Görögdinnye diéta Fogyjon könnyen és örömmel

A görögdinnye diétával a kívánt súly csak néhány napra van! Mivel az egészséges nyári gyümölcs nemcsak finom, hanem megolvasztja a zsírt és feszesebbé teszi a bőrt. Megmagyarázzuk, pontosan hogyan működik.

fogyjon

A görögdinnye diéta titka

Az Egyesült Államok kutatói nemrégiben tesztet hajtottak végre - szenzációs eredménnyel: azok a tesztalanyok, akik nagydarab görögdinnyét fogyasztottak magas zsírtartalmú étkezéssel, harmadával kevesebb súlyt kaptak, mint társaik, akik nem kaptak görögdinnyét.

A görögdinnyékben található citrullin aminosav felelős ezért a jelenségért. A szervezetben oly módon alakul át, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását a test sejtjeiben. Ez ellensúlyozza az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását. És megolvasztja a meglévő zsírt a megfelelő helyeken. A gyümölcs is nagyon alacsony kalóriatartalmú: a görögdinnye csak 24 kalóriát tartalmaz 100 g-ban. A mézes dinnye viszont magas cukortartalma miatt körülbelül 70 kalóriát nyom. Azonban minden dinnye egészségesnek tartja Önt rengeteg vitaminnal, vasal, káliummal és nátriummal.

De a görögdinnye diéta nem csak a csúnya kis szerelmi fogantyúk ellen segít. Mivel a dinnye több mint 90 százaléka víz, elősegíti a folyadék egyensúlyát és elősegíti a vesék elvezetését. A dinnyében található A-vitamin és a magas víztartalom szintén szilárdan tartja a bőrt, és gyönyörű, egészséges ragyogást kölcsönöz neki.

Görögdinnye diéta: Hogyan működik

Egyszerű: egyél három dinnye ételt naponta. Itt már készítettünk néhány finom receptötletet. Meg fog lepődni, milyen sokoldalú a rózsaszínű gyümölcs. Uzsonnaként akár egyenesen lehűthet hűtött görögdinnyét, akár gránátalma- és görögdinnyefagylaltunkat is élvezheti. A gyümölcs édessége önmagában segít megelőzni az étvágyat. Egyébként a görögdinnye lé is nagy szomjoltó, amely kis vágyakozásnál is segíthet. Itt talál további információt a gyümölcslé súlycsökkentő hatásairól.

Extra tipp: A görögdinnye magjai szintén remek snacket kínálnak. Csak annyit kell tennie, hogy megszárítja, majd megpirítja és kevés sóval ízesíti. Befejezett.

Görögdinnye diéta: Minden nap receptjei

sárgadinnye saláta

Recept 1 adagra

  1. 25 g szept. Drain és kockák paradicsom.
  2. 1. evőkanál balzsamecetet fűszerezünk sóval, borssal és ¼ tk cukorral. Keverjünk hozzá 1 teáskanál olajat.
  3. Hámozzuk meg és dobjuk fel 375 g görögdinnyét. Vágjon 5 retket finom csíkokra.
  4. Finoman vágjon 2 szár petrezselymet. Óvatosan keverje össze a dinnyét, a petrezselymet és az öntetet.
  5. Rendezzük a salátát, és kenjük rá a retket.

Kb. 110 kcal adagonként

Görögdinnye és gránátalma fagylalt

Élvezheti a finom dinnye és gránátalma fagylaltunkat, amennyire a szíve vágyik. Szereted ezt hallani, igaz?

8 darabos recept

  1. Vegye ki a magokat ½ gránátalmából. Vágja le a héjat 750 g görögdinnyéről.
  2. Kockázzon kb. 250 g görögdinnyét. Pürésítse a többit.
  3. Keverje össze a pürét, a dinnyekockát és a gránátalma magot, és töltse be 8 fagylaltformába (egyenként kb. 75 ml).
  4. Fagyassza le a jeget legalább 4 órán át. 1–1 ½ óra elteltével tegye a szárakat a fagyasztott jégkrémbe.

Kb. 20 kcal/darab

Görögdinnye Gazpacho

Recept 1 adagra

  1. Kockázzon 430 g görögdinnyét, kivéve egy keveset. Kocka ¼ lilahagyma.
  2. Pürésítsük a dinnyét és a hagymát 50 ml áfonyanektárral és ½ szelet pirítós kenyérrel.
  3. Fűszerezzük 1 ek fehérborecettel, sóval és borssal. Kockázzon fel 100 g uborkát, 1 szár zellert és ¼ kaliforniai paprikát, a zellerzöld kivételével.
  4. Fedjük le és hűtsük legalább 1 órán át. Finoman vágjon 1 szárat petrezselyemből és mentából. Keverje hozzá a leveshez. Tálald a levest, díszítsd zöld dinnyével és zellerrel.

Kb. 160 kcal adagonként

Görögdinnye saláta garnélával

Recept 1 adagra

  1. Keverje össze a mész, a teáskanál méz és a teáskanál olívaolaj levét, ízesítse sóval és borssal.
  2. Kockázzon 200 g görögdinnyét. Felkockázzuk az D avokádó pépjét. Keverje össze az avokádót, a dinnyét és a vinegrettet.
  3. Pat 3 főzésre kész garnélarákot (fej nélkül és héj nélkül) szárítson meg. Melegítsen fel 1 teáskanál olajat. Süssük a garnélákat 4-5 percig fordulás közben. Fűszerezzük sóval és borssal.
  4. Rendezzük a görögdinnye salátát, a tetejére rendezzük a garnélákat, meghintjük borssal és esetleg a lime héjával.

Kb. 290 kcal adagonként

Grillezett görögdinnye krémes fetával

Recept 1 adagra

  1. Habverjen össze ½ ek ecetet, ½ ek citromlevet és ½ ek olajat. Fűszerezzük sóval és borssal.
  2. Tisztítson meg 50 g római salátát, mossa meg, rázza szárazra és vágja apróra. ⅛ Mossa meg és tisztítsa meg az uborkát, hosszában kettévágja és szeletekre vágja.
  3. Mosson 750 g görögdinnyét, hosszában negyedenként. Vágja át a negyedeket 2-3 cm vastag darabokra. Vékonyan kenje be olajjal. Helyezzen egy grilltálcára, grillezze a forró grillen vagy egy grill serpenyőben kb. 4 percig, miközben megfordul.
  4. Keverje össze a salátát, 40 g zöld olajbogyót és a vinegrettet. Rendezzük a salátát és a dinnyét. Morzsoljon 40 g feta sajtot, és szórja rá a tetejét.