Goji gyümölcsök

A goji bogyóknak sok előnye van, de számos ellenjavallat és mellékhatás is van. Az igazság ezekről a gyümölcsökről!

goji bogyó homoktövis kerítésként is ismertek. Kínában őshonos Lycium Chinese fás szárú növény, vagy Tibetben őshonos Lycium Barbarum növény gyümölcsei.

Az ezeken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez a látszólag gyakori növény rengeteg rendkívül hasznos tulajdonsággal rendelkezik az emberi test számára.

Általában nyersen fogyasztva ezek a gyümölcsök integrálhatók az étrendbe és dehidratálva, por formájában vagy akár gyümölcslevek formájában is - bármilyen formában fogyasztják is őket, a goji bogyóknak sok egészségügyi előnye van.

Goji gyümölcsök. Táplálkozási értékek

Itt vannak a táplálkozási tulajdonságok: a csésze dehidratált goji rendelkezik:

• 100 kalória
• 0 g zsír
• 3 g rost
• 13 g cukrot
• 4 g fehérje
• Az A-vitamin ajánlott napi adagjának 140% -a
• A C-vitamin ajánlott napi adagjának 35–163% -a.
• A B2-vitamin ajánlott napi adagjának 100% -a
• A szelén ajánlott napi adagjának 91% -a
• Az ajánlott napi vasdózis 100% -a
• A kalcium ajánlott napi adagjának 10% -a
• 18 aminosav, 5 típusú telítetlen zsírsav
• béta karotin
• likopin
• lutein

Olvassa el még: Csirke pipettapörkölt. A legegészségesebb és legfinomabb recept

Goji gyümölcsök. előnyöket

Antioxidánsok és tápanyagok

A goji bogyók annyira egészségesek, mert gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek a szabad gyökök kiküszöbölésével segítik az immunrendszert a gyulladás elleni küzdelemben. Ugyanakkor a goji bogyókban magas a vitamin- és ásványianyag-tartalom, több béta-karotin van bennük, mint a sárgarépában, de több a vas, mint a spenótban - írja a doc.ro.

Olvassa el még: Az igazság a lúgos vízről! Milyen hatással van valójában a testünkre?

Goji gyümölcsök. Egészséges szem és gyönyörű bőr

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a goji bogyók gazdagok zeaxantinban, amely értékes antioxidáns a szennyezés és a napsugárzás miatt a bőr öregedésének megakadályozásában. Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy a goji bogyók jótékony hatással vannak a látásra.

Goji gyümölcsök. Növelje a termékenységet

A goji bogyók rendkívül előnyösek azok számára, akik szülőkké akarnak válni, mert a következő hatással vannak a testre:

A jólét érzését kelti

A goji bogyók tápértéke jó közérzetet nyújt Önnek. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy van kapcsolat a goji-fogyasztás és a jólét között. A gojinak energizáló hatása van, küzd a fáradtság ellen, csökkenti a stresszt és javítja az emésztést.

Goji gyümölcsök. ellenjavallatok

Még akkor is, ha szuperételről van szó, vannak olyan helyzetek, amikor a goji bogyókat nem jelzik, vagy rendkívül kis adagokban ajánlják. Konzultáljon orvosával a goji fogyasztásával kapcsolatban, ha alacsony a vérnyomása, terhes vagy szoptat, de akkor is, ha antikoaguláns kezelés alatt áll.

Olvassa el még: Böjt leves. A csodálatos tavaszi recept, amely méregteleníti a tested

Goji gyümölcsök. Diéta goji bogyókkal

Mivel ez az étrend nem éppen korlátozó, különösen azoknak szól, akik 3-5 kilogramm, de nem többet akarnak lefogyni. Egyébként szigorúbb fogyókúrára van szükség, ha látványos eredményeket szeretne elérni.

Természetesen a testmozgás is szükséges ebben az étrendben, ezért ne kerülje el a sportot. Nagyon könnyű lesz betartani ezt a diétát, tekintettel arra, hogy a goji bogyók valódi energiabombák, és többet adnak a kelleténél. Tehát készülj fel arra, hogy fittebb legyél, mint valaha.

Olvassa el még: A petrezselyem több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs - Hogyan kell használni

Rengeteg rostjuk is van, így optimális béltranszport lesz, ami nagyon fontos, amikor goji-diétát folytat. Csak meg akarsz szabadulni a lehető legtöbb méregtől, nem?

Hogyan diéta goji

Nagyon egyszerű. Csak annyit kell tennie, hogy reggel egy maréknyi gojit éhessen meg éhgyomorra. Miután előzőleg megivott egy nagy pohár vizet, 15 percet várt. A nap folyamán próbálja meg a goji bogyókat salátákba és joghurtokba szűrni, természetesen anélkül, hogy túlzásba vinné.

Olvassa el még: Macaroons. Mi is pontosan a mandula? Sokan nem tudják ezt az igazságot

Tökéletes a diétákban, ezek a kis piros gyümölcsök segítenek abban, hogy sikeres legyen a fogyás folyamatában, támogatva az izomtömeget. Tehát a sport több mint jelzett - írja a sanatateafemeilor.ro

A goji bogyókkal ellátott étrendben TILOS:

- péksütemények és liszttermékek (teljes kiőrlésű lisztből készültek ajánlottak)
- cukor alapú szénsavas italok
- gyors kaja

Normális volt, hogy legalább néhány korlátozással rendelkezünk, ha azt szeretnénk, hogy az étrendünkben kimagasló sikereket érjünk el. Természetesen naponta háromszor is ehet, de fontos, hogy mit választ.

Olvassa el még: Sült bab! A yahnie legfinomabb receptje, nagyböjt idején

Goji gyümölcsök. Példa menü:

Reggeli: teljes kiőrlésű tej tejjel, banán, áfonya, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér

Ebéd: zöldségkrémleves, grillezett hal salátával és gyümölccsel

Snack: néhány dió, gyümölcs turmix

Vacsora: barnarizs párolt zöldségekkel vagy bolgár saláta

---