Glyx Di; t glyc; keverőindex Di; t keresztül; irányítás és értékelés
A Glyx diéta a glikémiás indexen (GI vagy Glyx) alapul. A Glyx diéta szerint minden ételt meg lehet enni, amíg kevés a Glyx. A kalóriabevitel vagy a zsírfogyasztás csökkentése nem szükséges a Glyx étrend mellett.
Mi az a Glyx, amelyen a Glyx étrend alapul?
A glikémiás index (Glyx) az élelmiszerekből származó szénhidrátok vércukorszint-növelő hatását mutatja számokban.
A magas glikémiás indexű ételek hatása
Az ételből származó szénhidrátokat a szervezet gyorsan felszívja, és a vércukorszint gyors emelkedését okozza. A vércukorszint normalizálása érdekében a szervezet gyorsan felszabadít nagy mennyiségű inzulint. A vércukorszint nagyon gyors emelkedése miatt a szervezet kissé túl sok inzulint bocsát ki. A felesleges inzulin annyira csökkenti a vércukorszintet, hogy enyhe hipoglikémiához vezet. A test éhséggel reagál erre a hipoglikémiára. Ezenkívül a magas inzulinszint megnehezíti a testzsír lebontását.
Az alacsony glikémiás indexű ételek hatása
Az ételekben lévő szénhidrátok csak lassan bomlanak fel. Ennek eredményeként a vércukorszint lassan emelkedik és hosszú ideig tart. Ez tartós jóllakottsághoz vezet.