Glyx Diet Gyorsabban hajoljon meg a Glyx segítségével! SZÓRAKOZÁSRA
Fogyjon le a glikémiás indexel: FIT FOR FUN elmagyarázza Önnek a Glyx elvét - így működik a GLYX diéta! Ez áll a háttérben, tudnia kell, hogy ...
Glyx diéta: Az elv
Az aritmetika a Glyx-étrend napirendje: minél alacsonyabb a glikémiás index, annál jobb. A következő elven alapszik: a glükózt a szervezet felszívja a leggyorsabban, gyorsan növeli a glikémiás indexet, és ezáltal az inzulin erős felszabadulását váltja ki - ez nem jó a zsírégetéshez. Ezért a glükóz G-indexét 100-nak állítjuk be.
A komplex szénhidrátok és az olyan ételek, amelyek a szénhidrátok mellett zsírokat és fehérjét tartalmaznak, a vércukorszintet jelentősen lassabban és alacsonyabban emelik. Az index ezért csak 40–60 körül mozog. Ez előnyös az egyenletes teljesítmény, a hosszú távú jóllakottság és a hosszú távú karcsúsítás szempontjából.
Az ajánlott szénhidrát-hordozók (alacsony index) mindenekelőtt
- teljes kiőrlésű termékek
- hüvelyesek
- szinte az összes zöldség
- sok gyümölcs, valamint fruktóz
- szója
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, baromfi, hal és sovány hús szintén jól passzol ehhez az étrendhez.
Nem túl gyakranmenüben kell lennie
- Fehér lisztből készült termékek, kukoricapehely, szőlő- és asztali cukor, méz, lekvár és magas cukortartalmú gyümölcsök, például mazsola és ananász. A kávé és a sok alkohol tabu.
A francia Michel Montignac ínyenc étrendet fejlesztett ki a Glyx diétából: Zsíros és fehérjében gazdag ételek megengedettek, amíg kerüljük a köreteket, mint a fehér kenyér, hámozott rizs, tészta és burgonya.
Glyx: fontos a személyes étrend!
De ez nem ilyen egyszerű: A vércukorszint szorosan összefügg a cukorbetegséggel és az elhízással. Ha tartósan növekszik, ez elősegíti mindkét betegség kialakulását. A glikémiás index lehetővé teszi az élelmiszerek értékelését a vércukorszintre és így az egészségre gyakorolt következmények szempontjából - az alacsony glyx "jó", a magas "rossz".
Következésképpen ez az érték eddig nagy szerepet játszott a diéták kialakításában. A fogás: Ezek az eredmények olyan tanulmányokból származnak, amelyek csak kis csoportokat vizsgáltak arról, hogyan reagálnak a különféle ételekre. Egy jelenlegi tanulmányhoz a Weizmann Tudományos Intézet kutatói most 800 ember vércukorszintjét értékelték. Eredményük: A Glyx nem fix érték, hanem az egyéntől függ! A résztvevők táplálékfelvételét egy hét alatt pontosan dokumentálták az alkalmazáson keresztül; a tudósok további információkat kaptak az egészségre, a testmérésekre, a vérvizsgálatokra és a székletmintákra vonatkozó kérdőívekből.
A várakozásoknak megfelelően a tesztalanyok életkora és BMI-je szorosan összefüggött az étkezés utáni vércukorszinttel. Az újdonság azonban az volt, hogy a különböző emberek nagyon eltérően reagáltak ugyanarra az ételre - bár egyéni reakcióik egyik napról a másikra azonosak maradtak. A vércukorszintre gyakorolt különféle hatások magyarázatához a kutatók a székletmintákat és a bélflóra összetételét elemezték.
Ez azt mutatta, hogy bizonyos bélbaktériumok befolyásolják, hogy étkezés után mennyire emelkedik a vércukorszint. A jövőbeni étrend-fejlesztések szempontjából az új kutatási eredmények azt jelentik, hogy a testre szabott étrend sokkal ígéretesebb a kitűzött célok elérése érdekében. Ha olyan ételeket találunk, amelyek egyenként metabolizálódnak a legolcsóbban, semmi sem áll az álomalak útjában!
Glyx diéta: praktikum
Alapos ismeretekre van szüksége az ételek összetételéről és a Glyx diéta menüjének megfelelő összetételéről. Sok teljes kiőrlésű termék és hüvelyes táplálékspektrum megfelel a rostokban gazdag étrend elvének, miközben elkerüli az izolált cukrokat. Különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára, akiknek problémái vannak a vércukorszint szabályozásával.