesz sportolni, ami az alakjának is kedvez.

Kinek ajánlják a gluténmentes étrendet?

A gluténmentes étrend mindenképpen ajánlott, ha celiakia szenved. Ebben az esetben azonban Ön már kezelést kap, és a táplálkozással kapcsolatos szakértők tanácsot adnak Önnek. De hasznát is veszi ennek a diétának, ha gyakran fáradtnak és dagadtnak érzi magát a mindennapi életben. Az emésztési problémák, például az irritábilis bél szindróma, szintén kiegyensúlyozatlan étrend jele, amelyet a tested nem tud elviselni. Ilyen tünetekkel érdemes kipróbálni a gluténmentes étrendet a fogyáshoz. Különösen sok irritábilis bél szindrómában szenvedő ember tartósan javítja a tüneteket az ilyen típusú étrend révén. Ezért ez egy egészséges étrend, amellyel tartósan növelheti közérzetét.

A glutén intolerancia három csoportja

Ami a glutén intoleranciát illeti, az érintetteket három csoportra osztják. Az első szakasz mindazokat az embereket tartalmazza, akiknél az orvos celiaciát diagnosztizált. Feltétlenül be kell tartani a gluténmentes étrendet. A kenyérrel és süteménnyel történő fogyás tabuk számukra - de jelenleg csak a világ népességének körülbelül 1 százalékát teszik ki. A második csoportba mindazok az emberek beletartoznak, akiket gluténérzékenyek közé sorolnak. (Még) nem kapott egyértelmű diagnózist az orvostól, de a ragasztófehérjét nem tudja jól tolerálni. Nekik is nagyrészt gluténmentes étrendet kell folytatniuk. A harmadik szakasz mindazokat az embereket tartalmazza, akik számára a gluténmentes étrend tiszta életmód. Ezt a diétát szabadon és előzetes fizikai szenvedés nélkül választhatja.

A gluténmentes étrendnek vannak hátrányai?

Nem minden szakember támogatja a gluténmentes étrendet a fogyás érdekében. Bár hatékony, ha a belek gyakran fel vannak dagadva, súlycsökkentésre csak részben hatásos. A diétázók kénytelenek jobban tudatosítani étrendjüket, mivel a glutén számos ételben megtalálható.

A diéta ellenzői azon a véleményen vannak, hogy pusztán a glutén nélkül végzett tevékenység nem jelenti az egészséges étrendet. Vannak gluténmentes brownie-k, amelyek továbbra is magas kalóriatartalmúak, és gyakran fogyasztva súlygyarapodáshoz vezetnek. A gluténmentes étrend révén a felhasználók hamis biztonságérzetben vannak, ha nem kérdőjelezik meg étkezési magatartásukat.

Ezenkívül a kritikusok úgy vélik, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend hatékonyabb, mint a gluténmentes étrend a fogyás érdekében. A felhasználó egészségének mindig az előtérben kell lennie. Tehát, ha lisztérzékenységben szenved, a fogyás érdekében kombinálnia kell a gluténmentes étrendet az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. Fontos az egészséges étrend, amely tartósan növeli a közérzetét.

A gluténmentes étrend azonban nem káros a fogyásra. Szükség esetén bármikor kipróbálhatja őket. Ha azonban kétségei vannak az étrenddel kapcsolatban, vagy ha kényelmetlenül érzi magát, beszéljen orvosával.

Kombinálja étrendjét testmozgással

Ha tartós fogyásra törekszik, kombinálnia kell a gluténmentes étrendet a testmozgással. Így biztosíthatja, hogy a testmozgás során további fontokat fogyjon, hogy a sikerek gyorsabban láthatók legyenek. Melyik sportot választja, rajtad múlik. Ha elsősorban izmokat akar építeni, akkor elsősorban az erőnlétre kell összpontosítania. Ebben az esetben elengedhetetlen, hogy rengeteg fehérjét fogyasszon. Szükség esetén támaszkodjon gluténmentes étrend-kiegészítőkre, amelyeket a shapeworld.com oldalon talál.

De ha a fő cél a kilók csökkentése, akkor ki kell egészítenie a gyakorlatait állóképességi edzéssel. Nem feltétlenül kell hosszú távokat teljesítenie kerékpárral vagy futás közben. Rendszeres sétákkal is jelentős sikereket érhet el. Fontos, hogy rendszeresen edzen. Tegye a mindennapi sétát olyan szokássá, amelyet a nap egy adott időszakában szokott megtenni.

Következtetés - megvalósítható-e tartósan a gluténmentes étrend?

Ha állandó jelleggel gluténmentesen szeretne enni, akkor általában nagy változásra van szükség. Nemcsak a kenyérrel és süteménnyel történő fogyás a múlté, hanem reggel a müzli nélkül is el kell menni. Az éttermekben szintén nem magától értetődik, hogy gluténmentes ételek állnak rendelkezésre.

Ha celiakia van, akkor az étrend szempontjából nyilvánvalóan nincs más választása. De ha elvileg tolerálja a glutént, akkor
Néha nehéz hosszú távon ragaszkodni az étrendhez. Ön azonban nem kockáztatja meg őket. Termékeket és recepteket ehhez a diétához a shapeworld.com oldalon talál.
Ismeri már a tökéletes partnert az élethez való új hozzáálláshoz? Az ABNEHM GYŰJTEMÉNY lépésről lépésre elkíséri Önt, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét és jól érezze magát.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült