Gluténmentes reggeli receptek, nagyon ízletes; egészséges
Bár ez bizonyos mértékig igaz, azonban sok lehetősége van, különösen, ha az egészséges összetevőkre és a természetesen gluténmentes szénhidrátokra összpontosít.
Íme néhány gluténmentes recept, a reggelitálaktól az édes süteményekig, mindez biztosan rájön, hogy nincs vesztenivalója, ha feladja a glutént.
Gabona muffin
A napot megfelelő mennyiségű gabonával kezdve megtarthatja ideális súlyát, de minden reggel ugyanaz a régi tál zabpehely unalmas lehet. Változtasd meg ezeket a finom zabpelyhes muffinokat. Könnyen elkészíthetők és tele vannak B6-vitaminnal, fehérjével és rostokkal.
- egy csésze zabpehely
- 1/2 csésze mazsola
- 1/3 csésze diómag
- 1/3 csésze tökmag
- 1/3 csésze lenmag
- 1 teáskanál fahéj
- 1/2 teáskanál szerecsendió
- 1/4 teáskanál só
- 2 egész tojás
- 1 1/2 csésze zsírszegény tej
- 1/4 csésze természetes mogyoróvaj
- 1 kis alma, apróra vágva
- 1/4 csésze juharszirup
- Tegye egy tálba a zabpelyhet, adjon hozzá vizet és egy éjszakán át áztassa a hűtőszekrényben.
- Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Lecsepegtetjük a zabot, és áttesszük egy nagy tálba a mazsolával, dióval, tökmaggal, lenmaggal, 1/2 teáskanál fahéjjal, szerecsendióval és sóval.
- Egy külön tálban könnyedén felverjük a tojásokat, és összekeverjük a tejjel és a mogyoróvajjal. Adja hozzá a többi hozzávalót és keverje össze. Egy másik kis tálban keverje össze az almát és a többi fahéjat.
- Osszuk el a zabkeveréket 12 közepes méretű muffin csészére. Töltsön meg minden csészét egyenletes mennyiségű alma és fahéj keverékkel.
- Főzzük 20 percig, vagy amíg a muffinok meg nem pirulnak. Tálaljuk egy juharszirupos krémmel.
Elkészítési idő: kb. 35 perc
Kalória: 215