Glyx diéta
A Glyx diéta különbséget tesz a jó és a rossz szénhidrát között. Ha csak megfelelő szénhidrátokat fogyaszt, akkor akár bort is ihat - és fogyhat.
Étkezés fogyáshoz: Csábítóan hangzik, de ez nem olyan egyszerű! A Glyx étrendben az ételeket rossz és jó szénhidrátokra osztják. Ezeknek az ajánlásoknak a gyakorlatba való átültetéséhez először tanulmányoznia kell a szénhidráttartalmú ételek glikémiás indexét.
Rossz és jó szénhidrátok
Minden a jó és a rossz szénhidrátokról szól. A rossz szénhidrátokat a glikémiás index (GI) alapján osztályozzák, ezt a kifejezést használják a cukorbetegség kutatásában. A glikémiás index megmutatja, milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint a szénhidrátok fogyasztása után. A rossz szénhidrátok ezért a vércukorszint gyors növekedését és az ezzel járó magas inzulintermelést eredményezik, így a szénhidrátok feldolgozásra kerülnek.
Az inzulin pedig elősegíti a zsírraktározást a szervezetben. Éppen ezért a rossz szénhidrátok teljesen tabuk a Glyx diétán. Annak érdekében, hogy a szervezet saját zsírlerakódásaiban ne tárolódjon felesleges zsír, csak néhány jó szénhidrát megengedett, ennek megfelelően alacsony glikémiás indexgel. Ide tartozik minden olyan étel, amely nagyon magas rosttartalmú, például teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű gabona és friss zöldség. Ennek ellenére az ételek zsír- és fehérjetartalmúak lehetnek. Itt fontos a jó szénhidrátok helyes megválasztása. Annak érdekében, hogy az inzulintermelés pozitívan befolyásolódjon, akár egy pohár borral is megkóstolhatja magát a fő étkezés során ezen a diétán.
Következtetés: A Glyx-diéta előnyei és hátrányai
A Glyx diéta bizonyosan nem tartozik a használhatatlan kategóriába. De nem minden rossz szénhidrátnak minősített étel valójában rossz. A burgonya, a tészta, a rizs vagy a vegyes kenyér alacsony zsírtartalmú és tartalmas ételek, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen étrendből sem. Ön nem felelős azért, hogy szükségtelenül tárolja a zsírt a zsírlerakódásokban. A több összetevőből álló étkezéseknek alacsonyabb a glikémiás indexük, és ezeket nem veszik figyelembe a jó és a rossz osztályozásakor.
A Glyx étrend pozitív szempontja a magas rosttartalmú ételek, valamint a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása. Így hosszabb ideig marad teli, és minden nap megeszi a szükséges mennyiségű fontos vitamint és ásványi anyagot. Terhes és szoptató nők számára abszolút alkalmatlan. A napi alkoholfogyasztás a csecsemő számára megfontolás nélkül nem ajánlott!
Ugyancsak nehéz lesz aktívan és tiszta fejjel részt venni a mindennapokban, akár fél liter borral a vérében. Nem is beszélve a borban lévő kalória mennyiségéről. Az alkohol is megnehezíti az étvágy ellenőrzés alatt tartását. Ez a diéta nem teszi lehetővé az étkezési szokások ésszerű megváltoztatását. Kérdéses, hogy a Glyx étrendet hosszú távon ajánlják-e, és nem jelentkezik-e a rettegett jo-jo hatás.