Gonarthrosis természetes gyógymódok a térd fájdalma ellen
A gonartrózis olyan betegség, amely a térd fájdalmáért felelős. Az orvos segít diagnosztizálni, de kezelni is ezt a betegséget, de számos természetes gyógymód is létezik, amely enyhíti a térd fájdalmát.
Automasajul
Az önmasszázs serkenti a vérkeringést és enyhíti a gyulladást. A térd önmasszírozásához használja a hüvelykujját, hogy nyomást gyakoroljon a térde oldalára, míg a többi ujjával masszírozza a térd többi részét.
kurkuma
A kurkuma erős gyulladáscsökkentő, amelynek hatásait a területen végzett vizsgálatok megerősítették. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a kurkumin kivonat, a kurkuma hatóanyaga, amelyet napi 1400 mg mennyiségben fogyasztanak, és 1200 mg ibuprofen, valamint térdfájdalmak enyhítésére szolgál.
gyömbér
A kurkumahoz hasonlóan a gyömbér is hatékonyan enyhíti az osteoarthritis okozta fájdalmat. Egy tanulmány megállapította, hogy az ízületi gyulladásos gyógyszerekkel kombinálva alkalmazott gyömbér csökkenti az ízületi fájdalmakat.
Térd összenyomás
A térd összenyomódási sávja nyomást gyakorol a kérdéses területre, csökkentve a gyulladást. Ezenkívül egy ilyen tömörítési sáv stimulálja a térd körüli izmokat, ami stabilizálja a térdeket.
Hideg vagy meleg borogatás
A meleg borogatások helyreállítják a térd rugalmasságát, ha úgy érzi, hogy "merevek", azaz az ízületek merevek lesznek. Másrészt, ha a térde fáj és duzzadt, akkor jéghideg borogatással csökkentheti az általa okozott gyulladást és fájdalmat. A maximális hatékonyság érdekében alkalmazzon tömörítéseket 20 percig, majd szünetet tartson két órán át, és ismételje meg a műveletet.
Pihenés
A térdfájdalom megakadályozza a pihenést, a pihenés hiánya pedig hangsúlyozza a térdfájdalmat: így jelenik meg a gonartrózisban az ördögi kör. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alvászavarok változásokat okoznak az agyban, olyan változásokat, amelyek növelik a fájdalomra való érzékenységünket. Egy pohár hideg meggylé, amelyet lefekvés előtt fogyasztanak, csökkenti a fájdalmat, és serkenti a melatonin, az alvás kiváltásáért felelős hormon termelését is.
Fogyás
Minél több kiló van, annál nagyobb a nyomás a térdén. Tehát, ha térdfájdalmai vannak, ideális lenne súlyát kordában tartani. Ha van néhány plusz kilója, nem árt, ha dietetikus segítségét kéri, hogy megszabaduljon tőlük.
akupunktúra
A hagyományos kínai akupunktúrás technikák segíthetnek megszabadulni a térd fájdalmaitól. A területen végzett vizsgálatok megerősítik az akupunktúra hatékonyságát osteoarthritisben.
Tartsa fent a lábát
Amikor térdfájdalmai vannak, próbálja meg pihenni fekve, de a teste fölé helyezett lábával. Tegyen egy párnát a lábad alá lefekvés előtt, és javulást érez a térdfájdalom szempontjából.
Gyakoroljon olyan sportokat, amelyek enyhítik a térdfájdalmat
A térd fájdalmát fokozzák bizonyos fizikai tevékenységek, beleértve a kocogást is. A térdfájdalmat enyhítő sportok az úszás vagy a jóga. Válasszon olyan fizikai tevékenységeket, amelyek nem kényszerítik a térdét.