Görögdinnye diéta
A dinnye a görögdinnyével együtt a nyári szezon egyik legkedveltebb gyümölcse. Friss és illatos snack, tökéletes a forró nyári napokra. Mivel 100 g dinnye csak 34 kalóriát tartalmaz, ezt a gyümölcsöt problémamentesen felveheti egy gyors fogyókúrába. Ha a nyár folyamán nem hagyja ki diétáját, akkor nem lesz nehéz olyan étrendet követnie, amelynek sztárja ő.
Tehát, itt vannak a dinnye diéta előnyei és mit jelent!
A dinnye diéta előnyei
Alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag dinnye tökéletes táplálék a gyors fogyást ígérő nyári étrendhez. A kezelés két napja alatt nem fogja kínozni az idegesítő éhségérzet, mert ez a gyümölcs meglehetősen tápláló. Sőt, a görögdinnye kordában tartja az édesség utáni vágyat, és távol tartja magát a figura egyik legnagyobb ellenségétől - a cukortól.
Kiváló A-vitamin-, kálium- és béta-karotinforrás, a felesleges kilók fogyását elősegítő anyagok, a görögdinnye ideális táplálék ahhoz, hogy néhány nap alatt elérje a kívánt alakot, különösen, ha tökéletesen szeretne kinézni a tengerpartra rekordidő alatt.
Ha azonban bizonyos egészségügyi problémái vannak, például bizonyos allergiák, lisztérzékenység, cukorbetegség, szívbetegségek, akkor jobb, ha konzultál a háziorvossal, mielőtt betartja a dinnye diétát. Bár egészséges és kiegyensúlyozott étrendről van szó, jobb, ha időben megteszi az összes óvintézkedést.
A dinnye diéta alapmenüje
Szüksége lesz két dinnyére, egy-egy napra, ez idő alatt szinte minden étkezéskor elfogyasztja ezt a csodagyümölcsöt. Azt is javasoljuk, hogy ezekben a napokban körülbelül 5-6 ételt vegyen be naponta. És vigyázzon, ne keverje össze az éhségérzetet a mindennapi vágyakozással, amely könnyen szabotálhatja étrendjét.
Mit szabad fogyasztani a két nap alatt:
- sovány hús (csirkemell, pulykamell, hal, tenger gyümölcsei) - 85 g az asztalnál;
- egy marék mandula, pisztácia, mogyoró, dió (uzsonnaként);
- nyers vagy párolt zöldségek;
- egészséges módon elkészített tojás (olaj nélkül);
- negyed görögdinnye minden étkezéskor;
- zabpehely, barna rizs, egy kis sült burgonya;
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- fűszerek (kevesebb só) és aromás gyógynövények;
Amit nem szabad fogyasztani a két nap alatt (lehetőleg még utána is):
- cukrot tartalmazó készítmények;
Menüötletek
- reggeli előtt igyon egy pohár vizet
- Reggeli: negyed dinnye, két tojás, egy szelet graham kenyér
-Ebéd: 240 ml víz (étkezés előtt), negyed dinnye, saláta levél saláta joghurtos öntettel és egy adag grillezett csirkemell (85 g)
- falatozás: 240 ml víz, negyed dinnye, joghurt gabonapelyhekkel vagy kevés sajt
-vacsora: egy pohár vizet étkezés előtt, egy negyed dinnyét, olívaolajban pirított garnélát vagy grillezett halat
- étkezés után (30 perc) egy dinnye dózist fogyaszt
- reggeli előtt igyon egy pohár vizet
- Reggeli: negyed dinnye, joghurt dióval és zabpehellyel
- falatozás: egy joghurtot vagy egy kis sajtot
- Ebéd: 240 ml víz (étkezés előtt), negyed dinnye, tonhal saláta uborkával, joghurt.
- falatozás: egy pohár víz, negyed dinnye, marék dió, mandula, mogyoró, pisztácia (opcionális)
- vacsora: egy pohár víz, egy kis sült burgonya, grillezett csirkemell párolt zöldségekkel
- étkezés után (30 perc) egy dinnye dózist fogyaszt
Készítse elő alakját a tengerpartra! Van még időd tökéletesnek látszani ezen a nyáron. Görögdinnye diéta két nap alatt szabaduljon meg a nem kívánt kilóktól, ezalatt 2-3 fontot fogyhat, ha nem sérti annak elveit.