GOLDY a konyhában A Dukan-diéta naplója

Egy blog fogyás receptjeivel és egyebekkel.

oldalakat

A Dukan-diéta naplója.

• porcelán ora 19: bőr nélküli pép a sütőben, 300 gramm 0,2% zsírtartalmú joghurtos sajttal.

folyadékok: 1 liter sima víz és 2 pohár kóla 0bauteés egy csésze zöld teát macsával.

És ezzel befejezem a diéta első napját. Nehezen tudtam alkalmazkodni a támadás napjához, éhséget, fejfájást és remegést éreztem.

2. 2. TÁMADÁS:

Súly: 65,9 kg. Iuhuuu. de valószínűleg csak víz, vagy amit húsvétra tettem.

• 9: 300 gramm sajtgyöngy 0,2% zsírtartalmú joghurttal.

• 12 óra: kagyló curry mártással.

Ez az étel több vizet fog fogyasztani, mert kissé fűszeres.

• 16: 200 gramm lazac tapadásmentes serpenyőben, 2 gerezd fokhagymával. mmmm, olyan, mintha még mindig hazajönnék otthonról, és nem érzek taszítást a húsevés gondolata miatt.

Eddig rendben van. Nem érzem azt a kétségbeesett éhségérzetet, csak enyhe "gyengeséget", hogy úgy mondjam. És mivel vágyom az édesre,

• 3 evőkanál dörzsölt sajt édesítőszerrel, egy csipet vanília és fahéj, valamint egy pohár kóla 0.

• 19 óra: 1 pangasiusfilé tapadásmentes serpenyőben, 2 evőkanál joghurttal, fokhagymával és sóval elkeverve.

• 21 óra: kanál és 1/2 korpa tejben és édesítőben főzve, mert ma megfeledkeztem róluk. Iammy. Szeretem ezt a korpás pillanatot.

Összegzésképpen elmondható, hogy a mai nap nagyon jó volt. A gyengeség elmúlt, tökéletesnek érzem magam, a fejem már nem fáj, és ezen kívül TELJESnek érzem magam. Ehelyett rossz voltam, amikor a víz volt, csak fél kg. tegye nehezebbé a mérleget.

folyadékok: 1/2 liter víz plusz egy pohár kóla 0

3. 3. TÁMADÁS:

Súly: 65,00kg.

Általános közérzet mellett kezdjük a napot!: P

• 7 óra: egy kávé 0,1% tejjel

• 9 óra: tojás muffin

• 11.30: snack, 3 evőkanál gyöngy sajt joghurttal 0,2%

• 13: 3 szárny joghurtmártásban.

Tudom, hogy nincsenek feltüntetve az étrendben, de vágyam támadt, és valamit tennem kellett, hogy könnyebben túl lehessen ezen a napon. Ez az utolsó támadás. NE tegye úgy, ahogy én!

• 18 óra: 1/2 evőkanál zabkorpa tejjel.

Folyadékok: 1 liter 1/2 víz, egy csésze tea és egy csésze kóla 0.

4. 1. nap CRUISE PL

Végül . legumeeee. Súly: 64,8 kg.

• 9 óra: kávé 0,1% tejjel és édesítőszerrel.

• 11 óra: 3 evőkanál gyöngy sajt joghurttal 0,2%

• 12.30: bőr nélküli felső láb a sütőben, nyári salátával.

• 15 óra: egy kis doboz szardínia paradicsommártásban, 3 savanyúsággal

• 18:00: 2 evőkanál korpa zab és 0,1% tejjel

Jó általános állapot és csúnya érzések nélkül. De a zöldségek miatt biztos vagyok abban, hogy néhány napig stagnálok, mert vízbevitelük van. De ez semmi. Megyünk előre.

5. 2. nap CRUISE PL

Súly: 64,9 kg

Rendben van, mondom. Arra számítottam, hogy nagyobb súlyt fogok hízni, enyhe remegésem van, de remélem, hogy elmúlik.

• 8 óra: kávé 0,1% tejjel

• 9 óra: kaliforniai paprika

• 9.30: 2 evőkanál zabkorpa 0,1% tejjel, amelyhez adtam egy evőkanál fagyasztott bogyókat. A gazemberekről ITT talál részleteket.

• 13:00: nyári saláta Milyen jó a zöldség:)

---