A megkönnyebbülés szigete - a fogyás neuropszichológiája ep
Amikor lefogytam 25 kilogrammot, a legszórakoztatóbb dolog az volt, hogy anyám asztalához mentem.
- Hú, mi történt veled? Nincs mit enned? Miért nem mondod el? Gyere, vidd magaddal ezeket a fazekakat. Tettem snittelt, burgonyát és tejfölt. Itt vannak a húsgombók és itt van a leves, vigyázzon, ne öntse ki. És a torta.
"Anya, már nem eszem annyit. Túl sok a zsír, túl sok a szénhidrát, és a gyomrom sokat csökkent, mióta lefogytam. Tényleg nem tudok ennyit beletenni magamba. De hidd el, olyan energiám van, mint soha, és nagyon jól érzem magam. "
"Éhezni fogsz! Nézd meg, milyen gyenge vagy. A szél fúj. "
Így volt ez vasárnap az anyám asztalánál.
Úgy tűnik, megérintettem egy érzékeny kötelet.
Kevés téma vált ki annyi érdeklődést, mint a stressz, fizikai megjelenésünk, szeretetünk vagy annak hiánya, függőségeink és belső démonjaink, amelyek megpróbálják életünket.
A titok az, hogy elkezdünk nyíltan beszélni ezekről a dolgokról, megmutatni a világnak, hogy senki sincs egyedül a küzdelmükben, és segíteni egymást.
Még akkor is, ha egyesek évtizedek óta küzdenek ezzel anélkül, hogy legyőznék vágyaikat, traumáikat és démonaikat, ez azért egyszerű, mert most megvan az összes kirakós darab.
Tudom, hogy sok ember bármit megadna az olyan nyilvánvaló problémák gyors megoldása érdekében, mint a fogyás.
A zsír látható. A hivatás hiánya nem olyan gyors.
Csak két szempontot kell figyelembe vennie.
Hogy érzed magadban emberként.
A fitneszedzők megölnék, hogy ellenőrizhessék, mit adnak diákjaik a szájukba.
"Évtizedek óta birtokoljuk ezt a bőrrel borított héjat, de valószínűleg többet tudunk a mobiltelefonról, mint a saját testünkről. A hosszú élettartam és az életminőség szempontjából a saját testének megértése erőt, tekintélyt és képességet ad a jobb és egészségesebb élethez. ” Dr. Michael F. Roizen
A sport nem pótolhatja azt, amit eszel
Húsvét előtt úgy döntöttem, hogy elfogadok egy kihívást, és 5 barátommal 62 km-t gyalogolok egyfajta zarándoklaton.
16 órát töltöttem, és a garmin óra és a pulzusomat mérő öv adatai szerint 3500 kalóriát égettem el 14 óra zavartalan járás közben.
Testünkön egy kilogramm tiszta zsír 9000 kalóriát tartalmaz.
Tehát több mint 14 órás edzés után, hatalmaim végén kevesebb, mint fél kilogramm zsírt égettem el, de útközben csokoládét, kenyeret, perecet ettem és energiát ittam. Legalább 1000 kalóriát ettem, így dicsekedhetek azzal, hogy ebben a tevékenységben hatalmas mennyiségű, 2500 kalóriát égettem el.
Lássuk, mit jelent és hogyan néz ki az ételben lévő 3500 kalória.
Ezek olyan profi sportolók, akik sportból élnek és napi edzéseket végeznek, néha naponta többször is.
Nagyrészt mozgásszegény életet élünk, de sok kalóriát eszünk és nagyon rosszat: cukrot, szénhidrátokat, zsírokat - mindez rossz, mivel jó, de nem minden utcasarkon.
Egy nagyon jó edzés az edzőteremben, szintén kardióval, 500-700 kalóriát éget el, az edzéstől függ, és elérheti az 1000 elégetett kalóriát egy intenzív edzés során, de hetente hányszor jár ilyen edzésre?
És ne feledje, hogy 9000 kalória hiányának kell lennie ahhoz, hogy elveszítse EGY KILOGRAM zsírját.
Szinte embertelen, ha nem profi sportoló.
Ezért van az, hogy a fitnesz edzőknek hatalmas akadályuk van a hallgatók elvesztésében.
Az, amit az ember a szájába ad, tízszer fontosabb, mint az, hogy mit és mennyi sportot űz.
Amit pedig a férfi a szájába ad, azt az edző nem tudja ellenőrizni, hacsak nem mozdul el vele a házba, és nem kíséri mindenhova, ami nem reális.
2. A diéták nem működnek
A diéták nem működnek, mert feltételezik, hogy korlátozásokkal teli időszakot élsz csak azért, hogy megkapd ezt a kalóriadeficitet.
A test már nem táplálkozik megfelelően, elménk és érzelmeink megőrülnek, és társadalmunkban az utolsó dolog, amire szükséged van, az éhség az összes többi probléma mellett.
És ha hatalmas erőfeszítéssel sikerült betartania a diétát és lefogynia, mi történik, ha abbahagyja a fogyókúrát?
Térjen vissza a korlátlan étrendre.
A fogyókúrával fogyókúrázók 80% -a visszarakja az összes kilót és valami extra dolgot, majd elkezdi az úgynevezett Yo-Yo effektust.
Annak a férfinak a szemszögéből beszélek veled, aki 5 éve nem szenved a Yo-Yo-effektustól, mivel alkalmazom azokat az elveket, amelyeket elmondok neked.
3. A fogyás és az egészség neuropszichológiája
Az érzelmek, gondolatok és ételek szorosan kapcsolódnak egymáshoz.
Az ételt anyagként használják átmenetileg a stressz enyhítésére
Ha gyermekkorában pszichés traumákat szenvedett, poszttraumás stressze van, és okok nélkül tartósan stresszben van
A zsírt az érzelmi védelem rétegeként használják
Nincs több cukormentes étel a piacon, és a cukor nagyon addiktív
A függőségnek kitett agy ragaszkodni fog az anyaghoz vagy a viselkedéshez, amely ideiglenesen enyhíti a stressztől, szenvedéstől, izgatottságtól, és függővé válik.
Ha ételt használ stresszoldó szerként, akkor a probléma jól látható a tükörben, amikor levetkőzik.
8 évig kövér voltam, a túlsúly és az elhízás határán.
Fogytam 25 kilogrammot, de soha nem lettem volna képes meggyógyulni, ha nem vizsgálom meg mélyebben a problémát, nem értem meg a lélek szenvedését és fájdalmát, traumát, stresszt, felelős hormonokat, függőségeket és a változás neuro-pszichológiáját.
Nem vettem fel egyetlen klinikára sem, nem voltak táplálkozási vagy pszichoterapeutáim, akik a problémáimra szakosodtak.
Volt egy jó edzőm az edzőteremben, aki elméletet tanított nekem, és ösztönözött, motivált és inspirált, amennyire csak tudott, de a csata köztem és az étel között 1: 1-re folyt.
Senki sem akadályozhatott meg bennem az evést, ha enni akartam, ezért küzdenem kellett magammal, függő agyamat kellett használnom, hogy legyőzzem magam, és egészségesebbé váljak.
ÉS el akarom mondani, hogy sikerült.
4. A megkönnyebbülés szigete
Ma és holnap megvan az utolsó lehetőség arra, hogy regisztráljon egy olyan online tanfolyamra, amelyen 6 hétig személyesen végigvezetem Önt saját utazásán:
A tanfolyam videókat, mp3-kat, gyakorlatokat, facebook csoportot tartalmaz a közösségi támogatáshoz.
Személyre szabottan tudatában lesz helyzetének, és példamutatóan felelősséget vállal a szükséges változtatások végrehajtásáért.
Tudom, mi motivált.
Eljött egy nap, amikor szerettem volna:
Ne szégyelljem, amikor kimegyek a hasammal a házba
Ne szégyellje magát, amikor randevún vagyok
Ne szégyellje a képeket a Facebookra feltenni
Futni, szabadon mozogni, sportolni
Ne léggömbölje egész nap minden étkezéskor
Hogy legyen energiám és ne aludjak el egy hülye szénhidráttal teli étkezés után
Érezni, hogy van egy testem, amely segít, és ez nem teher
Nyilvánvaló, hogy ha kivettem az ételt a számból, akkor elzártam a gyógyszerekhez való hozzáférést, de nem a lelkem fájdalmát, az állandó stresszt, amelyet éreztem.
A megoldás párhuzamos munka.
1. lépés - Tudatosítani, mit teszek a számba és a gyomromba, hogyan érzem magam, milyen előnyökkel járok
2. lépés - Tanuljon meg boldog, nyugodt, stresszmentes emberré válni, aki szereti az életet és a legteljesebb mértékben él
DE, miközben belül és kívül egyaránt dolgozol, a kettő ereje növekszik.
Az önbizalomon, az önképen, a meggyőződésen dolgozom, ugyanakkor fogyok és látom, hogy képes vagyok rá, hogy irányítok és jobban nézek ki a tükörben.
Emlékszem az első napra, 2011. augusztusra, amikor egyedül mentem ki a klubba, és először a nadrágba ment az ingem.
Meghódíthattam a világot, egészséges voltam és az egész életünk előtt áll.
De minden fizikai, mentális, érzelmi és spirituális szinten megoldásokra van szükségünk, az úgynevezett SZIGETELET SZIGETE.
A fájdalom, a stressz és az élet nehézségei mentességének szigete.
Edzője, táplálkozási szakértője és pszichológusa nem lesz otthon veled, hogy állandóan kontrollálhasson téged, ezért meg kell építened a megkönnyebbülés szigetét, ahol védve leszel olyan ételektől, amelyek kövérsé és betegsé tesznek, és győződj meg arról, hogy gyógyulsz. belül és fogyjon kívülről.
Ezt a szigetet magának kell létrehoznia, mint egy szentélyt, mint egy kastélyt, ahol megvédi magát a rossz dolgoktól, és én adok neked téglát, segítséget, mindent, amire szükséged van.
De elsőnek kell lenned dolgozni, és válladat kell vetned a szigeted építésén.