Golyóálló. Szakácskönyv - Dave Asprey, Act Si Politon Kiadó
Golyóálló. Szakácskönyv - Dave Asprey, Act Si Politon Kiadó: Golyóálló. Szakácskönyv/golyóálló: Dave Asprey szakácskönyve biztosítja az összes érdeklődőt a kinézete, de az érzése iránt is, 125 finom és egyben diétás receptet, hogy napi fél kilóval fogyjon, legyen több energiája és növelje izomtömegét, hanem az étvágy megszabadulása érdekében is.
A könyv értékes táplálkozási útmutató is, a szerző hasznos tippeket kínál arról, hogy milyen ételeket kell fogyasztania, hogy egészségesebbnek és energikusabbnak érezze magát, de számos tippet és technikát is tartalmaz az ételkészítéshez.
Ha a golyóálló ismerősnek tűnik számodra, az azt jelenti, hogy már ismered az azonos nevű étrendet. A golyóálló étrend garantálja a napi fél kilogramm elvesztését, és biohackelésen alapul, amelyet úgy írnak le, hogy kísérleti módon beavatkozhatunk a saját testükbe, hogy átvegyük az élettani folyamatok irányítását, mint például a hackerek, egyfajta megközelítést a biológiához, általában a genetikai anyag és a szervezet funkcióinak kiaknázásával.
A golyóálló stílusban történő étkezés azt jelenti, hogy megtalálja a megfelelő ételeket, és úgy készíti el őket, hogy túlcsorduljon az energiától. Sok zsír, fehérje mértékének és rengeteg zöldség keverékét ajánlom olyan összetevők felhasználásával, amelyek nem okoznak vágyat. - Dave Asprey)
Az ételek elkészítése és fogyasztása a Bulletproof Cookbook receptjei szerint a szerző garantálja, hogy:
• Éhség és vágy nélkül fog fogyni;
• Észre fogja venni az agy teljesítményének javulását;
• Emelni fogja az energiaszintjét;
• Növeli izomtömegét;
• Felgyorsítja az anyagcserét;
• Egészségesebb és erőteljesebb leszel.
Dave Asprey a Bulletproof Diet című kötet szerzője, a Bulletproof kávé készítése vajjal és a rendkívül népszerű Los Angeles-i Bulletproof Coffee Shop étterem tulajdonosa. Ő is a "Biohacking atyja", a Bulletproof Radio Show című rádióműsor díjnyertes műsorvezetője, több mint 16 millió letöltéssel az iTunes-on és a Bulletproof 360 koncepció megalapítója.
Az egész Golyóálló univerzum Dave Asprey saját élettapasztalatának eredménye, aki 25 éves korában többmilliós vállalkozó volt a Szilícium-völgyből, súlya körülbelül 136 kilogramm volt. Úgy döntött, hogy megérdemel még valamit, élete következő két és fél évtizedét azzal töltötte, hogy Tibetből az Andokba utazott a világban, és kereste a módját annak, hogy élvezhesse és kihasználhassa teljes emberi lehetőségeit.
Végül rendkívül teljesítő emberré válva rájött, hogy a megszerzett tapasztalatok és ismeretek túl értékesek ahhoz, hogy ne osszák meg a világ többi részével. Golyóállóban. A szakácskönyv, Brandon Routh színész (Superman visszatér, Archer) a golyóálló életmódot ajánlja, azon pozitív változások eredményeként, amelyeket fizikailag és szellemileg is magára talált ezen étrend elfogadása után. Ezeket a változásokat figyelemmel Routh úgy döntött, hogy fia (akkor kétéves) étrendjének is a Bulletproof alapelvein kell alapulnia.
Brandon nagyszerű példa a golyóálló életmódra, hiszen valóban érezte az egész 360 fokos változást élete minden területén, a fogyástól a javított agyműködésen át a jobb alvásig és a társas interakciókig. jelentősebb.
Routh megjegyezte, hogy a Bulletproof diéta elfogadása után:
• jobban kommunikál az emberekkel;
• Javított alvásminőség;
• Már nem volt édesség utáni vágya;
• Az éhség miatt már nem volt ingerlékeny;
• Már nem érezte éhségét az étkezések között;
• extrovertáltabbá vált;
• Egész nap tele volt energiával;
• Az első 4-5 hónapban több mint 9 kg fogyott;
• Súlyosabb súlyokat sikerült felemelnie az edzőteremben;
• Megszabadult a "mentális ködtől", és könnyebben kezdte megjegyezni megjegyzéseit.
• Jobban kezdett koncentrálni;
• Feladta a sört, amelyet most a legrosszabb italválasztásnak tart.
A könyv 10 fejezetben van felépítve, amelyekből megtudhatja: a Golyóálló diéta alapelveit, Golyóálló ételek, hasznos tippek sorozata a Golyóálló ételek elkészítéséhez, a konyhában találkozni fog az "orgyilkosokkal", és megtanulja csökkenteni lenyeli, felfedezi a főételek, köretek és saláták, levesek és pörköltek, turmixok és tejeskávék, desszertek, sók, zsírok és fűszerek receptjeit. A könyv végén talál egy listát azokról az ételekről és ételekről, amelyeket ehet a fehérjeböjt napokon, illetve a golyóálló szakaszos böjt napokon.
A golyóállóvá válás a legegyszerűbben kifejezve azt jelenti, hogy a lehető legerősebb lényké válj fizikai teljesítmény, agyi kapacitás és napi energia szempontjából.
A lehető legjobb és a lehető legerősebbé válás azt jelenti, hogy a test minden rendszerét fejleszteni kell, az anyagcserétől a méregtelenítésig és az agyi kapacitásig. És amikor ezt megtesszük, elveszítjük a túlsúlyt, mert a szerves rendszereink úgy működnek, ahogy kellene. Lényegében a fogyás a test átalakulásának mellékterméke, így optimális kapacitással működhet.
• A golyóálló étrend nem azt jelenti, hogy megszámolod a kalóriáidat, hanem azt, hogy lemondasz az "erődet kimerítő" ételek fogyasztásáról.
• A golyóálló diéta ketogén étrend (mint például az Atkins vagy a Paleo diéta), bár kevesebb ketont tartalmaz, mint egy ilyen étrend; A ketogén étrendben a súlycsökkenést egy ketózis nevű folyamat révén érik el (a szervezet szénhidrátok helyett zsírt éget energiatermelés céljából);
• A golyóálló diéta napi 6–11 adag zöldséget fogyaszt; Napi 5–9 adag zsír, ami a teljes bevitel 50–70% -át teszi ki; 4-6 adag fehérje naponta, azaz a kalóriabevitel akár 20% -a és napi 1-2 keményítőtartalmú gyümölcs és zöldség.
• A golyóálló étrend magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú;
• A golyóálló étrend nagyobb figyelmet fordít a toxinokra vagy antinutriensekre; Megtanulják, hogyan válasszanak vajat és állati húst méreganyagok nélkül!
• A golyóálló diéta fokozott hangsúlyt fektet az ételek elkészítésére, hogy azok főzése után ne váljanak károsakká;
• A golyóálló diéta az élelmiszer-kémia jobb megértését jelenti, hogy olyan ételeket főzhessen, amelyek maximális táplálkozást és minimális gyulladásos folyamatokat biztosítanak; A golyóálló megközelítés azt jelenti, hogy főzni kell, hogy a maximális teljesítmény érdekében jó közérzet alakuljon ki;
• A golyóálló étrend akkor működik a legjobban, ha elfogadja az ajánlott ételeket, felhasználja a könyv receptjeit, és két alkalmi böjtöt gyakorol a fogyás kiváltására, a gyulladásos folyamatok csökkentésére, a sejtek méregtelenítésére és az eredmények optimalizálására. A böjt két ajánlott típusa: Golyóálló szakaszos böjt és Golyóálló fehérjeböjt; Tudja meg, mi a két típusú munka, és milyen előnyökkel jár;
• A golyóálló étrendben nem az étel mennyisége a fontos, hanem az elfogyasztott étel aránya;
• Távolítsa el a cukrot, és cserélje ki a cukorkalóriákat egészséges zsírokra;
• Megszünteti a glutént annak minden formájában (beleértve a gluténmentes kenyeret, gabonaféléket és tésztákat);
• Megszünteti az adalékanyagokat, színezékeket és szintetikus aromákat;
• eltávolítja a feldolgozott, homogenizált és pasztőrözött tejtermékeket;
• Egyél a vadonban kifogott tenger gyümölcseit és a fűvel etetett állatok húsát;
• Fogyasszon bio gyümölcsöt és zöldséget;
• Használjon alacsony hőmérsékletű és vizes főzési módszereket az ételek főzéséhez. Kerülje a mikrohullámú sütést és sütést;
• Az olajok és zsírok tekintetében a következőket ajánljuk: Brain Octane Bulletproof olaj, fűvel táplált állatok vajja és ghíje, krillolaj, avokádóolaj, halolaj, kókuszolaj stb.
A szakácskönyv ízletes és egészséges ételek receptjeit tartalmazza: gyermekek, irodai, utazási, romantikus vacsorák, előételek, főételek, ebédek, köretek, valamint turmixok és desszertek számára. A halon, bárányon, marhahúson, pulykán, csirkén vagy sertéshúson alapuló készítmények, de a gesztenye, az édesburgonya, a brokkoli, az articsóka, a karfiol, a káposzta vagy a spenót is biztosan meghódítanak benneteket, és részévé válnak a napi utolsó menüben. És mivel tudjuk, hogy kíváncsi az egészséges életmód felfedezésére, az egészséges ételek fogyasztása, valamint az ételek elkészítésének hasonló módjai alapján, az alábbiakban felsorolunk néhány példát a finom receptekre, amelyeket szeretni fog, akár fogyni szeretne, vagy nem akar, de egészségesebb életmódot szeretne folytatni.
A golyóálló étrend ízlésesen válaszol a kérdésre: Hogyan fogyaszthatok el fantasztikus ételeket, amelyek egyszerre egészségesek és egészségesek. Golyóálló - A szakácskönyv a receptek hihetetlen összeállítása, amely biztosan sok embernek segít egészségügyi céljainak elérésében. - David Perlmutter, MD, a bestseller New York Times Grain Brain and Brain Maker szerzője.
A zsírégetés, az anyagcsere felgyorsítása és az izomtömeg növelése ezekkel a csodálatos Golyóálló receptekkel, amelyek az egészségtelen cukrot finom zsírokkal helyettesítik, amelyek erősítik az egészségét. - JJ Virgin, CNS, CHFS, fitnesz- és táplálkozási szakértő, a New York Times bestsellereinek, a The Virgin Diet és a Sugar Impact Diet szerzője.
Több mint 2 éve vagyok golyóálló, és ennek a változásnak a pozitív változásairól beszélek étkezési szokásaimban, folyamatosan a munkahelyemen, a forgatáson, a többi színésszel és a csapat tagjaival, de a partik barátaival is. Mindig azt kérdezik tőlem: "Persze, te golyóálló kávét iszol, de mit eszel?" Most egyszerűen átadhatom nekik ezt a csodálatos receptekkel teli könyvet. Köszönöm Dave. - Brandon Routh, a Holnap legendái és a Superman Revine színésze
Jellemzők: Megjelenésében - 2019; Formátum - 220 x 150 x 11 mm; Nr. oldal - 256; Kiadás - Kártyázatlan;