Gondolja magát vékonynak: Egyszerű képzelet segítségével tízszer nagyobb súlyt fogyjon; Gyógyító gyakorlat
Hogyan befolyásolja a funkcionális képképzés a súlyt?
El tudják-e képzelni az emberek, hogy vékonyabbak, mint valójában, és hatással vannak a fogyókúra fogyókúrájára? A kutatók most azt találták, hogy az érintettek akár tízszer nagyobb súlyt is fogyhatnak, ha egyszerűen azt képzelik, hogy sokkal vékonyabbak, és úgynevezett Funkcionális Képzési Képzést (FIT) alkalmaznak.
A Plymouthi Egyetem tudósai legújabb tanulmányukban azt találták, hogy amikor a diétázó emberek azt képzelik, hogy vékonyabbak, mint valójában, az pozitívan hat a fogyásra. Az orvosok tanulmányuk eredményeit az "International Journal of Obesity" angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
A pozitív gondolatok megkönnyítik-e a fogyást? (Kép: Win Nondakowit/fotolia.com)
Mennyibe került a fogyás?
Az úgynevezett funkcionális képképzés (FIT) alkalmazásával az alanyok egy év alatt átlagosan akár kilenc centiméter derék kerületet is vesztettek - állítják a szakemberek. Ezzel szemben azok a betegek, akik súlycsökkentő technikát alkalmaztak motivációs beszélgetés segítségével, ahol egy tanácsadó ösztönözte őket fogyásra, a kutatók szerint átlagosan mindössze 0,24 centimétert vesztettek a derekuktól.
141 túlsúlyos önkéntes vett részt a vizsgálatban
Az orvosok tanulmányuk során összesen 141 túlsúlyos önkéntest vizsgáltak meg. Az elhízás legalább 25-ös BMI-ként került meghatározásra. A tesztalanyok közül 55-en FIT-et használtak étrendjükhöz, és 55 résztvevő motivációs megbeszéléseket folytatott egy tanácsadóval.
Mi a FIT?
A FIT azzal kezdte, hogy megkérte a tesztalanyokat, képzeljék el magukat, hogy néznek egy citromra, megérintik, megnedvesítik, majd megitta a véletlenül a szemükbe fröccsent levet. Ennek megmutatnia kell a résztvevőknek, hogy ötleteink milyen szorosan kapcsolódnak érzelmi érzéseinkhez. Ezután arra bíztatták őket, hogy ne csak a saját céljaikat nézzék meg, és képzeljék el, milyen jó lenne lefogyni. Gondolkodniuk kellene azon is, hogy mit tehet értük a fogyás, amit jelenleg nem tehetnek meg - magyarázza a tanulmány szerzője Dr. Linda Solbrig a Plymouth Egyetemről. Úgy véli, hogy az embereket arra kell ösztönözni, hogy minden érzéküket használják fel, amikor fogyni próbálnak.
Hogyan alakultak a motiváló beszélgetések?
Az úgynevezett motivációs interjúban (MI) a tesztalanyok két foglalkozáson vettek részt, amelyek közül az első foglalkozás négy órás személyes találkozás volt, a második beszélgetés 45 percig tartott telefonon. Ezután kéthetente, legfeljebb 15 percig, három hónapos időtartam alatt hívásokat indítottak. Később a tanfolyam megkezdése után négy héttől félévig telefonáltak.
Milyen eredmények születtek hat hónap után?
A súlyt és a derék kerületét a vizsgálat kezdetén, majd azt követően hat és tizenkét hónappal mértük. Hat hónap elteltével a Funkcionális képképzést használók körülbelül hét centimétert vesztettek a derekuktól. Azok a résztvevők, akik motivációs beszélgetések segítségével akartak lefogyni, a hat hónap alatt csak 0,24 centiméter derék kerületet vesztettek. Minden résztvevő magasabb életminőségről számolt be hat hónap után, bár a FIT csoport jobb eredményeket ért el.
Sok ember nem éri el étrendi céljait
A legtöbb ember megérti, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozgatniuk, de sok esetben az emberek egyszerűen nem elég motiváltak ahhoz, hogy figyelembe vegyék ezt a tanácsot - mondja Dr. Linda Solbrig. A FIT fő célja tehát arra ösztönözni valakit, hogy dolgozza ki saját elképzelését arról, hogyan alakulhatnak ki a változások és az érzések, amikor a célokat elérik és fenntartják. Fantasztikus látni, hogy az emberek lényegesen nagyobb súlyt vesztettek ezen a beavatkozáson, annak ellenére, hogy a legtöbb más vizsgálattal ellentétben nem kaptak tanácsot az étrendről és a fizikai aktivitásról - teszi hozzá a szakember. Úgy gondolják, hogy a FIT hatékonyabb, mint az MI, mivel ez a módszer sokféle érzéket stimulál. Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy megismerjék, milyen hatással lehet rájuk a fogyás, ez pedig motiválhatja őket céljaik elérésére. (mint)
Szerző és forrás információk
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.